Ny soritr'aretina tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny vatana ary inona no mety hitranga?

Avy amin'ny lesona biolojia fantatsika fa ny kalsioma no singa fototra fanorenana ny taolantsika. Noho izany, tsy nampaninona na dia ny nanenjehan'ny reninay aza ny hisotro ronono, kefir, ary fofom-baravarana amin'ny fahazazana. Ankehitriny dia efa matotra isika ary nanomboka nahatakatra ny maha-zava-dehibe ny famenoana ny vatana amin'ny vitamina sy ny singa marindrano. Ny taolana tapaka sy ny nify kariavina - izany dia tsy ny "fahafinaretana" rehetra mifandray amin'ny tsy fisian'ny kalesy. Momba ny inona ireo soritr'aretin'ity fahasimbana ity, inona no vokatr'io aretina io mitranga sy ny fomba hamahana ity olana ity, vakio ato amin'ity boky ity.

Ny fiasan'ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny vatana sy ny aretina mety hiteraka

Araka ny efa voalaza etsy ambony - dia taolana tapaka sy karia izany. Saingy tsy izany rehetra izany. Ankoatra izany, ny fanamarihana izay mampitandrina antsika fa ny vatany dia tsy ampy io singa io, lasa reraka be, fahalemena sy ny havizanana ao anaty fiasana, toy ny amin'ny hafanana hafanana. Ny olona iray mijaly amin'ny fihatsarambelatsihy dia nanjary tsy azo sitranina, azo inoana ny fanjakana depressive, mihamalemy ny hery fiarovana, izay mitarika matetika matetika amin'ny hatsiaka sy aretina virosy.

Noho ny tsy fisian'ny kalsioma, ankoatra ny taolana, dia mijaly ny rafi-kozatra sy ny rafi-pitatitra. Ao amin'ny olona iray miaraka amin'ny aretin'io aretina io dia mihorakoraka ny rantsantanana sy ny rantsantongotra. Ny olona aorian'ny telopolo taona dia afaka manomboka ny osteoporose (famaritana, mety hampidi-doza ho an'ny fracture sy ny fanatsarana ny taolana).

Ny fahasimban'ny fahitana dia mety hampiseho ihany koa fa ny vatanao dia tsy mahatratra io singa io. Raha tsy miraharaha an'io soritr'aretina io ianao dia mety hanomboka ny katarakta. Ny tsy fahampian'ny kalsioma amin'ny ankizy dia mety hiteraka fanitsakitsahana goavana eo amin'ny maso, izay hitarika haingana haingana ny fahitana.

Ny soritr'aretina hafa dia ny katariorhythm tsy mety, ny tsy fahombiazany dia mitarika ho amin'ny tsy fahombiazan'ny fo na ny fifindran'ny aretim-po.

Fitsaboana sy fisorohana ny fihokoana

Mazava ho azy, ny tsy fahampiana rehetra dia miala amin'ny famatsiana zavatra ary ny hypocalcemia dia tsy fahita firy. Nefa misy teboka iray, raha tsy mampihetsi-po anao, dia tsy hanome valiny mahafa-po ny fitondrànao calcium iray manontolo. Ny zava-misy dia ny calcium dia mihinana amin'ny vatantsika amin'ny vitamin D. Ity no sata azo ampiasaina hitondra ity mikronentrient ity ho an'ny taolana sy taova hafa. Ao amin'ny pharmacy, rehefa mifidy zava-mahadomelina ho an'ny fitsaboana hypocalcemia, aoka ho azo antoka fa voalaza ao fa ny vitamin D.

Ankoatra izany, aza hadino ny sakafo. Ny sakafo ao aminao dia tokony ho manan-karena amin'ny vokatra avy amin'ny ronono, indrindra fa ny barazy. Maro ny calcium misy henan'akoho sy papelika. Tena ilaina tokoa ny manapotipotika ny akorany ho an'ny toeram-piarovana ary ento mivoaka isa-maraina eo amin'ny vavony iray foana mandritra ny iray volana.

Ao amin'ny lisitry ny vokatra tsara amin'ny tsy fahampian'ny kalcioma dia ahitana serealy isan-karazany (indrindra ny aviavy), broccoli, trondro avy amin'ny fianakaviana salmon, ary sardines. Raha tianao, dia afaka manamboatra karazan-tsakafo maro samihafa amin'ireo vokatra ireo ianao. Ka amin'izany dia hovonoinao amin'ny vorona roa ny vorona roa: maharikoriko sady mahalavorary ny vatanao.

Araka ny hitanao, ny soritr'aretina manondro fa tsy ampy ny kalcioma, dia ampy tsara, noho izany amin'ny famantarana voalohany, avy hatrany dia manatona dokotera, ary avy eo dia mihazakazaka mankany amin'ny pharmacy ary manao fanitsiana ny sakafo. Tsara vintana ary aza marary!