Mitadiava fotoana ho an'ny tenanao
Ianao dia ankizivavy na vehivavy maoderina, ary tsy mila mampahatsiahy anao fa tokony hikarakara anao tsy tapaka, anisan'izany ny volonao, ny vatana ary ny tarehinao. Mitandrina ny tenanao ianao, manao fombafomba tsara tarehy isan'andro, izany dia hanampy anao hitazona imbetsaka ny fikarakarana fotsifotsy, tsy mandinika ireo isa voalaza ao amin'ny pasipaoro.
Andao isika hijanona amin'ny teboka iray izay tsy raharahaintsika, mikarakara endrika ivelany, vehivavy iray, fara fahakeliny indray mandeha isan-kerinandro, manao saron-tava. Ilaina ny mahafantatra, ary ampiasaina amin'ny fampiharana izany fampahalalana izany, ka ny masony dia mety hisy fiantraikany amin'ny hoditry ny tarehy, raha manaiky ny biorhythms amin'ny hoditra. Mitranga izany dia mametraka saron-tava amin'ny endriky ny fitsipika rehetra isika, ary miaraka amin'izay ihany koa ny fampidirana voajanahary ho an'ny saron-tava, ary tsy misy fiantraikany amin'izany.
Ho an'ny fanatanterahana ireo fomba fanao am-bozaka dia ilaina ny mandinika ny fotoana mety:
- 8 ora ka hatramin'ny 10 ora no fotoana mety indrindra hanaovana fomba fitandroana ny tarehy sy hahazoana vokatra mahavariana,
- Manomboka amin'ny ora 12 ka hatramin'ny 12 ora ny fikarakarana ny hoditra sy ny hoditra,
- Hatramin'ny 13 ka hatramin'ny 18 ora, raha tsy mila manao fomban-tarehy kosmetika ianao,
- Hatramin'ny 18 ka hatramin'ny 23 ora, ny fotoana mety amin'ny fikarakarana ny tenanao, dia ho tanteraka amin'izao fotoana izao ny fanaovana saron-doha, fandroana, fandroana,
- amin'ny alina, rehefa mitsangana avokoa ny vatana, anisan'izany ny hoditrao. Alohan'ny handehanana mandry, mila mampiasa ny crème tsara indrindra ianao, satria amin'izao fotoana izao ny hoditra dia manaisotra voka-tsoa isan-karazany,
Manomàna ny andronao amin'ny fomba toy izany, na dia eo aza ny fandaharam-potoan'ny asa, dia tokony hanao tapa-bolana ianao, mandritra ny minitra vitsy, mandao ny birao, azonao atao ny miaina rivotra mafana. Raha tsy mety izany, dia tsidiho farafaharatsiny mpiara-miasa iray avy amin'ny departemanta iray hafa izay irianao hiresaka ela. Ary noho izany, rehefa avy nijanona ianao, dia efa nametraka asa sarotra, na tatitra iray ihany ary mety ho very ny fatiantoka. Ary amin'ny takariva izay efa ao an-trano, farafahakeliny amin'ny fotoananao, afaka manome anao hikarakara ny tarehinao, volonao ary vatana.
Aza adino ny momba ny biorhythms. Maka balsa mafana amin'ny ranon-tsakay manitra, na amin'ny menaka aromatika, manaova saron-tava ho an'ny volo sy tarehy, mihinana krèmy mahavelona ao amin'ny vatana, manamboatra fanazavana maizimaizina, mifantoha amin'ny faritra misy anao. Manaova akanjo marevaka, ary apetaho eo amin'ny tongotrao ny fonosana na ny fitoeran-tongotra, mandriandry ary mijery ny gazetinao vaovao indrindra. Mazava ho azy, manana zavatra maro hatao ianao, matetika sarotra ny miatrika ny hakamoana, saingy tsy maintsy manao izany ianao, tianao ireo lehilahy avy amin'ny birao manaraka hiantso anao tsara sy mamy. Ary mba ho salama sy tsara tarehy, mila manana ezaka sy ezaka be dia be ianao, saingy tsy ho very maina izany.
Tokony ho tia ny tenanao manokana sy miavaka ianao. Raha ny marina, na dia vehivavy tsara tarehy iray aza, dia hahita fialan-tsiny sy fahadisoana ho an'ny aretina. Ary noho ny maha-olona antsika, ary tian'ny lehilahy isika, dia tian'izy ireo ny svetlenkih sy ny mena-fotsy, avo lenta ary tsy dia matevina sy malefaka. Ary raha toa ka tsy mahaliana, manambany sy manadino, raha mitovy daholo isika. Tiavo ny tenanao tsy manan-tsahala sy tsy manam-paharoa, na aiza na aiza manerana ny planeta ary manerana izao tontolo izao dia faharoa tsy mbola misy anao.
Fantatry ny rehetra ny zava-misy, ny ankamaroan'ny olana amin'ny fahazazana, raha toa ka tsy ankamamiana sy ankamamiana ho toy ny voninkazo mahafinaritra indrindra amin'ny fahazazana isika, dia ho olon-dehibe sy mahaleotena, sarotra ny mitia ny tenanao ary manaiky ny maha-anao anao. Sarotra, saingy azo atao, satria efa mahaleo tena sy olon-dehibe ianao, ary ny tsy fisian'ny fitiavan'ny ray aman-dreny sy ny teny mampihetsi-po avy amin'ny fahazazana dia tsy misy fiantraikany aminao, satria misy ny ankehitriny, efa lasa ny lasa ary mbola tsy tonga ny ho avy:
- Mifantoha amin'ny sainao amin'ny lafiny tsara amin'ny toetranao sy ny endriny,
- Matetika no milaza ny tenanao fa mahery, mahafinaritra, tsara tarehy ary mahafinaritra fotsiny. Miderà ny tenanao mafy rehefa irery ianao, na miandry ara-tsaina ny fitateram-bahoaka na mandeha miasa,
- Mandoza amin'ny fanomezam-pahasoavana, na amin'ny fotoana inona na amin'ny fotoana mety, na dia kely aza izy ireo: brendra tsara tarehy eo an-tananao, akanjo miloko marevaka, tabilao miaraka amin'ny mozika romantika tianao indrindra, olana hafa amin'ny gazetinao. Matetika dia mampahatsiahy ny tenanao fa mendrika zava-mahagaga sy fanomezana mahatalanjona ianao,
- Tsarovy fa tia anao mihoatra ny fitiavanao ny hafa.
Fandaharan'asa fanoherana
Tsy misy olona mandà fa tena mavitrika ny rhythm ankehitriny. Voarakitra amina fampahalalana goavana avy amin'ny pejy ofisialy, avy amin'ny fahitalavitra. Amin'ny asa, amin'ny fitateram-bahoaka, eny an-dalambe, dia voahodidin'ny olona maro izahay, ary matetika no mahery setra, ary raha ampangaina am-pahamendrehana ny andraikitsika amin'ny tenantsika isika, ary tsy mahatanteraka azy ireo hatramin'ny farany, dia vao mainka mampivelatra ny toe-javatra tsy dia tsotra. Noho ny fisian'ity cocktail ity dia mahatsiaro ho reraka, tapaka ary tsy mino ny tenantsika isika. Ny adin-tsaina rehetra. Misy fiantraikany eo amin'ny asa sy ny fiainan'ny tena manokana izany. Ilaina ny mianatra ny fomba hiatrehana tsy miankina amin'ny toe-javatra manahiran-tsaina , tsy sarotra, araka ny mety hiseho:
- Raiso ny kilasy ao amin'ny gym, yoga, dihy, manome azy antsasak'adiny amin'ny fotoanao ary avy eo hahatsapanao tsaratsara kokoa sy tsaratsara kokoa,
- raha eo amin'ny toe-javatra mahasosotra tianao hanoanana, dia manàtao sakafo ara-pahasalamana - serealy, legioma, voankazo, ary avy eo dia hamonjy endrika iray avy amin'ny vola fanampiny ianao, ary tsy hanohy hiahiahy momba ny fisehoan-javatra,
- dia ampiasaina amin'ny hevitra fa tsy azo atao ny mitazona ny zava-drehetra eo ambany fifehezana, ary mamaha ny olanao raha tsy tonga izy ireo, fa tsy aloha,
- matory tsara mandritra ny 7 na 8 ora, miala sasatra, dia hanampy anao ho mavitrika sy ho tsara mandritra ny andro izany ary hiatrehana ny adin-tsaina,
- mieritreritra matetika kokoa ary manonofy momba ny hetsika mahafinaritra eo amin'ny fiainanao, dia manorata ny fomba handanianao ny fialantsasanao sy ny faran'ny herinandro, satria ny hevitra dia afaka mitombo, arakaraky ny eritreretinao azy io, raha vao tonga eo amin'ny fiainanao ireo zava-nitranga ireo.
Mialatsiny isan'andro
Ny hatsaran-toetra tsara dia ahitana fahasamihafana isan-karazany: fitsangatsanganana fivarotana alahady, fihaonana miaraka amin'ny namana ao amin'ny trano fisakafoanana iray, ny tsikitsiky ny mpandalo, ny kapoaka kafe maraina miaraka amin'ny toast, penita tsara indrindra. Ireo zavatra bitika amin'ny fiainana ireo dia tsy ankasitrahantsika matetika. Ary ny tsiambaratelon'ny fiainana sambatra dia fahafahana hankafy fihetseham-po tsara isan'andro ary hitadiavana ireo lafy tsarany amin'ny toerana rehetra:
- mitsikia matetika, mitsangatsangana be ny tsiky, ary raha ratsy toetra ianao, dia mijery ny olona mitsiky, tsy ho alahelo be ianao,
- Omeo fisehosehoana be ny fisainanao, ireo fanahy sasantsasany vitsivitsy, volo mareva-doko, hatsembohana mahafinaritra, izay manintona ny fijerin'ny lehilahy, ary ny fo roa tapitr'ireo lehilahy dia hitondra ny fihetseham-ponao ratsy ho tsara,
- Mandeha mividy, aza avela hividy ny karama omena anao, hividy zavatra kely, fahatsiarovana ho an'ny fanangonanao, fehiloha tsara tarehy, fehiloha ary ianao, mipaka amin'ny rivotry ny zava-baovao, hahatsapa fa nihatsara ny fihetseham-ponao.
Tsy sarotra foana ny ho tanora sy tsara tarehy foana. Ny tena zava-dehibe dia ny mijery sy tia ny tenanao, manara-maso tsy tapaka, mampivelatra ny tontolo anaty anao, ary mitazona ny firindrana sy fiadanan-tsaina.