Fandrarana sakafo tsy miolakolaka, fandavana sakafo mahasalama, tsy misy atakalo amin'ny enina hariva - ary tsy misy na inona na inona. Manosika mavesatra noho ny antony iray, "faritra tsy ilaina", raha toa ka tsy te hivoaka ny vondron'olona feno fahasahiana eo amin'ny faritra misy ny vatana. Raha tsy miady amin'ny olana ianao - angamba fotoana izao hanitsiana ny sakafo. Ireo sakafo momba ny sakafo dia milaza fa ny sakafo dia miankina amin'ny karazana tavin-kena.
Ny karazana fiteraham-pototra mahazatra dia ny iray amin'ireo azo antoka indrindra: ny tahiry dia mitovy amin'ny vatana. Ny fisehoan-javatra dia tsy miova be dia be, ny tarehimarika dia azo amidy haingana haingana. Raha fantatrao ny tenanao - tadidio fa ny vokatrao dia vokatry ny fitiavanao sakafo matsiro sy ny tsy fahampian'ny fiara. Aza mampijaly anao amin'ny zava-manahirana mafy, mila mila manitsy ny fihinana ianao. Ampidiro ao amin'ny sakafo ny trondro sy ny vokatra avy amin'ny ronono, hihinana amin'ny ampahany kely, aza ovüere. Noho izany dia hampivoatra ny metabolismana ianao ary ho afaka handany ny lanjany araka ny tokony ho izy.
Ny fiterahana gineo dia ny iray ao amin'ny selulite mitoka-monina dia mipetraka ao amin'ny faritra ambany amin'ny vatany: avy amin'ny kibo ho any amin'ny lohalika. Ny antony matetika mahatonga an'io trangam-paty io dia ny fihazonana hafanana ao amin'ny vatana sy ny fihenjanana tsy tapaka. Ny fahasembanana amin'ny karazana "pear" dia fahasimban'ny hormona tsy fahita firy, ny fisehoan'ny aretina mitaiza be loatra, ny aretina mitranga. Ampiheno kely ny sakafon'ny sakafo masira sy mamy, manolo izany amin'ny proteinina, fa tsy kafe, manomboka ny fisotroana dite maitso sy ny fakana aina. Ny fampiofanana anao dia tokony ho aerobic - manandrana manao fanatanjahantena, mandeha bisikileta na milomano.
Amin'ny fiterahana android, ny ampahany ambony amin'ny vatana dia lasa feno kokoa - ny ratra, ny tanana, ny aoriana dia lasa lehibe. Ny fanaka matavy toy ny "apple" dia mety mitarika fikoropahana, aretim-po na diabeta - amin'ny fotoana maharitra. Atsaharo ny fitondrana fisotroana, hidio ny sakafo maina sy ny legioma, hanadino ny vokatra vita amin'ny varotra sy ny fofony. Alefaso ny vidin'ny herinaratra, yoga, fampiharana ho an'ny gazety.