Raha mandray anjara amin'ny fety iray ianao, dia tsy midika izany hoe amin'ny marainanao dia hifoha amin'ny soritr'aretina mahatsiravina ianao. Na izany aza, mila mahafantatra fitsipika vitsivitsy ianao mba hisorohana ity toe-javatra mampalahelo ity. Na dia tsy mifindra amin'ny toaka mihitsy aza ianao, dia tsara kokoa ny manaja ny fitondram-panjakana sy ny fitsipi-pitondran-tena mandritra ny fety. Maro ny fomba tsara indrindra ahafahana manala ny aretin'andoha mahatsiravina, ny fahalemen'ny hozatra ary ny tsy fahampiana ankapobeny ny maraina aorian'ny fialantsasatra. Amin'ny fijerena ireo teknika voaporofo ireo, amin'ny maraina dia hifoha haingana ianao ary mifaly.
Voalohany, na alohan'ny hanombohan'ny fankalazana aza, "manomanà" ny vatanao. Mandritra ny andro mialoha ny hetsika dia misotro rano be. Afaka mineraly ianao, nefa tsara kokoa raha tsy misy gazy. Ho an'ny andro dia tokony hosotroina farafahakeliny 2 litatra ny rano amin'ny fety lehibe. Aorian'ny fisotroana toaka, ataovy mitovy. Ny rano anaty rano dia hanome sakafo mahavelona anao izay manampy amin'ny fanesorana ny alikaola amin'ny vatana , manadio ny rà ary haingo haingana. Mba hisorohana ny fitsaboana, alohan'ny fety dia farafaha ny fampiasana sakafo izay misy fiantraikany amin'ny dibera. Io kafe, dite, pastèque, melon, kôkômbra, tongolo, chicory, strawberry).
Izay azonao ihinanana
Omeo sakafo faran'izay tsara kalitao misy proteinina sy tavy. Ny proteinina dia mikolokolo ny vatana, ary ny tavy dia hamorona fiarovana miaro amin'ny vavony sy ny tsinay, hany ka ny alikaola dia ho tafiditra ao amin'ny vatana. Noho izany, hanana "karatra trompetra" mafy ianao amin'ny ady amin'ny fanangonam-bolo. Tsara ny hanampiana ny sakafo amin'ny vitamina ao amin'ny vondrona C sy B, izay hanampy ny vatana hiatrika ny "fanafihana" alikaola. Ny zava-drehetra dia avy amin'ny vitaminina iray misy voankazo. Ny olana anefa dia tsy aok'izany aorian'ny fety. Fanampiana tsotra fotsiny. Noho izany, tokony atao aloha na farafaharatsiny mandritra ny fialantsasatra ny vitamina. Avy eo ny vatany dia hahazo fanohanana tena izy ary ny hangovera dia tsy handrahona anao. Ny alkaola dia manaisotra ny mineraly avy amin'ny vatana, indrindra ny potassium, noho izany dia tsara kokoa ny misotro toaka jaza eo amin'ny latabatra, izay ahitana izany. Ny fitrangan'ity singa ity dia hanampy anao koa amin'ny farany mba hiatrehana ilay fangirifiriana. Raha ny tena izy dia matetika ny potassium ao amin'ny vatana dia tsy ampy, izay mampitombo ny toe-javatra amin'ny maraina.
Move more!
Aza mipetraka eo am-pandriana mandritra ny hetsika. Tahaka ny olona mavitrika indrindra, mandihy, mifindra, mihomehy. Izany no fomba tsara indrindra hisorohana ny fisondrotana. Mihabetsaka ny tahan'ny metabolism, izay mampihena ny dingana amin'ny fanesorana ny alikaola amin'ny vatany. Rehefa misotro toaka ianao, dia tsy mihinana mofo matsiro sy masira fetsy, fa salady, hena ary foziana. Efa manana kalozia avo lenta ny toaka - tsara kokoa ny misoroka ny kalôria mihintsy. Na izany aza, raha tsy misy na inona na inona eo amin'ny latabatra, afa-tsy amin'ny voany sy ny saka, dia tsara kokoa ny mihinana azy ireo amin'ny fahamendrehana. Mandritra ny fisotroana toaka, andramo ny rano fisotro miaraka amin'ny sotrokely na jiro.
Aza misotro zava-pisotro misy alikaola!
Mba hisorohana ny fahanginana, mila misafidy karazana toaka iray ianao. Ny fampifangaroana zava-pisotro misy alika dia mitarika ho amin'ny zava-misy fa mitombo haingana ny fikolokoloana ary mihamitombo imbetsaka ny loza ateraky ny fanandramana. Ny vodka madio amin'ny dossier maivana dia manome ny fahatsapana ambany indrindra amin'ny fanangonam-bolo. Saingy mba hisorohana izany, aza mifangaro vodka amin'ny zava-pisotro misy alikaola! Ny dioxide karbôna dia manamaivana ny fihenan'ny alikaola ao amin'ny vatana. Raha te hisotro ianao - misafidy akondro mainty na jiro. Aza hadino ny misotro mihoatra ny kobay iray isaky ny ora. Hisy 20 minitra eo ho eo ny fihetsika ataony. Raha misotro ny olona tsirairay ianao, dia mety hanimba ny lohanao izany. Ny fanandramana amin'ity tranga ity dia tsy ho zaka. Ny zava-pisotro misy alkaola dia zava-pisotro be loatra. Indrindra ny labiera sy whisky. Ity farany dia tsy ampy mba hitarika ho amin'ny fahazaran-drà, fa avy eo dia lasa haingana kokoa ny fikolokoloana. Raha manapa-kevitra ny hisotro divay ianao, dia tadidio fa misy sirafiny be dia be. Rehefa avy ny divay tsara indrindra dia tsy hanana fanandramana ianao. Misafidiana divay fotsy izay mora indrindra ary misotro azy, miova amin'ny rano misy citrony. Taorian'ny divay mena dia matetika tsy azo ihodivirana ny fanandramana.
Mamelà aty amin'ny aty
Alohan'ny handehanao mandry, misotro ranom-by roa. Ilaina mandritra ny torimaso, rehefa hiady amin'ny alikaola ny vatanao. Amin'izao fotoana izao, ethanôl - ny loharanon'ny zava-pisotro misy alikaola - dia niova ho acetaldehyde. Izany matetika no mitarika ho amin'ny fangirifiriana. Mba hanamaivanana izany dia manomboka amin'ny andro fandroana ny andro. Manokatra ny hodiny ao anaty hoditra ny hafanana, izay hanatsara ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina. Aza mihinana sakafo matavy be sy be loatra amin'ny maraina. Ny aty anao dia toy izany koa asa lehibe amin'ny fanalana ny alikaola amin'ny vatana. Afaka manampy azy amin'izany ianao. Ohatra, misy salaka iray voankazo dia misy fructose, izay hampihena ny fatran'ny acetaldehyde. Hanosotra menaka ny siramamy sy ny potasy. Salady karaoty sy kara no manankarena vitamin C. Izany rehetra izany dia hanatsara ny toetranao ary izany no fomba tsara indrindra hanafoanana ny mangatsiaka.
Tadidio ny kaloria
* Vovoka vodka (25 ml) dia 55 calories
* Kitapo misy vera (30 ml) misy kalôria 65
* Lasopy maina (125 ml) vita amin'ny 80 kilaometatra
* Vola divay mamy (125 ml) 100 calories
* Kitapo vera kely (0,33 l) 230 calories