Amin'ny inona ny vehivavy tsy mandeha mijery tanora kokoa noho ny taonany! Ny fahagagana, ny fomba lafo, ary ny skalpel an'ny mpandidy plastika - amin'ny tolona ho an'ny olona iray tsara, ny tsara rehetra dia tsara.
Na dia izany aza dia misy porofo, azo antoka, ary tena manan-danja indrindra - fomba mahomby hanohanana tanteraka ny fisehoan'ny fiovana mifandraika amin'ny taona. Ity fitaovana ity - feysforming, fanatanjahan-tena miavaka iray, izay ahafahanao mitazona ny hozatrao sy ny hoditrao. Andeha hojerentsika ny antsipiriany momba ny fomba hiatrehana ny fahanterana amin'ny fanampiana amin'ny endrika endrika.
Ny fomba famolavolana endrika, antsoina ihany koa hoe "fanorenana tarehy", dia novolavolan'i Carol Madgio, Amerikana mpikaroka, ary nandritra ny taona vitsy lasa, dia nahazo laza malaza be tany Etazonia, fa tany amin'ireo firenena eoropeanina.
Rehefa vita ny fanapahan-kevitra hanombohana ny ady amin'ny fahanterana amin'ny fanampiana amin'ny endriky ny endrika, ilaina ny manatona io hetsika io amin'ny andraikitra rehetra. Aza hadinoina fa afaka manatsara ny bika aman'endrinao ianao amin'ny alalan'io fomba fiasa io raha tsy amin'ny kilasy mahazatra.
Makà ho anao ny fitsipiky ny fanaovana ny asa rehetra ilaina isan'andro, ny maraina sy ny hariva. Etsy ankilany, tsy misy zavatra mahasosotra izany, satria mandritra ny "fivoriana iray" iray dia dimy minitra monja ianao mandritra ny roa herinandro sy folo minitra, manomboka amin'ny herinandro fahatelo amin'ny kilasy.
Alohan'ny hanombohanao, esory tsara ny endriny rehetra amin'ny tarehinao ary ampiharo ny tonikia tianao indrindra.
1. Atombohy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny handrina. Apetaho eo amin'ny hoditra eo amin'ny hoditra ny rantsan-tanana amin'ny tanana roa ary manosika moramora. Jereo ary atsangano ny volomasonao, toy ny hoe "manosika" ny rantsantanana. Atsaharo ny hozatrao. Avereno ampahafolony farafaharatsiny. Mahomby tokoa io fampiharana io amin'ny ady amin'ny fahanterana, manakana ny fiorenan'ny hatezerana sy ny fihodinan'ny hoditra ambonin'ny lohalika.
2. Avelao hiorina ny hoditra ambany. Tsindrio ny endriky sy ny rantsantanana eo anelanelan'ny tanana tsirairay mankany amin'ny kibon'ny maso. Miaraha mafy, ary mifohaza amin'ny hozatra. Avereno im-betsaka in-folo izany. Ity fampiharana ity dia manamafy ny hoditry ny hodi-maso ary manandratra ny fivoahana amin'ny lymph, izay mampihena ny fery eo ambany maso.
3. Ny fanazaran-kevitra manaraka dia hahatonga ny hoditra ho main'ny elatra kokoa sy hanamaivanana ny vokatr'ireo "masiaka" izay miseho amin'ny taona. Aripaho ny molotrao (mamilivily, fa aza misintona!), Mankanesa eo amin'ny vava ny vavanao ary atsangano ao anaty tsiky. Aza manidy ny nifinao! Hamafiso segondra vitsivitsy ary afindrano ny hozatra. Avereno izany fampiharana izany, fa avereno aty ambany ny zoron'ny vavany. Apetraho eo amin'ny zoron'ny vavanao ny rantsan-tànanao ary esory haingana izy ireo. Avereno imbetsaka in-telo farafahakeliny, mandra-pahasahiran-tsaina ny hatairana.
4. Hanatsara ny fifandraisana amin'ny molotra, manaova aretin-koditra kely manodidina azy ary ampitombo kely fotsiny ny volany, andramo ity fanatontosana manaraka ity. Hamafiso ny molotrao ary mihodina tsikelikely amin'ny rantsan-tànanao eo amin'ny molotrao. Raiso tsikelikely ny rantsan-tsoratry ny molotrao, avereno ilay fampiharana mandra-pahatsapanao ny fihetseham-ponao na ny fahatsapana manitra. Avy eo dia tapaho haingana indroa ny rantsan-tànanao eo amin'ny molotra. Rehefa vita ny fanazaran-tena dia ampiharo balsama mahavelona amin'ny molotra.
5. Mankanesa any amin'ny valanaretina nasolabial. Atsofohy ao anaty tsikitsiky ny molotrao ary ampidino ny rantsan-tongotrao avy eo amin'ny orona eo amin'ny zoron'ny vavanao mandra-pahatongan'ny afo mirehitra. Aorian'izay dia manomboka mihisatra kely sy haingana amin'ny rantsantanana eo amin'ny andalana nasolabial.
6. Hanavotra sy hanatsara ny fahitana ny oval ny tarehinao, andramo ity fanatontosana manaraka ity. Sokafy ny vavanao ary sasao ny molotra ambany anao ary tsindrio eo amin'ny nify ambany anao. Atsipazo amin'ny rantsan-tongotra ny kibonao amin'ny vavanao. Sokafy sy sokafy ny vavanao raha tsy manala ny rantsan-tànanao. Avereno indray 15 heny. Ho an'ny fahadimy ambin'ny folo, mijanòna ary, mitazona ny fihenjanana ao amin'ny hozatra, manisa hatramin'ny folo. Atsaharo ny hozatrao.
Izany no dingana fototra amin'ny fampiharana isan'andro.
Tena mahomby tokoa ny fomba fampahafantarana amin'ny ady amin'ny fahanterana, saingy tsy tokony andrasana ny fiovàna haingana sy ara-drariny. Tsy maintsy miasa mandritra ny volana maromaro alohan'ny hisehoan'ny vokatra maharitra maharitra. Saingy raha vitanao ny mampody an'io "aerobika ho an'ny tarehy" io, ny valiny azonao dia hampifaly anao mihoatra ny herintaona.