Fialam-boly.
Alohan'ny handehanana mandeha dia ampifandraiso amin'ny toeran'ny toerana ahafahanao mamaky ny fampahalalana ny fanamarihana mifanohitra sy mamirapiratra. Raha ny tanjaky ny maso, mila mampitombo ny fifanoherana amin'ny fanatontosana ny fepetra ara-dalàna momba ny fahitana ny maso. Tsy ilaina ny mijery akaiky ny efijery amin'ny monitor. Ny masonao dia tsy tokony hiorina amin'ny lafiny rehetra amin'ny efijery, fa mandehana mandrakariva. Isaky ny 5 minitra, afindrano ny masonao eo amin'ny efijery amin'ny monitor ho any amin'ny toerana lavitra ao an-trano na hijery ny zavatra ivelan'ny varavarankely mandritra ny 5 segondra.
Rehefa mamaky avy ao amin'ny efijery ianao aorian'ny fehintsoratra lehibe dia mila manandrana ny masonao ianao mandritra ny 2 segondra ary mijery ny elanelana. Amin'ny fotoan'ny asa goavana sy amin'ny toe-javatra rehetra, midira amin'ny fahazarana mivezivezy tsy tapaka mandritra ny taonjato maro sy tsy misy ezaka. Rehefa afaka adiny 2 dia manatontosa fanatanjahan-tena mba hanamaivana ny fihenjanana amin'ny maso.
Fanazaran-tena ho an'ny maso.
1. Fihetseham-po. Ampitao ny fomba fijery amin'ny zoro iray amin'ny monitors amin'ny iray hafa. Ny mason'ireo maso dia tokony hatao tsy amim-pahombiazana ary matetika.
2. Ataovy ny fivoriana. Mialà eo am-baravarankely, tadiavo ny zavatra, ary mifantoha aminy, mijery izany amin'ny antsipiriany.
3. Mipetraha eo amin'ny seza iray, mamintina mafy ny masonao mandritra ny 5 segondra. Dia sokafy ny masonao dimy segondra, avereno in-8.
4. Mipetraha haingana, maika haingana haingana mandritra ny 2 minitra.
5. Mijanòna eny lavidavitra mandritra ny 3 segondra, ary alaivo ny rantsan-tànanao 30 santimetatra eo amin'ny masonao, ampisehoy ny fijerinao amin'ny tendron'ny rantsan-tananao ary tadiavo izany mandritra ny 5 segondra. , afoy ny tananao. Avereno in-12.
6. Mipetraha eo akaikin'ny hodi-masony, mipetraha amin'ny rantsantanana boribory izy ireo, fa manomboka manala ny hoditra ivelany amin'ny maso ny hoditra ivelany, manomboka amin'ny volombava eo amin'ny tendrontany, manomboka amin'ny orona eo amin'ny sisin'ny maso ary avy eo ny mifamadika. Ny fotoana dia iray minitra.
7. Fampiharana ataontsika mijoro, loha mihazona tsy misy antony. Haka an-tanana ny antsasaky ny tanana. Ampitao tsikelikely ny rantsan-tanana mankany amin'ny ilany havia, ary araho ny mason'ny rantsan-tànanao, dia manao toy izany koa isika avy eo ankavia miankavanana. Miverimberina in-12.
8. Mipetraka mipetraka. Tsindrio eo amin'ny hoditra ambony miaraka amin'ny rantsana tanana tsirairay eo amin'ny maso mifanaraka aminy, aorian'ny 2 minitra, esory ny rantsantanana amin'ny hodi-maso. Avereno in-4.
9. Mipetraka mipetraka. Mijery ny halaviran-dalana eo anoloanay mandritra ny 3 segondra isika, dia handika ny fomba fijerintsika amin'ny tendron'ny orontsika mandritra ny dimy segondra. Naverina in-8 ny fampiharana.
10. Mijoroa, mijokoana. Atsofohy ny tanana boribory mipetaka haingana, tsindrio moramora ny rantsantanana avy any ambony ka hatrany ambany, ary araho ny masony ary afindrao avy eo amin'ny farany ambany ny rantsan-tanana. Avereno in-12.
11. Mipetraka mipetraka, mitodika tsy mihetsika. Miondrika eo an-kavanana izahay ary manatsara ny tanany, manamboatra tanana eo amin'ny 50 santimetatra eo amin'ny masony, mihetsika mihodina mihodina ary manaraka ny masony amin'ny tendron'ny rantsan-tànana, avy eo dia ataovy toy izany amin'ny hetsika havia manohitra ny famataranandro. Hamerimberina in-dimy isika.
12. Mijoroa, mitsahara. Atopazo ny maso, aforeto izy ireo, atsipy eny amin'ny ilany havia ny masontsika, ampodio ny masontsika ankavia. Avereno in-8.
13. Manatreha mipetraka, mitsangatsangana ny maso, ataovy ho azy ny fihodinan'ny fihodinana amin'ny fihodinana, ary manaova fihodinan'ny mason'ny boribory eo amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. Avereno in-5.
14. Mipetraka mipetraka. Atsaharo ny maso, atsangano, afoy ny masonao, mivily miankavanana, miankavia miankavanana. Miverimberina in-8.
Fanazaran-tena hanamaivana ny fihenjanana .
Eo akaikiny dia mavesatra be ny masontsika, ka mila manao fanazaran-tena isika.
1 fampiharana. Andao hiverina haka aingam-panahy lalina, hikolokolo kely ary hikorontana mafy.
2 Manaova fanatanjahantena. Tafio eo amin'ny seza ary esory ny hodi-maso, dia asio mafy ny masontsika ary sokafy ny hodi-tady.
3 fampiharana. Mitsangana, atsangano ny tananao amin'ny fehikiboo, atsangano ny lohany havanana, jereo ny elatry ny tananao havanana, ary atodiho eo amin'ny ankavia ny lohanao, ary jereo ny elatry ny tananao havia. Aorian'izany dia hiverina amin'ny toerana voalohany isika.
4 Fanatanjahana. Asandrato ny masonao ary ataovy ho azy ireo fihodinana miverimberina, avy eo amin'ny mifanohitra amin'izany.
5 Fanatanjahana. Atsangano ny tànanao, tazano ny rantsan-tongotra, miaraka amin'ny aingam-panahy, atsangano ny tànanao, tazony ny tananao, ary avelao ny sandrinao rehefa miala sasatra.
6 Manaova fanatanjahan-tena. Isika dia mijery ny zavatra lavitra eo anoloantsika mandritra ny 3 segondra, avy eo dia mampifantoka ny saintsika amin'ny tendron'ny orontsika mandritra ny dimy segondra.
7 Fanatanjahana. Fenoy ny hodi-maso sy ny famafana mandritra ny 30 segondra miaraka amin'ny toro-làlana amin'ny rantsantanana index. Mivezivezy sy reraka ny maso. Ataovy isan'andro ny gymnastique amin'ny maso.
Mikarakara ny masonay izahay .
Aorian'ny asa lava amin'ny ordinatera, miharatsy ny fahitana, ary mila mikarakara azy mialoha ianao, satria tsy azo ovaina amin'ny zavatra rehetra izany.
Ny safidy tonga lafatra dia ny manenina ny masonao ary mianatra manao fampihetseham-batana ho an'ny hozatry ny maso, tsy mipetraka mandritra ny ora maro, ary indraindray dia manapaka ny asa ao ambadiky ny monitor. Raha lehibe ilay olana, dia mila mandinika ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana ianao. Saingy mba tsy hamangy dokotera any am-piandohana, dia mila manaraka soso-kevitra vitsivitsy ianao.
Monitor .
Mila mividy mijery tsara indrindra ianao. Aza mametraka ny toeram-piasana eo ambany loharano mazava. Azonao atao ny manala ny lokony miaraka amin'ny fanampiana ny lambam-baravarana, jiro na lamba, izay hamerana ny hazavana.
Lighting .
Ho an'ny monitors kely dia ampy ny jiro fanazavana. Mba hanamaivana ny fihenjanana amin'ny maso dia mila mamorona hazavana mamirapiratra, fa mamiratra. Ary izany dia hanampy ny mpandondalana valindrihana.
Ny masiaka dia miteraka herim-po. Mihinàna matetika ary misotro ranon-javatra betsaka isan'andro, farafahakeliny litatra isan'andro.
Hevitra vitsivitsy.
- Fenoy ny masonao isaky ny ora miaraka amin'ny felatananao ary mipetraha ao anatin'io toerana io mandritra ny iray minitra.
- Aza mijery ny efijery, miposaka.
- Aza milamin-doha, avelao ny masony hitsahatra.
Ankehitriny dia fantatsika hoe inona no azo atao mba hanamaivanana ny fihenjanana amin'ny maso. Araho ireo torohevitra ireo ary ampio ny masonao.