Hymnalien tennis gymnastics: ny fototra sy ny fitsipika
Fanatanjahantena gymnastique hormona: lahatsary
Afaka manao ny fampiharana ianao raha tsy miala amin'ny fandriana. Ny tena manan-danja dia ny miala sasatra sy mifampiankina amin'ny onja mahitsy.
Fanatanjahantena # 1
Voalohany, afaho ny tananao. Hila anao 1-2 minitra izany. Tokony ho maina sy mafana izy ireo. Ny palma mafana na mafana dia manondro fandikana ny biofield.
Fanatanjahantena # 2
Tafio milina mafana amin'ny hodi-maso miaraka amin'ny fahita iray monja - iray segondra. Ataovy fampiharana mandritra ny 30 segondra. Atsangano eo amin'ny hodi-koditra ny tananao mandritra ny 30-60 segondra.
Asa 3
Apetraho amin'ny tananao ny sofinao, ary apetaho amin'ny rantsan-tonganao ny rantsan-tananao, ary asehoy azy ireo toy ny maso. Do 30 repetitions.
Manaova fanatanjahantena 4
Atsipazo ny tananao ho eo amin'ny totohondry, atsangano ny ankibenao ao ambadiky ny sofinao ary tsindrio eo amin'ny tarehinao amin'ny lamosina. Avereno in-30.
Manaova fanatanjahantena 5
Apetraho eo amin'ny palmie ny palmie (ankavanana havaozina) ary atsangano ny handrin'ny tempolin 'ny tempoly 30 heny.
Fizarana faha-6
Ataovy miaraka amin'ny peratra ny palmie, ataovy marika boribory eo amin'ny handrina ny satroboninahitra, fa aza manifikifika ny loha. Tokony hamerina amin'ny lafin-javatra samihafa ianao.
Fanatanjahantena # 7
Amin'ny tanana iray, manosika tsiranoka kely ny tiroidan'ny tiroida, ary ny tanana iray hafa amin'ny lamosin'ny elanelana ary 30 hiverina. Eo am-pifaranan'ny tanana, miara-misakafo amin'ny ranon-drongony izahay.
Fanatanjahantena # 8
Indraindray dia mitazam-panafody ny kibo. Ny tanana havanana dia tokony ho ambony.
Fanatanjahantena laharana 9
Manetsika ny tanana sy ny tongotra izahay. Mariho fa ny palmie sy ny tongotra dia tokony hampifanaraka ny fandriana. Ataovy ao anatin'ny iray segondra izy ireo amin'ny iray sy iray ilany. Avy eo dia mihozongozona.
Fanatanjahantena # 20
Ny tongotra tongotra roa segondra dia afaka ary maharitra. Nanaovana fampihetseham-po mora, fanosihosena, fingotra. Afaka mampiasa menaka na crème ianao.
Araka ny hitanao, dia sarotra amin'ny famonoana ny trano manontolo ary tsy mitaky fotoana be. Ho fanazavana bebe kokoa momba ny gymnastique hormonina hormonina sy ny fanatanterahana ny fampiasana ny tenany, dia azonao jerena ity lahatsary ity:
Fanamarihana sy fanoherana
Tsy misy fanoherana mazava eo amin'ny fanatanterahana ireo fanatanjahan-tena, saingy raha mahatsiaro ho ratsy ianao dia tsara kokoa ny mahita dokotera avy hatrany. Fanamarihana mivaingana avy amin'ireo izay manohy mampihatra hatrany ny fahasalamana ara-pahasalamana Tibetana hormonina, mijoro ho vavolombelona amin'ny fahombiazany.
Raha manapa-kevitra ny hanatsara ny fahasalamanao ianao, handamina ny vatana manontolo ary hiaina araka izay tratra, dia tokony hanandrana hymnastics hormonina Tibetana koa ianao. Ho afa-po ianao.