Vitsy amintsika no mahafantatra fa tsy natao hitsaboana fotsiny ny voanjo, fa ny fivarotan-tsakafo, vitaminina samihafa, singa maromaro ary sakafo be dia be. Hatramin'ny fotoana amam-potoana, ny olona dia nampiasa voanjo hanatsarana ny fihinanana, manalavitra ny metabolisma ary handoro fatim-be.
Diniho ny karazana voanjo:
Walnut.
Tao amin'ny faritanin'i Rosia dia nipoitra avy any Gresy ity voanjo ity, noho izany dia nantsoina hoe: "Gretsky" Ny fahasamihafana eo amin'ny atidohan'ny atin'olombelona dia ny fahasamihafana. Tany amin'ny Moyen Âge dia nampiasain'ny mpitsabo fotsiny izy ho fanafody ho an'ny aretin'andoha, ary ny mpangalatra dia voarara na dia ny manohina ilay vozony aza.
Mba hanatsarana ny toetra mahasoa ny fihinanana ny renirano, manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hiara-misakafo amin'ireo zavamaniry mahasoa. Afaka mihinana amin'ny voankazo sy menaka ary sigara koa izy ireo.
Ireo mpanao cosmetologists amin'izao fotoana izao dia mampiasa fomba amam-panafody amin'ny fomba maro samihafa. Ny menaka amin'ny renirano iray dia mandoko tsara ny hoditra, manafina azy ary manome elasticity. Ny fananana hafa tena tsara amin'io menaka io dia ny fanatsarana ny solika sy ny fisorohana ny filentehan'ny masoandro.
Mba hampiasana ny hazomamy araka izay tratra dia misy vokany lehibe, dia tsy soso-kevitra ny hampiasa izany aorian'ny taona fametrahana. Arotsaho ao anaty lavaka maina mandritra ny 5-10 minitra ny voanjo, izany dia hanatsara ny fanandramany. Ary ho mora kokoa ny hanadio ny voamadinika avy amin'ny akorany. Ny dose lehibe indrindra isan'andro dia 10-15 voany. Miaraka amin'ny fihinan'ny voankazo tsy voatsabo, ny aretim-po mahery vaika, ny fihinanan-kena, ny biriky ary ny aretin'ny rafi-pandaminana samihafa dia azo atao.
Aza mino ireo izay milaza fa ny tongolo gasy dia mifanohitra amin'ny olona matavy, satria misy tavy betsaka izy ireo. Ao anatin'ireto matavy ireto, ny asidra matavy tsy misy fanasitranana dia manatrika indrindra. Tsy manangona ao amin'ny vatana izy ireo, fa mora sy mora entina. Noho izany, ny fihinanana ny andro tsy ampy sakafo (manodidina ny folo), tsy mandratra ny tarehinao.
Voanjo.
Tany Eoropa, novolena tany Sina tamin'ny taompolo faha-16 ny voanjo. Ary hatramin'izao dia voanjo ny iray amin'ireo akoho indrindra indrindra.
Tsy misy famaritana marina momba ny "voankazo" voanjo mena noho ny kook izay mampiasa azy miaraka amin'ny siramamy. Ao anatin'izany dia tsy mandray soa amin'ny vatana ny voanjo, ary mety hitarika ho matavy mihitsy aza.
Raha ampiasaina tsy misy fanampiana ny vozony, dia ho fenoina vitaminina ny vatanao: A, U, B, C ary maro hafa.
Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny voanjo dia ahitanao ny fanatsarana ny asan'ny kadjovascular sy ny rafi-pitabatabana.
Noho ny toetrany mahasalama, ny voanjo dia mamela ny fahatsapana hanoanana, izay ahafahan'ny olona nihinana sakafo, miaritra ny faniriana hihinana.
Nefa misy "iray ihany" saingy misy ny fihinanana tafahoatra io voay io. Noho izany, mampiasa ny voanjo maherin'ny 30-50 grama isan'andro.
Sôkôla mahasoa.
Ny Amerikanina Indiana dia nahazo antoka fa ny hazo sôkôla - kakaô no nanome ny olona ho andriamanitra, nidina avy any an-danitra ho eny amin'ny tany eny amin'ny kintan'ny kintana. Izy koa dia nampianatra ny olona hanomana zava-pisotro mahamamo. Ilaina ny manangona ny voa avy amin'ny hazo, manga sy mena. Nandritra ny taonjato maro, dia nisy lehilahy iray nitondra zava-mamy mahafinaritra ho an'ny olon-dehibe sy ankizy - sôkôla.
Na dia tamin'ny fahiny aza, ny Indiana dia nahafantatra ny toetra mahasoa ny sôkôla, ary amin'izao fotoana izao ny mpahay siansa dia nanamafy ny siansa ny fampiasana sôkôla ho an'ny vatan'olombelona.
Manatsara ny fahatsiarovan-tsakafo amin'ny alalan'ny fanentanana ny atidoha ny sôkôla, manampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny aretim-pivalanana amin'ny hoavy, hampitombo ny tsy fahampian'ny otrikaretina. Misy proteinina antibiotika noho ny votoatin'ny tianin, miaro ny nify amin'ny tetezana ny sôkôla.
Ny fikojakojana ny sôkôla amin'ireny zavatra ireny, toy ny calcium sy ny fluorine, dia manampy amin'ny fanaovana taolana amin'ny taolam-paty sy hanamafy ny nifiny. Ny magnesium dia manampy amin'ny herin'ny tsindry ary manatsara ny fiarovana. Asidra stearic manadio ny fantson-dra.
Ao amin'ny sôkôla, vokatry ny votoatin'ny legioma, ny tsy fisian'ny kolololola, ankoatra izany, ny phenol ao anaty sôkôla dia manakana ny fananganana kolesterola.
Ny maizim-pito ny sôkôlà, ny mahasoa azy kokoa. Ny votoatin'ny flavonoid dia ahafahana mihena ny dingana efa antitra.
Ny votoatin'ny sôkôla irery ihany no kalozia avo lenta. Saingy ny sôkôla maivamaivana sy mafana, ny kaloria tsy dia misy loatra. Noho izany, ny fahaterahanao isan'andro tsy misy siramamy mangidy dia hitondra soa ho anao.