Tahaka ny tongotra sy tanana, mila maso ny maraina ny masontsika, miala sasatra aorian'ny asa sy fampiharana fanamafisana. Ankoatra izany, mila sakafo ampy ny maso.
Ny hozak'aina sy ny taova hafa dia mila fanafana sy fampatanjahana. Ary ny vatana manontolo, ny maso dia misy lalàna fototra - mila mihinana tsara. Raha ny tena izy, raha te handany vola be loatra ianao, dia atsaharo ny "sakafo mahatsiravina" ary manomboka mihinana fotsiny ny "tena ilaina", sa tsy izany? Misy ihany koa ireo vokatra izay afaka manatsara ny maso ary manampy amin'ny fitehirizana izany. Ekeo fa zava-dehibe toy ny vatana mangatsiaka izany. Noho izany, tonga teo amin'ny zava-misy isika fa ilaintsika ny mendrika ho an'ny maso sy ny sakafo mahavelona ary ny fiasa ara-batana. Inona àry no atao hoe hatsaran-tarehy?
Fitafy ho an'ny maso no fampiharana
Misy karazana fampiharana maro ho an'ny maso - izany no yoga, solitany, palming, trataka, hypnosis, fomba fitsaboana rano, fiofanana fiofanana sy fanasitranana. Afaka misafidy izay tianao indrindra ianao na mifanaraka amin'ny tanjona napetrakao ho anao. Na izany aza, na inona na inona fomba fisafidiananao ho an'ny maso dia tsy maintsy ampiantsika ny fampiharana izay misakana ny fahanterana.
- Manaisotra ny rantsantanana mandra-pahafatiny tanteraka. Mba hanaovana izany, dia mila manangona ny rantsana tsirairay ianao ao anatin'ny iray minitra, miaraka amin'ny fiheverana manokana aloan'ny rantsan-tanana.
- Manasa ny tongotra rehetra mandra-pahatonga azy ireo ho tony tanteraka. Mba hanaovana izany dia mila manangona ny rantsan-tànana iray isa-minitra ihany koa ianao, ary miahy manokana ny rantsantanana fahefatra. Ho an'ny rantsantanana tsirairay dia araho indray ny fampiharana.
- Eo amin'ny afovoan'ny palmie dia teboka mivaingana, antsoina hoe "vatolampy", tokony atao tsindry amin'ny ravin-damosin'efitra ary atao mandritra ny 50 segondra. Koa mila manao fomba telo amin'ny tanana tsirairay ianao.
Ireo teboka ireo dia manana fifandraisana mivantana amin'ny maso, ka raha manandratra azy ireo ianao dia hisoroka ny fahanteran'ny maso izany. Tadidio anefa fa mila mitandrina tsy tapaka ny zava-drehetra, ka tokony hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka, na isan'andro isan'andro, fara-fahakeliny in-herinandro.
Ny fitafy ho an'ny maso-sakafo ilaina
Ny karbônina sy ny blueberries dia tena mahasoa vokatra ho an'ny maso. Inona koa no ilan'ny maso? Milaza ny dokotera fa tombontsoa tsy azo antoka ho an'ny maso ny akondro. Manana zavatra izay manohana ny rafi-maso ny maso izy io. Ny vokatra azo avy amin'ny firaisana dia zava-mahadomelina avy amin'ny sipo, seleria, persily ary carrot. Miaraka amin'ny fomba mahagaga izy io manohana ny rafitry ny maso. Raha mampiasa 200 ml amin'io fifangaro io isa isan'andro. Avy eo dia afaka mitondra ny fisorohana ihany koa ianao, fa koa ny fitsaboana amin'ny aretina amin'ny maso. Ny Riboflavin koa dia tena ilaina amin'ny masontsika, manampy amin'ny fanatsarana ny haizina tanteraka izany, fa koa mba hahita an'izao tontolo izao amin'ny loko mamirapiratra. Ny olon-dehibe iray isan'andro dia mila 1.3 ka hatramin'ny 2. 4 mg of riboflavin, miankina amin'ny asanao ara-batana avokoa izany rehetra izany. Raha tsy ampy ny orgasma, dia mihatra amin'ny mason'io aloha izany.
Ny riboflavine dia hita ao ronono, kilaometatra, tazo, akoho, dill, varay varimbazaha, henan'omby, zana-pokontany, zezika henry sy ibanan. Tena ilàna ny fofom-barimbazaha maitso, indrindra ireo olona mijaly amin'ny tsy fahita lavitra, tokony homena isan'andro. Ny singa tena manan-danja amin'ny sakafo dia zinc. Ankoatr'ireo manam-pahaizana dia nanamafy ny zava-misy fa ny cataracts dia mivoatra indrindra amin'ny olona izay tsy ampy na tsy voavolavolan'ity zavatra ity. Misy ihany koa ny fiheverana toy izao fa tamin'ny andro taloha, rehefa nihinana tamin'ny lovia vita amin'ny varahina, ny lozan'ny fampiroboroboana kataract dia latsaka kely noho ny ankehitriny. Amin'ny ankapobeny, ny fomba iray na hafa, ny zinc dia afaka misakana ny fahanteran'ny family. Tena ilaina ny masontsika. Fa aiza no hahazoana zinc - izany no manapa-kevitra ny tenany. Afaka mandroso amin'ny fikarohana galvanisma ianao, saingy azonao ampiasaina matetika, ohatra, ny pump pumpkin.
Alohan'ny handehanana sakafo amin'ny mason'ny maso, mijery ny boky kulinar na mitsidika ny tranokala kulinary. Inona no tokony hatao? Raha hihinana karazan-tsakafo isan-karazany ianao, dia ny hafanana sy ny moka ary ny karaoty dia ho fifaliana ho anao foana, ary tsy ho menatra. Ary tsara ny manamarika fa ny maso dia tsy ny fanatanjahan-tena sy ny sakafony ihany. Ny mason'izy ireo aza dia manana lamaody manokana. Amin'izao fotoana izao dia tsy miresaka akory momba ny lokon'ny lantihy na ny endriky ny kofehy isika. Ary ny zava-misy fa ny fifamatorana, ohatra, dia afaka manome "fahajambana ny tompony", ka ny "maso" lamaody dia mandràra ny olona hifamatotra.
Fanazaran-tena ho an'ny maso
- Palming. Mialà amin'ny lamosinao na mipetraha mivantana. Manomboka manosotra ny palma mba hahatonga azy ireo ho tafiotra. Atero amin'ny masonao ny masonao, fandrao maizina ny mazava. Mila miezaka anefa ianao mba hahafahan'ilay orona mifoka rivotra malalaka. Amin'ity fampiharana ity dia tsy tokony ho eo amin'ny toerany ny elany, fa mandainga amin'ny fanohanana. Mila mijanona ao amin'io toerana io ianao mandritra ny telo minitra fara-fahakeliny, mandra-pahatonga ny fahatsapana reraka tanteraka miala amin'ny masonao. Mieritrereta zavatra iray tsara, tsara, mora ary mahafinaritra. Azonao atao ny mampiditra hira miala sasatra mba hahazoana vokatra tsara kokoa.
- Famaranana ny maso. Ny fanaovana an'io fanatanjahan-tena io dia mitaky toerana maizina. Hazòny ny labozia ary alamino izany amin'ny haavon'ny maso, ny halaviran-dalana dia tsy tokony hifanatona roa metatra. Ampitao ny masonao, ary tsidiho tsikelikely ny lohanao ary miankavanana. Aza mifantoka ny sainao amin'ny labozia, ny onasama dia tsy maintsy entina am-bava eo anoloan'ny mason'ny mavo iray mavo. Ataovy imbetsaka izany, aorian'izay dia tsy maintsy manatanteraka ilay palmie ianao.
- Misy fomba iray hafa hanalana haingana ny masonao - fanorenana haingana.
Fanatanjahantena ho an'ny fivelaran'ny hozatra
- Jereo aloha, ary avy eo midina. Ny hetsika dia tokony ho mora toy ny lolo, tsy tokony hisy fihenjanana. Ataovy inefatra izany.
- Ataovy toy izany, miankavia miankavanana.
- Ankoatra izany, eo amin'ny diagonal fotsiny ihany: eo ankavia miankavanana. Ary ny mifamadika amin'izany.
- Miezaha manamboatra faribolana goavam-be iray, ary asio avo efatra heny ny fihodinam-bokatra ary miverina imbetsaka.
- Andramo ny manoritra ny lavaka lehibe amin'ny refy lehibe. Ao amin'ny lafiny tsirairay in-4.
Tena zava-dehibe tokoa izany aorian'ny fampiharana tsirairay mba handefasana vintsy vetivety, ka afaka miala haingana ny maso. Ireo fampiharana ireo dia tokony atao intelo isan-andro, izany hoe alohan'ny sakafo tsirairay, ary aorian'ny famenoana ity trano ity dia aza hadino ny miverina amin'ny kalming.