Inona ny doro simenitra mampidi-doza?
Ny fihenan-tsakafo dia mampihena ny vokatra, manimba ny kalitaon'ny fiainan'ny marary, ary raha tsy mitondra fitsapana ianao dia mety hitranga ny fahasarotana - ny fery, ny loto, ny fandosirana, ny fitomboan'ny voankazo. Noho ianao mila mitondra entam-barotra? Soda no fahavalon'ny fo. Tsy azo ampiasaina izy io. Manala ny fahatsapana mampihetsi-po sy ny fanaintainana fotsiny izy io, ary manome fanampiana kely. Tsy sarotra ny maminavina fa mampidi-doza ny fitsaboana ny sela ho an'ny marary mijaly amin'ny fitezan'ny lozam-pifamoivoizana, ny fitevehana vavony, ny hormonina mandoza. Ho azy ireo, rano misy ranom-boankazo, soda tsara kokoa.
Ahoana ny fomba hanasitranana ny fireharehana?
Amin'ny "lakolosy" voalohany dia mila fanafody izay mety hampihenana ny fihenan'ny vavony, ary hisorohana ny fisian'ny fahatsapana hafahafa. Misy karazana fanafody izay omen'ireo mpitsabo, manakana ny fananganana asidra saline mandritra ny iray andro. Ampiasao ny fatao isaky ny volana isan-taona.
Ahoana no hisorohana ny fiterahana?
- Aza manao akanjo mafy sy akanjo matevina.
- Matory miaraka amin'ny loha avo latsa-danja, amin'ny 15 santimetatra.
- Rehefa avy nandry ny sakafo, aza manongilan-tsofina, aza manao asa ara-batana. Matetika ny firehetana dia miseho ao amin'ny olona iray miasa, miontrika (rehefa manasa ny gorodona, miasa ao an-jaridaina), olona iray mipetraka amin'ny ilany havia.
Atsaharo ny fifohana sigara. Miezaha handanjalanja. Manomeza ain'ny burns - sôkôla, kafe, alikaola sy ny sisa. Andramo ny misoroka ny sakafo izay miteraka fanaintainana - siramamy, sakafo matsiro, sôkôla. Ary koa ny kafe, ny alikaola, ny sakafo matavy. Mihinàna sakafo kely 5 na in-6 isan'andro, andramo tsy ho overeat, fa hanampy amin'ny fampihenana ny asan'ny tsiranoman'ny alika. Ny fanomezana atolotra dia atody voatetika, sakafo ariana. Ny mari-pana amin'ny sakafo dia tokony ho 38 hatramin'ny 40 degre.
Ny voankazo, ny voankazo dia mihinana kely amin'ny sakafo. Ny dine dia tokony ho 19.00 na 19.30. Ny zava-pisotro misy anao dia dite maitso, mpanangona voankazo tsy misy asidra sy voankazo, jelly, rano mineraly tsy misy gazy, toy ny Borjomi, mandany 150 na 200 ml eo anelanelan'ny sakafo.
Ahoana ny fomba famafana ny fireharehana?
Ny fiterahana dia hanampy amin'ny zava-mahadomelina. Ny fanampiana ny solika dia mitondra, raha misotro rano mineraly malemy, toy ny Borjomi, essentuki sy ny hafa.
Mitondra ny fireharehana
Ny antony mahatonga ny fiterahana dia aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalina, ary voalohany indrindra dia mila ilainao ny mitondra ny aretina fototra.
Sakafo ho an'ny sery
Ahitana sakafo mahasalama izany. Amin'ny fahatsiarovan-tena, aorian'ny fisakafoanana dia mila manaisotra ny sakafonao ianao - sakafo matsiro, voankazo, alika, sakafo matsiro. Tsy afaka misakafo be loatra ianao, satria manimba ny fiterahana izany. Ireo sakafo ireo, eny fa na dia olona salama aza dia afaka miteraka fahatsapana ny fireharehana, manaraka izany fa ny sakafo dia tokony handanjalanja. Ny vokatra Acid dia ny antony mahatonga ny fo mamono, avy eo amin'ny sakafo dia mila mametra ny fampiasana sakafo asidra.
Ny fiterahana amin'ny fiterahana dia ahitana sakafo izay misy ny voamadinika feno: mofo misy siramamy, vary trondro ary ny sisa. Tokony hametra ny habetsahin'ny tavy ao amin'ny sakafo izay ilainao hampidirana buckwheat, lentils, legumes, ahitra. Ny voankazo, ny karazana voankazo dia hanampy anao amin'ny fo. Ary mba hisorohana ny fisehon'ny fatotra dia mila mihinana amin'ny papango mavo iray ianao.
Torohevitra momba ny fatetika
Safidy 1 . Ny fitsaboana nentim-paharazana dia mahafantatra fanafody tsotra iray izay hanampy amin'ny fanafoanana ny fo ratsy, toy ny vary orza. Mila mividy azy mandritra ny minitra vitsivitsy fotsiny ianao, mitelina salvi. Avy eo dia ho tony ny famonoana.
Tip 2 . Afangaro almonds na volombava mamy ao anaty feta. Tokony hozarain'ny lasitra iray ny voaniho.
Tip 3 . Ny fanafody tsara amin'ny famonoana dia ny ranom-boaloboka manitra. Ilaina ny manala ny ovy, manasa sy manitra. Avy amin'ny masira masira, tokony havoaka ny ji. Alaivo sotroina jona 1 na in-droa isan'andro miaraka amin'ny siramamy misy siramamy 1, ary makà 2 setroka avo lenta. Azonao atao ihany koa ny misotro japoka in-3 isan'andro amin'ny sotro 1 dessert 30 minitra alohan'ny hisakafo. Makà sira vao haingana.
Tip 4
Alao rano mineraly malemy. Tokony hividianana tavoahangy fotsiny izy io.
Tip 5
Miaraka amin'ny fangatsiahana, dia hanampy azy ny atody. Atsipazo atody ny vilany ary atsipazo eo ambonin'io akorany io, ary alaivo tsara. Intelo isan-andro no ilainao haka ½ tepoka voadio kely.
Tip 6
Raha miverimberina isan'andro ny fiterahana, ary tsy misy manampy, dia mila mihinana koveta buckwheat tsy tapaka isan'andro ianao eo amin'ny vavony tsy misy vidiny. Tena zava-dehibe ny misotro rano be loatra. Mandritra ny sakafo isan'andro, andramo ny fetran'ny sakafo matavy.
Tip 7
Alaivo ny fampidirana Angelica. Mba hanaovana izany, ento ny fakom-bary, ravina, voan'ny angatra ary manosotra azy ireo ho vovony. Ny famonoana vovoka dia tokony hosotroin'ny rano mangotraka, hanarona ny lovia misy takelaka ary hamela mandritra ny 15 na 20 minitra, aorian'io fotoana io, vonona ny fampidirana. Raiso ity fitsaboana intelo isan'andro.
Tip 8
Mba hanomanana ity fanafody ity, makà vodka na divay misy menaka, 2 teaspoons amin'ny fototarety gasy. Ny fototry ny fotsy dia tokony harotsaka amin'ny vodka na divay ary manindry 21 andro, avy eo midika izany alohan'ny sakafo 3 isan'andro eo ho eo ho an'ny lasitra 2.
Tip 9
Mba hanomanana ny fanangonam-bokatra, manafao 1 teaspoon ny fennel maina, tavoahangy misy voan-katsaka, 1 teaspoon dill. Ny singa rehetra dia mifangaro tsara. Avy eo dia makà 1 israelin'ny famoriam-bola ary manadio ao anaty rano vera. Mba hiatrehana ny fiterahana dia mila misotro 1 na 2 kaopy isan'andro ianao. Misotro toaka miaraka amin'ny sotro iray, mandra-panafika ny fanafihan'ny jiolahy. Na dia toa ny mahazatra aza ny teooka dia tsy afaka misotro an'io dite io mandritra ny 6 herinandro mahery.
Amin'ny tenany manokana, tsy mampidi-doza ny famonoana, fa ny tenany ihany dia tena tsy mahafinaritra. Ny vinaingitra sy mangidy ao anaty vava, avy amin'ireo soritr'aretinao tianao, haingana dia haingana. Tsy ilaina ny miaritra. Avy amin'ny famonoana dia azonao atao ny miala amin'ny fitaovana fanatsarana.
Ny fanariana ny fatana mora indrindra sy tsotra dia hihinana manda. Ny alamônina dia manala ny asidra ao amin'ny tsinay. Raha ny marina, ny fatran'ny asidra ao amin'ny vatana dia vokatry ny fitomboan'ny sakafo matavy.
Ahoana no tokony hihinananao ny alikaola?
Mba hanaovana izany, dia mila mandalo voany amin'ny rano mangotraka ianao, ary esory avy eo ny voanjo. Voa tsara voapoizina. Ary aorian'izay dia tsy hisy intsony ny famonoana.
Mba hialana amin'ny fiterahana dia azonao ampiasaina ny famonoana ny kamille. Mba hanamboarana azy dia mila ramanavy 2 na 3 sotro ronono ianao, manondraka rano mangatsiaka. Tokony halefa mandritra ny 10 na 20 minitra ity rovitra ity. Avy eo dia esory ny ron-driaka ary misotroa kely. Mamoaka 3 cups of this infusion isan'andro. Ny fihanaky ny rameva dia manampy amin'ny fampihenana ny fametrahana asidra eo amin'ny rindrin'ny vavony ary manampy amin'ny fampihenana ny asidra. Raha tsy manana ronono maina ny trano, dia afaka misotro divay kamomila ianao, dia amidy amin'ny famokarana pharmaceutique amin'ny kitapom-bidy.
Aza hadinoina ny fanafody toy izany ho an'ny famonoana, toy ny lelafo. Amin'ny hariva dia makà lasopy iray misy rongon-diloilo ary mandefa rano borosy ½. Avelao izy hanaikitra ity fampidirana ity mandra-maraina. Amin'ny maraina, esory amin'ny rano na ronono ny fampidirana. Mila misotro ranon-tsaka amin'ny vavony ianao. Ny fitsaboana dia 2 herinandro.
Afaka mampiasa fitaovana iray hafa ianao. Ao amin'ny mpanamboatra kafe, manosotra menaka volon'ondry amin'ny vovoka ary mandatsaka ao anaty siny fitaratra. Rehefa mampahatsiahy anao ny fiterahana, dia ilaozao ny tehezan-tehezana kely misy rano, ary sotro kely amin'ny sotro kely.
Aza manaiky hampiasa zava-mahadomelina. Raha tsy misy fotoana hanomanana fomba fitsaboana voajanahary, dia afaka mahita zavatra mety ao amin'ny pharmacy ianao.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba famafana ny fireharehana, inona ireo fomba fitsaboana. Ny fanafody dia mitondra fanamaivanana haingana amin'ny fo, fa lafo lavitra noho ny fitsaboana ny olona. Saingy alohan'ny fampiasana ny fomba fitsaboana nentim-paharazana, mila manatona dokotera ianao.