Tsy ampy ny zazakely iray momba ny enim-bolana lasa izay hitombo ara-boajanahary sy hivoatra, vitamina, mineraly ary singa marindrano izay mitondra ronono. Ny vatan'ny ankizy dia mila vitamina A, B, C sy D, asidra folaka, zinc, selenium, vy, calcium, iodine, potassium, phosphor, varahina ary ny hafa. Ary izany dia midika fa fotoana izao hampidirana sakafo fanampiny. Zava-dehibe ny mampiditra ilay zazakely amin'ny vokatra vaovao ary tsy ilaina ny manemotra an'io olom-pantatra io. Ny zava-tsarobidy dia iray amin'ireo fahatsapana tena manan-danja izay manome fihetseham-po tsara.
Raha mampianatra ny zanakao hatramin'ny fahazazany ianao amin'ny sakafo samihafa, matsiro ary manan-danja indrindra, dia afaka mamorona fahazarana mahasoa izay hiaraka aminy mandritra ny androm-piainany manontolo. Ny sakafo goavam-be dia manampy amin'ny fampivoarana ny rafi-pahaizana digestive - izy io dia "manofahofa" azy, manatsara ny fivoahan'ny tsindry, ary mitambatra ny fitaovana fitsaboana.
Dokotera maro no nametraka ny fampidirana sakafo ara-pananan-tsakafo voalohany. Indraindray dia mitranga ny fandaozan'ilay zaza ny ovy. Amin'ity tranga ity, mila manemotra ny fifankahazoana amin'ny sakafo vaovao mandritra ny herinandro ianao, ary manandrama indray. Na ho ela na ho haingana, ilay zaza dia hanomboka hihinana izany.
Fitsipika momba ny fampidirana ny sakafo fihinana fanampiny
Misy fitsipika ankapobeny rehefa mampiditra sakafo vaovao ho an'ny zaza, anisan'izany ny fampidirana sakafo ara-tsakafo.
Tokony hanomboka amin'ny doka kely ianao, eo amin'ny antsasaky ny teôlôpô, ary avy eo dia hampitombo ny habetsaky ny fangatahana: ao anatin'ny fito ka hatramin'ny valo volana, ny volavolaina ilaina dia 80 grama, tamin'ny taona nitondra ho 120 gram.
Amin'ny iray andro, iray ihany ny vokatra vaovao tokony hampidirina. Amin'ny fiantombohan'ny sakafo fanampiny, ny legioma iray dia vita avy amin'ny legioma iray monja, ary avy eo izy ireo dia mifamadika amin'ny maromaro.
Ilaina ny manakana ny fikarakarana sakafo hafa amin'ny fotoana fiovana amin'ny fomba mahazatra, ohatra, rehefa mihetsika.
Raha marary ilay zaza, mandritra ny fitsaboana na fitsaboana iray hafa, dia tsy ilaina koa ny manomboka manamboninahitra.
Ny fampidirana fanatonana dia faniry amin'ny sakafo faharoa - alohan'ny hihinanan'ny zazakely ronono na fitotoana.
Araho ny fanehoan-kevitr'ilay zaza amin'ny fampidirana ny vokatra vaovao: jereo ny toe-javatra ankapobeny ny vatana, ny toetry ny seza, ny toetry ny hoditra mandritra ny herinandro na kely kokoa.
Raha misy famantarana mampahatahotra, dia ilaina ny mandà sakafo fanampiny ary mankanesa any amin'ny dokotera.
Tsara ihany koa raha mitandrina ny diary amin'ny sakafo ara-tsakafo ny reniko. Avy eo dia afaka mamaritra mora foana izy, ohatra hoe inona no vokatra ateraky ny zazakely.
Hanamboatra ny voka-tsoa ilaina ho an'ny fiovaovan'ny homogene, amin'ny voalohany dia tokony amin'ny endrika semi-liquid. Omeo hafanana miaraka amin'ny sotro ny zaza.
Ny fikarakarana legioma dia manomboka amin'ny legioma, voankazo, ary afaka manome serealy izay mitombo ao amin'ny faritra misy anao na eo akaiky.
Ny vokatra vaovao dia tokony hiditra ao aorian'ny fahombiazana teo aloha iray raha tsy afaka aorian'ny fito ka hatramin'ny folo andro.
Fe-potoana hanomezana sakafo fanampiny
Ny famatsiana zaza iray, raha tena totoina izy, dia alefa rehefa avy enim-bolana izy. Raha mihinana vovobony ilay zaza, dia azo atao aloha kely izany.
Raha raisin'ny ronono ny reny, saingy tsy mitombo tsara, dia ilaina ny mampiditra ny fanatrehana kely aloha kokoa. Angamba, amin'ity tranga ity, ny zavatra tsara indrindra ho an'ny ankizy dia ny manome ny kafe aloha indrindra. Izany toe-javatra izany ihany miaraka amin'ny zaza maditra. Ny torohevitra sy ny fanoloran-kevitra manokana dia tokony omen'ny mpitsabo mpanampy.
Ahoana no hanombohan'izy ireo fanandramana?
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny manomboka ny mihinana legioma Ny zaza kely dia tsy manana fahazaran-tsi-tsakafo manaitra, izay midika fa tsy ny sakafo matsiro indrindra, fa ny zavamaniry madio iray ihany, dia ho hita fotsiny fa toy ny lovia vaovao tsy mahazatra. Azo inoana fa toy ny zaza izy io. Indraindray dia tsy maniry mihinana legioma vaovao ny ankizy rehefa avy mamoa voa sy voankazo mamy.
Sakafo legioma ho an'ny sakafo fanampiny
Ny fampidirana sakafo ara-tsakafo hanombohana dia atolotra miaraka amin'ny legioma hypoallergenic, izay ahitana karazana hazavana isan-karazany, choufleur, zucchini, broccoli.
Azonao ampiana karaoty sy ovy. Ny siramamy dia tsara kokoa miaraka amin'ny zucchini na carrot, satria ity dia sakafo matavy be ho an'ny zazakely.
Aorian'izay, midira ny seleria, tongolo, turnip, karaoty fotsy, tsaramaso, tsaramaso, voankazo. Ny ahitra maitso dia tsara kokoa ny miditra amin'ny 12 volana.