Ny fahatsapana fahabangana amin'ny fahaverezana na fisarahana amin'ny havan-tiana dia tsy mameno na inona na inona. Hadalana ny manandrana manao izany rehefa misakafo. Raha mahatsiaro noana ianao, na dia nihinana aza ianao, dia mihinana ny tsy mety ianao ary mila manaisotra izany fahazarana ratsy izany ianao. Ilaina ihany koa ny mieritreritra ny fomba hahazoana antoka fa tsy mifandray amin'ny sakafo mihoaram-peo ny fialan-tsasatrao.
Ny hanoanana voajanahary amin'ny vatana dia mora vidy. Noho izany dia takiana amin'ny famenoana afa-tsy amin'ny sakafo mahavelona amin'ny vola be loatra. Ary ny hanoanana ara-pihetseham-po dia mifandray mivantana amin'ny tranga na ny zava-mitranga mahafinaritra. Ny fandraisana ny sakafo dia miaraka amin'ny famoahana hormones fifaliana, izay mampihena ny fitomboan'ny toe-tsaina mampihorohoro, mampitombo ny fihetseham-po.
Na izany aza, tsy ny rosianina manontolo no zava-drehetra. Ny toe-javatra mampiferinaina dia tsy misy toerana aleha, mitoetra ao amin'ny vatana izy, vao tonga fotoana fohy ny fialana voly. Mampalahelo fa maro ireo tovovavy no namorona karazana fihenam-bidy: miha-matavy ny tovovavy, mihorohoro, manomboka mihinana betsaka, otchechegoet mbola bebe kokoa. Ny fivoahana amin'ny fotoana fohy aorian'ny fifindran'ny sakafo dia lasa fahazarana, ny olona iray dia manandrana mamerina ny fahafinaretan'ny fihinanana sakafo.
Mba hisorohana ny fahafinaretana ara-pihetseham-po amin'ny fahazoana fahafinaretana ara-pihetseham-po amin'ny sakafo dia ilaina ny mifantina amin'ny asa hafa izay hitondra fahafaham-po. Ny fanehoan-kevitry ny fisoloana dia matanjaka, raha mahita fomba hafa ahazoana fihetseham-po mifalifaly, dia atsaharo ny fihinanana tsy misy antony.
Raha azonao antoka fa tsy ny adin-tsainao no mahatonga ny lanjanao, fa ny tsy fahampian-tsakafo, dia tokony hahita ny antony manosika anao handresy. Ilaina ny mianatra mifehy tsara ny fanovana rehetra amin'ny vatana amin'ny fanampiana amin'ny famerana ny sakafo. Eritrereto ny loza ateraky ny lanjan'ny vatan'ny olona tsy metabolika, andramo ny tsy hanantitrantitra, fa mba hahatakatra fa ny fahaverezan'ny vatan'ny olona dia fomba fiasa ara-dalàna amin'ny vatana.
Ny antony manosika anao hisafidy dia mety ho toy ny mahazatra indrindra - "toy ny fisaintsainanao ny fitaratra", ary ny olona. Raha vantany vao mivoaka ny antony handosehana mavesatra ianao, dia atsaharo ny famoizanao ny fahaketrahana, dia tsy ho overeat.
Minoa ao anatinao fa ampy roa volana hanina ny sakafo mety, hanaraha-maso ny habetsahana sy ny kalôria ao anatin'ny ampahany ary hampivoatra fahazarana. Tsy hihazona anao intsony ny fahazarana sy ny fijerinao taloha.
Raha ny fahazoana mavesatra, dia misy ihany koa ny antony maro mahatonga ny fahasorenana. Ohatra, ny hoditra mangidy sy ny marika eo am-piandohana dia manimba ny fihetseham-po. Ankoatra izany, ny tsy fahampian'ny sioka mahazatra na tsindrin-tsakafo mahavariana dia manimba ny fihetseham-po. Mazava ho azy, mba hanampy amin'izany, ny kilasy ara-panatanjahan-tena sy ara-batana ihany no afaka. Na izany aza, noho ny fisorohana ny fahasamihafana amin'ny kaloria, dia misy ny fihenan'ny hery ary ny fanatrehana ny gymnastique dia atsahatra. Tsara kokoa ny tsy fanaovana izany. Rehefa mitsidika ny toeram-pandihizana sy manao fanatanjahan-tena ianao, dia hanana hery fanampiny, satria manatsara ny fitomboan'ny vatana ny fampiharana. Amboary ny fihetsikao amin'ny enta-mavesatra ara-batana, ary hamaly amim-pankasitrahana ny vatana. Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny asa rehetra dia ny tsy fahombiazan'ny fahombiazany, raha tsy izany dia afaka manaisotra ny kilao fanampiny ny iray.
Mba hahafahana manova ny fepetran'ny tsiro efa misy, dia ilaina ny manome fotoana misakafo tsotsotra. Andramo tsy hamaky na hijery TV, aza variana. Ny fitomboan'ny sakafo dia tokony ho dingana mahaleo tena, izay tsy tokony handoa ny fiheverana ny zava-drehetra. Aza avela hihinana betsaka, eritrereto ny hanina, manoro hevitra ny mieritreritra ny sakafo atoandro ianao. Andramo rasprobovat ny sakafo rehetra, mihainoa ny vatanao.
Mazava ho azy fa ny olana lehibe dia ny hariva zhor.Starayte dia manamaivana ny sakafo maraina, tsy mamela ny hanoanana mandritra ny andro iray manontolo ary tsy overeat amin'ny takariva. Ataovy azo antoka ny mitazona sakafo kely ao anaty vata fampangatsiahana, ho an'ireo tranga ireo, raha te hihinana ianao. Aoka izy ho jiro jiro na voankazo.
Aza hadinoina ny mihinana zavatra farafaharatsiny, toy ny mahatsiaro noana. Raha tsy vita izany, dia adiny iray aorian'izay dia hifoha rehefa mihinana sandwich ianao. Mila mampihena tsikelikely ny fialan-tsasatrao ianao, amin'ny ampahany kely, ny kalôria ambany. Aza mihoatra ny isan'ireo kaloria isan'andro raha mametraka takelaka iray ianao. Matetika izy io dia manampy ny dite maitso, mazava ho azy, tsy misy ronono sy siramamy.
Rehefa afaka fotoana fohy, dia mihamitombo ny fihenan'ny lanjany, satria tsy azo atao ny manefa ny tsy fahampian-tsakafo. Raha efa nijanona ny lanjany dia aza kivy, ary azo inoana fa ity no lanjan'ny vatanao tsara indrindra ho anao. Tsy ilaina intsony ny mieritreritra ny fomba hakana io tarehimarika io, ary koa ny manitsy azy amin'ny fanampiana amin'ny fanatanjahantena. Mandrotsahanao indray mandeha isan-kerinandro amin'ny maraina mba hifehy ny lanjanao. Aza avela hisy fanjakana henjana, ary misy toe-javatra mampikorontana. Aza manahy ny amin'ny tsy fahampiana, ary koa noho ny lanjany tafahoatra.
Raha mikasa ny hankalaza fety iray ianao, dia mifidiana toerana izay tsy hisy fanasana mahazatra. Ohatra, afaka manao antoko bachelorette ianao, ary antoko miaraka amin'ireo lehilahy amin'ny paintball. Aza mihantona amin'ny sehatra mahazatra, na ny club club aza dia hahatonga anao ho tsara kokoa amin'ny danse, ho very ireo livraisanao fanampiny.
Raha ampiasaina ny fankalazana fety iray ny namanao, dia aoka ianao ho fanombohan'ny fiovana. Amin'ny fahavaratra dia mety ho ny lanonana hawaiianina, ary amin'ny ririnina dia miara-mivezivezy mankany amin'ny toeram-pandeha. Mianara fomba fikarakarana sakafo tsy misy kalôria, mba hanomanana salady iray farafahakeliny kaloria. Ampianaro ny sakaizanao mba hisolo ny zava-mamy, mayonnaise miaraka amin'ny menaka oliva, labiera miaraka amin'ny divay. Miara-miasa foana ny zava-drehetra.
Ny tena sarotra indrindra dia ny manao ny dingana voalohany, hanery ny tenantsika hanova zavatra. Saingy rehefa hitanao ny vokatry ny tsy fisian'ny asa be indrindra aminao dia ho mora kokoa izany.