Ary mandany ny fahasalamany izy mandra-pahatongan'ilay soritr'aretina voalohany mampihorohoro. Na dia maro aza ny famantarana voalohany momba ny fanampiana omen'ny vatana, aza mihaino. Marina indrindra izany ho an'ny tanora, izay mino fa loharano tsy mety ritra ny fahasalamana. Noho izany dia afaka misotro ianao raha tsy misy ny fahavoazana, ny setroka, ary ny fanirian'ny fonao rehetra, mandany ora marobe eo amin'ny sofina eo anoloan'ny efijery TV na mipetraka manoloana ny solosaina amin'ny solosaina. Saingy rehefa lasa tsy azo atao ny tsy miraharaha ny famantarana SOS avy amin'ny lalina amin'ny vatany, dia lasa mamoy fo ny olona iray. Izany no fotoana hanombohantsika hitady fatratra ny valin'ny fanontaniana: "ahoana no hamerenana ny fahasalamana teo aloha"? Amin'izay tsy tokony hamaly ireo karazana fanontaniana ireo ianao mba hisorohana ny toe-javatra tahaka izany, dia manontania tena izao fanontaniana izao: "inona no tokony ataoko isan'andro mba hiarovana ny fahasalamako"? Raha ny marina, misy ihany, mazava ho azy, ny fomba iray amin'ny toe-javatra misy. Ilaina ny hahafantaran'ny olon-tsotra fotsiny ny zavatra manan-danja indrindra: ny fahazoana fahafinaretana mampihomehy na ny fiainana manontolo feno. Noho izany, avelao aho hanome anao ny toro-hevitra voalohany hitarika anao eny amin'ny arabe. Ity filankevitra ity dia manerantany sy manan-danja ho an'ny olona tsirairay ary amin'ny fotoana rehetra. Ny zavatra manan-danja indrindra tokony hataonao isan'andro mba hiarovana ny fahasalamanao dia ny mihetsika araka izay azo atao. Tsy mahagaga raha misy ny filazana fa ny hetsika no fiainana. Marina tokoa izany. Tsy zavamaniry ny olona, natsangana izy tamin'ny voalohany, mba hanaovana môtera. Noho izany, ny fitsipika voalohany tokony hotsaroana: ny fihazonana ny fahasalamana mandritra ny andro, ndao hasiana ny hozatrao, aza mipetraka. Ary raha miadana ny asa, avy eo ny toe-javatra misy anao dia afaka mahita lalana. Andeha ho lazaina anelanelan'ireo tranga izay azonao atao ny manatontosa gymnastics. Tsy misy izany mety izany, na dia tsy kamo aza ary aorian'ny 15 minitra fara-fahakeliny dia omena fanafody ara-batana fara-fahakeliny. Noho izany, andeha isika hiresaka momba ny fitsipika faharoa, amin'ny fijerena fa afaka manampy ny vatanao foana ianao. Zava-dehibe ho an'ny olona ny manara-maso ny sakafony. Ilaina ny mihinana sakafo ara-dalàna, amin'ny fomba mandanjalanja, mba hahafahanao hihinana sakafo matavy sy voankazo, voankazo, ary vitaminina sy trace. Ny fitsipika fahatelo dia ny mankafy ny fiainana, mitady ny zava-drehetra amin'ny zava-drehetra. Aza adino ny manao fiderana ny hafa isan'andro. Ny fifaliana, nomena ny olona, dia hiverina aminao. Ary ity ihany koa dia manampy ny vatantsika hikolokolo.
Rehefa mino ireo mpitsabo avy amin'ny Atsinanana, dia tsy miseho mivantana avy hatrany ny aretina. Voalohany ao anaty loha izany, avy amin'ny saintsika, ny fisainantsika. Noho izany dia zava-dehibe ny miaro ny fahadiovan'ny eritreritrao, ary koa ny fametrahana ny fiainanao amin'ny hoavy amin'ny fahasalamana tsara.
Saingy mahaliana ny fomba nitazonana ireo alahelontsika ireo ny fahasalamany, inona no nataon'izy ireo tamin'ity? Ny fahazarana miseho ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia nampidirina tamin'ireo izay niaina talohantsika, hatramin'ny fahakeliny, ary nandalo tamin'ny taranaka nifandimby koa ho toy ny lovantsofina tsara. Ohatra, tamin'ny maraina, ny ankizy dia voatery nanasa ny sofiny. Hita fa tsy misy dikany io fombafomba io. Ireo mpanasitrana avy any atsinanana dia nanaporofo fa eo amin'ny sombin-tsofina no misy ny hevi-borona maro, ny fanentanana izany dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny taova rehetra. Ary ny razanay dia nanery ny fianakavian'izy ireo hanala ny tanany amim-pitandremana, hatramin'ny rantsana rehetra. Araka ny hita, eo akaikin'ny fantsika eo amin'ny rantsantanana misy, ary koa amin'ny haza, ny biocurrents mavitrika, izay afaka manampy ny asan'ny taova anatiny. Fantatry ny razambenay ihany koa ny fampianarany ny zanany, ary inona no soa azo avy amin'ny sakafo maraina. Ary ity dia fomba iray hafa ho an'ny faharetan'ny ray aman-drenintsika - mandeha tsy tapaka any amin'ny ala sy karazana fitsangatsanganana mankany an'ala. Araka ny lazain'ny ohabolana rosiana fahiny dia izao: "Any anaty ala kesika - hivavaka, any amin'ny alika - mba hahafinaritra, ao anatin'io karazan-java-maniry io". Ny hendry toy ny taloha dia fantatr'izy ireo ny hery manasitrana hazo. Marina fa milaza isika fa tsy ny hazo rehetra no afaka manatsara ny vatana sy ny fanahy. Na izany na tsy izany, misy hazo izay afaka mamelona antsika amin'ny angovo (ohatra ny kisoa na biriky, ohatra), saingy misy ireo izay manohitra azy ireo (aspen or poplar). Nefa koa ireo hazo ireo dia afaka mandray soa amin'ny fahasalamantsika - manamaivana ireo fahatsapana mampihetsi-po izy ireo, manala ny hery tafahoatra manjaka eto. Mazava ho azy, tsy mitovy ny fisalasalana ankehitriny momba an'io fandaharana io. Saingy ny zava-misy dia mitondra soa ho an'ny fahasalamantsika ny fandehanana an-kalamanjana, fifandraisana amin'ny natiora, tsy azo atao ny manohitra. Noho izany, ny fandehanana isan'andro any amin'ny valan-javaboary na ala dia hanampy amin'ny fanamafisana ny tsy fahampiana anao, hamerenana tanjaka sy fiadanan-tsaina. Ny fahadiovana no fototry ny fahasalamana tsara. Araka ny voalazanay teo aloha, mazava ho azy, ny fahadiovana ara-panahy voalohany sy lehibe indrindra dia manan-danja, nefa mbola zava-dehibe ihany koa ny ara-batana. Zava-dehibe ny mikarakara ny fahadiovana manokana, ny fahadiovan'ny asa, ny fialan-tsasatra ary ny tokantrano. Aorian'ity fanolorana ity dia azo antoka fa hamonjy anao amin'ny aretina maro.
Mampalahelo fa tsy misy fanafody mahagaga izay hamonjy ny olombelona amin'ny aretina rehetra. Ny fahasalamana tsara dia miasa mafy isan'andro. Ary ireto misy soso-kevitra vitsivitsy mikasika izay azonao atomboka dieny izao mba hanampy ny reraka. Eritrereto ireo zavatra ireo (avelao izy ireo kely) tokony hatao isan'andro! Voalohany, hatramin'ny faran'ny taona, jereo ny sakafo. Aza avela hihinana sakafo matsiro. Avelao ny latabatra misy voankazo sy legioma vaovao isan'andro. Mihinàna sakafo manankarena ao amin'ny omega-3 asidra. Ilaina ihany koa ny hampihenana ny habetsaky ny siramamy isan-andro. Faharoa, mialà amin'ny fiankinan-dohan'ny fiainanao (alikaola, fifohana sigara, sns.). Fahatelo, isaky ny azo atao, dia manafoana ny fifandraisana amin'ny akora simika. Ankoatra izany, mba hanavotana ny fahasalamanao mandritra ny taona maro, dia mila mandroso be ianao, tsy manadino ny adin-tsaina, ary mampiofana tsy tapaka ny atidoha mba hitazona ny fisainana sy ny fahanterana. Ireo no fitsipika fototra hanampy anao hamonjy sy hanamafy orina ny fahasalamanao. Ny zavatra tena manan-danja dia tsy tokony ho kamo hanaraka azy ireo isan'andro.