Moa ve, tsy mahasambatra - dia azo atao izany? Indrindra raha ny latabatry ny Taom-baovao dia feno voankazo mahavariana sy kalitaon-tsakafo avo lenta. Pierre Ducane, mpanao sakafo frantsay frantsay, nanome toky - eny. Ny fanamafisana ny fahombiazan'ny fitondrana dia tsy vitan'ny hoe noho ny fihenan'ny ampahany sy ny fitandremana henjana momba ny axioma amin'ny rano roa litatra isan'andro. Fitsipika efatra avy amin'ny Ducane dia hanampy amin'ny fandresena ny hazakazaka Krismasy tsy misy sery ho an'ny firindrana.
Manomboha mivoatra bebe kokoa - farafahakeliny iray isan'ora isan'andro. Ny fifandonana ara-batana ara-dalàna dia manosika ny fandoroana kaloria - na dia efa nijanona aza ianao. Fanentanana tsara ho an'ny fitiavana mandeha, sa tsy izany?
Manamboara ny fitsaboana - Maka vitamina C mandritra ny herinandro: tsy latsaky ny gram isan'andro. Ity fomba ity dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fahantrana sy ny fampihenana ny herin'ny fialan-tsasatra mialohan'ny fialan-tsasatra - noho izany, mampitombo ny fanoherana anatiny amin'ny fakam-panahy.
Ampidiro ny sakafom-bozaka ao anaty sakafo - mihinam-bofona izy ireo, mampitombo ny volony ary mamorona sata. Raha tsy mihinana bebe kokoa ianao, dia tsy hijaly noho ny tsy firaharahiana.
Mandritra ny andro firavoravoana dia miantsoa sakafo sy legioma proteinina toy ny akanjo. Fa ny fampiasana ny toaka dia tokony havela ho faran'izay kely - manosika ny fanangonam-bolo tsy ilaina.