Ho an'ireo fanaintainana eo amin'ny faritra misy anao, mila mihaino manokana ianao. Satria misy fiantraikany eo amin'ny fahasalamana ankapobeny ho an'ny tsirairay amintsika ny toetry ny raboka. Ary raha misy "lakolosy" mahagaga, dia mila manadina haingana dokotera ianao. Saingy tsy amin'ny mahatsiravina ...
Tsara kokoa ny mitady fanampiana tsy ho an'ny mpitsabo na ny neurologista, fa ho an'ny manam-pahaizana matotra iray - hôte-poôtôlôgy, izay noho ny fahaizany manokana dia nahay ny orthopedics, rheumatology ary ny neurology. Tsy maintsy fantarina tsotra izao ny aretina vokatry ny hazavana sy ny alahelo ary ny rehetra. Ankoatra izany, ny manam-pahaizana manokana momba ny sehatra iraisampirenena dia tsy vitan'ny fanamarinana ihany, fa raha ilaina, dia vonona ny hanome fanampiana amin'ny fomba "fanafihana" matihanina - amin'ny fomban-drazana tsara indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny tanana.
FIFANEKENA FIFANEKENA
Saingy inona no ilaina mba hahafantarana momba ny hazondamosina ho antsika - olona tsy manana fanabeazana ara-pahasalamana, amin'ny fotoana hahafantarana ny olana ary hahatakatra hoe aiza ny "tongony mitombo"? Ny tena zava-dehibe dia ny fahatsiarovana fa ny hazondamosina no fototry ny fahasalaman'ny zavamananaina manontolo, ary mitaky fitsaboana tsara. Ankoatra izany, dia tsy ilaina ny mahafantatra fa:
- Misy tsiranoka amin'ny bibikely 24 mifandraika mifandraika amin'ny herisetra: ny valindrihana - 7, ny kisoa - 12, ny lomano - 5, ary ny 5 sakalava ary ny 4-5 no voan'ny kôkisia;
• Ireo disadebolstika dia manome ny fihetsika mamelovelo ny fifandimbiasana eo amin'ny samy izy ireo, izy ireo koa dia "nanampy" tamin'ny fifampitohitohy sy ny ligaments;
♦ Ny valan'ondry, toy ny karazana loharano marefo, miaro ny taova anatiny sy ny atidoha amin'ny fahasimbana mandritra ny fandehanana, mihazakazaka na mitsambikina. Izy, toy ny fiarovana "toerana malalaka", dia fiarovana amin'ny tadin'ny hazon-damosina;
• Noho ny endriny, ny rindranasa dia mamela ny olona hiketrika. Ny olona iray manana ny fanampiany ihany koa dia afaka manana fahalefahana ampy, manova ny toeran'ny vatana (mijoro, mitsangana, manodina ny vatana rehetra, manindrona, sns.) Ary mampiseho ny entana mavesatra be;
• Araka ny manam-pahaizana, ny entana eo amin'ny hazakazaka rehefa mitombo ny vatomamy dia mitombo in-10. Rehefa manamboatra kitapo mitentina 4 kilao, ohatra, ianao, dia misy fiara mitovy amin'ny 40 kg avy hatrany.
Ity ohatra ity dia fanamafisana mivantana ny fahendren'ny firenena, izay nandritra ny taonjato maro no nanasa ireo mpankafy hitondra ny zava-drehetra miaraka amin'izy ireo: "Aza mandray ny mavesa-danja!" Ireo mpiaro ny tontolo iainana, isan'andro dia miatrika ny vokatry ny hetsika tahaka izao amin'ny endrika aretina isan-karazany, manao hoe: "Ary raha raiso izy, fa ataovy tsara izany! "
INONA NO LAZAIN'NY OLONA?
Ny lanjany lehibe indrindra ho an'ny vatom-pianakaviana salama dia miankina amin'ny habetsahan'ny vatany, saingy tsy tokony mihoatra ny 10 kg. Nefa ireo solontenan'ny firaisana ara-drariny amin'ny toerana na ny fahasalamana tsara dia tsy afaka manangana maherin'ny 1-2 kg.
Raha ny marina dia tsy dia maro loatra ireo fitsipika momba ny "maka lanja" ary tsotra ireo. Na eo aza izany, ny antontan'isa momba ny aretina vokatry ny havokavoka sy ny fanaintainana miverina (ohatra, ny osteochondrosis) dia milaza fa saiky ny mponina rehetra eto an-tany no mijaly noho ity aretina ity taorian'ny 30 taona. Fanamarinana mampalahelo izany ny tsy fahaizana mamaky teny sy manoratra "be herimpo". Andeha hojerentsika ny fomba lehibe indrindra amin'ny fisorohana ity aretina ity.
Tsara ny manaraka ny ohatr'ireo mpanevateva: miaraka amin'ny tongony mendri-kaja, aza manongilan-tsofina, manandrana mitondra ny enta-mavesatra eo anoloanao, ary alatsaho aloha ny lohalika eo amin'ny lohalika - ary vao manongana ny vatanao fotsiny. Toy izany koa, mila miatrika ny lanja izay raisinao amin'ny tanana iray ianao. Ny fahasamihafany ihany dia ny hoe rehefa manainga ilay entana amin'ny tanana havanana, dia tokony hapetraka eo ankavanan'ny vatana, ary havia - amin'ny ankavia.
Rehefa manandratra vato mavesatra isika, dia tsy maintsy manandrana manalavitra ny zana-tsipìkany amin'ny vatana. Miaraka amin'ny fihetsika toy izany, dia matetika ny lomano sy ny fanaintainana miverina.
Fantatry ny mpivarotra sy mpizaha tany fa raha tokony halefa lavitra be ny herin'ny maherisetra, dia aleo izy ireo any aoriana. Noho izany, ny entana ao amin'ny hazondamosina dia hozaraina araka izay azo atao. Aza kamo loatra ny mitondra kitapo kitapo, fa tsy kitapo ny soroka. Eny, ary momba ireo sarety manokana amin'ny fitondrana mena sy kitapo amin'ny kodiarana, tsy tokony hadino ianao. Raha mbola tsy maintsy mitondra enta-mavesatra eo amin'ny tananao ianao, dia tsara kokoa ny mihazona azy io, manosika azy araka izay azo atao, na manaparitaka azy amin'ny tanana roa. Tsy mila miezaka manandratra ny vatomizana intsony ianao, mijoro amin'ny tendrony - dia tsara kokoa ny mampiasa kitapo-tongotra na kitapo.
FANAZAVANA AMIN'NY REHETRA
Mety hitranga izany ho an'ny hazondamosina, tsy avy amin'ny fanerena fotsiny, fa koa ho vokatry ny hipotrama na ny trauma. Ny fanelingelenana kely amin'ny fikorianan'ny hazavana dia manimba ny sambo sy ny fantson-tsakafo izay mandalo amin'ny lozam-pifamoivoizana mifangaro sy miovaova. Ny "fihatsarambelatsihy" matetika dia ny fampifangaroana vertebrae na subluxation. Ao anatin'izy ireo dia misy ny fihenjanana amin'ny hozatra sy ny ligaments, mifandray mivantana amin'ny taolam-paty, voan'ny aretina.
Ny fanakorontanana ao amin'ny faritra miafina dia azo tsapain-tanana avy amin'ny famantarana ny vatana amin'ny endriky ny aretin'andoha sy ny aretin-kozatra, ny aretin-kozatra, ny zava-manahirana, ny fahavoazana, ny tinnitus, ny faharetan'ny maso, ny hakivian'ny tanana, ny fihetseham-po "goose" ao amin'ny rantsantanana, ny aretim-pitsaboana ary ny aretin-tsaina.
Noho ny aretin'ny ravina kihitra, ny alahelo any aoriana, ny tratra (ny intercostal neuralgia), ny faritra ao amin'ny fo, ary ny asan'ny taova, ny atiny, ny vavoniny, ny fo, sns ... dia tsy azo ihodivirana. Ny antsoina hoe "borosy" ohatra ny osteochondrosis, ny neurologia intercostal ary ny spondylose. Ny farany dia aretina iray izay mitombo ny taolan'ny taovam-pandrika amin'ny endriny sy ny fihodinana. Io fitomboana io dia midika fa ny vatana dia miezaka mafy ny manala ny sasany amin'ireo entana avy amin'ny taolan-damosina, izay mitombo hatrany ny fanohanana fanampiny.
Raha ny zavatra iray ihany dia misy zavatra tsy mety amin'ny lobolan'ny lomano (lumbago, sciatica, sciatica, sns.), Ianao dia "holazaina" amin'ny famehezana ny fitsaboana sy ny fitsaboana hafakely. Misy ny aretina isan-karazany ao amin'ny taolam-paty. Ny vokatry ny pancreatitis dia matetika.
Fandresen-dahatra amin'ny SPECIALISTS
Mifandraisa avy hatrany amin'ny dokotera raha:
- Misy ny fanaintainana sy ny fihenan-tsofina rehefa manodina ny tendany, na misy fetran'ny fahafaha-mihetsika ao amin'ny faritra mihetsiketsika;
• Misy fahatsapana "tsipìka goose", kofehy amin'ny tendron'ny rantsan-tànanao, matetika ny tananao dia maniry fatratra;
• Mihetsi-po ny fahataran'ny loha, ary koa ny fisehoan'ny tabataba eo amin'ny sofina, ny aretin-kozatra, ny fikorontanan'ny vestibular;
• Maharitra ianao indraindray amin'ny alahelo ao amin'ny fo izay mitranga mandritra ny fironana haingam-pandeha na ny herim-batana. Tena zava-dehibe ny toe-draharaha raha tsy misy fiovana eo amin'ny ECG ny dokotera;
• matetika tsy misy fo.
NANOMBOKA TAMIN'NY HAFA
Eny, io no famaritana marina indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny tanana. Tsy tsiambaratelo ny hoe ny mpanorina azy dia trano felam-borona tokana, izay tsy nahalala hoe karazana "rafitra" noraisin'izy ireo. Noho izany dia niroborobo henjana sy nampidi-doza ho an'ny fahasalamana tamin'ny teknikam-pitsaboana maro fahiny. Io no hazondamosina voakasika indrindra. Raha ny marina, ny fitsaboana tsy ampiasana azy dia mety hitarika ho amin'ny fahasembanana.
Ireo manam-pahaizana momba ny hafetsenana amin'izao fotoana izao dia manana rojom-pandehan'ny X-ray, sary mamoafady mampitahotra sy ultrasound. Ary amin'izao fotoana izao dia maniry teknika an-tserasera malefaka izy ireo. Ny tena zava-dehibe amin'ny fomba toy izany dia ny miala sasatra ny hozatra mitambatra amin'ny fanampiana ny massage, ary koa ny hanaisotra ny areti-maso. Noho izany, amin'ny alalan'ireo fomba fitsaboana ireo, ny sakambonja dia ampy.
Ny fotoam-pitsaboana, toy ny fampiharana ny fampisehoana fampihorohoroana, dia tsara atao tsy isanandro, fa amin'ny fiatoana mandritra ny iray na roa andro. Noho izany dia naverina soa aman-tsara indray ny hozatra sy ny ligaments.
Raha aorian'ny fotoam-pivoriana dia misy ny fanaintainan'ny areti-mifindra ao amin'ny hazavana sy ny rindran-damba, voavolavola amin'ny fidirana an-tanana - tsy tokony hanahy. Raha toa ny fitsabatsabahana dia atao araka ny tokony ho izy - dia toy ny karazana fampiofanana ho an'ny sakana sy ny hozatra voasakana. Amin'izao fotoana izao izy ireo dia miasa mafy ary izany no mahatonga ny fanaintainana noho ny fampiofanana. Ny fiantraikany mivadika dia mitranga amin'ireo vondron-kozatra ireo izay mihenjana foana vokatry ny aretina. Mandritra izany fotoana izany, ny fahatsapana dia mitovitovy amin'ny fihenan-tsofina amin'ny sandry na ny tongotra, izay miezaka tsy ho afa-po amin'ny toerana na tsy azo antoka.
Ny fitsaboana amin'ny tranga tsirairay, mazava ho azy, dia ho ny olona tsirairay. Ny marary iray dia afaka mahazo fanampiana mandritra ny fotoam-pivoriana, ny iray hafa dia mila, ohatra, ny iray amin'ny herinandro, ary ny fahatelo dia asiana fandaharam-pahasalamana natokana mandritra ny 20 andro.
Ny dokotera dia mijery ny fomba famerenana ny vatana mandritra ny fitsaboana, ary raha ilaina dia mampifandray fomba hafa - fametram-po, fitsaboana, fitsaboana, fitsaboana. Misy ihany koa toe-javatra miavaka izay tsy maintsy ampidirinao amin'ny fitsaboana ny hazavana. Ary ny fanesorana ny fanaintainana mafy dia fanakanana ara-pahasalamana.
Any amin'ny faran'ny fitsaboana, mila mitandrina ianao. Voarara ny hampitony ny vatany, indrindra fa amin'ny "toerana lavitra". Mba tsy hisorohana ny fifindran'ny taovam-pandrika sy ny aretin-koditra sy ny aretin-koditra, dia tokony hialanao ny fanodikodinana sy ny hopitaly.
Tsy maintsy manemotra ny fanaovana fanatanjahantena aho mandra-piverina tanteraka ny endrika. Indrindra izy io dia mahakasika ireo karazana fanatanjahan-tena izay ilaina ny mitsambikina sy mihena enta-mavesatra. Izany dia voalohany indrindra amin'ny aerôbika sy ny fambolena. Ny tsara indrindra dia ny manolo azy ireo amin'ny fitsaboana ara-batana, milomano, yoga na pilates.
MALAGASY AMIN'NY FITIAVANA
Ao aminy no "miteny" ny fiteninay amin'ny dokotera ny fiteninay, mba hampahafantarana ny aretina izay mandresy ny vatana. Manana "teny" ho an'ny hazondamosina izy.
Ary ny zava-drehetra dia satria miseho ireo fiovana maro mitranga ao amin'ny vatan'olombelona. Ary ela mialoha ny fisehoan'ny fitsaboana aretina iray.
Araka ny hevitr'ireo manam-pahaizana vahiny, dia ampy ny mijery ny vala, izay mihazakazaka eo afovoan'ny lelan'ny marary, mba hianatra momba ny toetry ny alahelony. Raha toa ka hita eo amin'ny tendron'ny lelany ny fihenam-bidy dia azo atao hoe osteochondrosis. Saingy raha toa ka hita eo afovoany izany fialana izany - izany dia famantarana momba ny tsy fahampiana ao amin'ny departemanta mitokona. Ny fiheverana an'io andalana io ihany avy amin'ny "lalana" mivantana eo amin'ny fakan'ny lela dia manondro ny tsy fahampiana mampihoron-koditra ao amin'ny faritra malemy.