Esory ny reraky ny tongotra hanampy ny fifanoheran-drivotra, tarihina avy any ambany. Atombohy amin'ny rano mafana (eo akaikin'ny mari-pana ao amin'ny vatana), fadio.
Tanjona: mikarakara ny lalan-kely
Mety hitranga ny aretina sy ny fanaintainana amin'ny tongotra amin'ny arina varikose sy aretina hafa.
INONA NO AZONAO ATAO: Manaova fanadihadiana avy amin'ny mpampiasa phlebologista, izay ahitana ny dopplerografia momba ny lalan-dra sy ny arteria. Aza manararaotra ny "fepetra mafana" ao amin'ny fandroana sy ny fandroana. Miezaha manova ny toerana misy ny tongotra matetika. Ao amin'ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana varikose, ny fampiharana ara-batana, ny menaka sy ny pétrelika dia manampy. Ny dingana manaraka dia mitaky ny fampihorohoroana (ny fampidirana ny vinaingan'ny fanondranana ny rindrina). Ny vinaingitra mivaingana sy mihelina eo an-toerana dia nesorina tamin'ny fandidiana. Ny toe-pahasalaman'ny vatana dia misy fiantraikany ratsy amin'ny heterosexuelle mpanohitra.
Tohano ny andohalon'ny tongotra
Matetika ny reraka rehefa mandeha an-tongotra matetika ny tongotra, rehefa tsy mahazaka ny lanjan'ny vatana ny arofan'ny tongotra. Ny tsy fitoviana dia manamafy ny kiraro eo amin'ny tokontany.
INONA NO HATAONTSIKA: ny fisian'ny aretina dia mamaritra dokotera iray na orthopedist, ny diagnostic optika amin'ny ordinatera dia mamaritra ny halavan'ny tongotra. Ny dokotera dia haka fantsom-piraofanana sy fanatanjahan-tena amin'ny gymnastique. Ny antony mahatonga ny tongotra dia mety ho be loatra.
Mialà sasatra, mandehana: mandehana eo amin'ny kitapo matavy, manomboka 1-2 dingana, mitombo tsikelikely hatramin'ny 10-15; mba handravona baolina amin'ny tennis, raha tsy mitsangana izany.
Tanjona: hanamaivanana ny fitandroana ny muscular
Ny fanaintainana eo amin'ny tongotra dia mety hitranga noho ny tosidra ny muscle gastrocnemius. Mitranga amin'ireo vehivavy tia pôlitika ambony izy.
INONA NO HATAONTSIKA: mitodiha any amin'ny neuropathologista sy ny orthopedist. Ny spaonjy dia nesorina ny fampihorohoroana, ny fitsaboana ara-pahasalamana, ny fomba fiasa mahomby amin'ny fialana amin'ny isometrika (IRP). Ho an'ny ara-dalàna dia ara-dalàna ny halatra: ny halavany tsara indrindra 3-4 cm.
Raha manahy momba ny olana sasany mifandray amin'ny fahasalamanao ara-batana na ara-tsaina ianao, saingy tsy fantatrao hoe aiza no ahazoana fanampiana, manorata aminay ary hifidy ny safidy tsara ho anao ianao.
Tanjona: hifehezana ny hazondamosina
Ny tranga ao amin'ny ampongabendanitra dia matetika miteraka ny endrik'ireo antsoina hoe fanaintainana manimba, i.e. manome ny tongony. Amin'ity tranga ity dia tsy manelingelina ny lamosina.
INONA NO AZONAO: Manazava ny diabeta amin'ny neurologista, orthopedist, manao ro-ray, indraindray dia mitaky ordinatera (CT) na fitaratry ny mionona (MRI). Ampahafantaro ny mety ho vokatr'ireo ratra (raha toa izy ireo) amin'ny neurosurgeon. Miaraka amin'ny olana ao ambadika dia manampy ny fanasitranana, ny klasika na ny Thai, ary ny gymnastique ara-pahasalamana, ny fifehezana, ny fitsaboana amin'ny tanana. Ireo kilasin'ny mpanamboatra fivarotana manokana dia mety ho mahomby - izy ireo dia tarihina amin'ny programa tsirairay miaraka amin'ny entana entina. Noho izany, hanomboka azy ireo kokoa amin'ny foibe manokana.
Ho an'ny ara-dalàna dia ara-dalàna ny fanasitranana: sigara trompetra, akupresure, fitsaboana, fitsaboana aretin-tsaina. Raha manova ny fihetsika (na dia tsy misy dikany) aza, zarao ny entana rehetra (ohatra, kitapo) mitovy amin'ny tanana roa.
Ny tanjona: ny "hanafaka" ireo rojom-borona
Na misy fahasimbana amin'ny rafi-trano, dia hamaritra ny traumatologist-orthopedist. Miaraka amin'ny fanaintainana eo amin'ny sehatry ny fiarahamonina iray, mila mifandray amin'ny rheumatologista na orthopedist ianao.
INONA NO AZONAO: Ny olana amin'ny gilasy amin'ny dingana voalohany dia mora vidy. Voalohany indrindra, ilainao ny: ultrasound, x-ray, fitsapana ra - fitsaboana amin'ny klinika sy rheumatological (ra avy amin'ny vina). Ny votoatin'ny kalesy ao amin'ny vatana dia voamarina amin'ny densitometry. Ny fitsaboana dia miankina amin'ny aretina sy ny dingana. Ao amin'ny ambaratonga voalohany, ny sakafo, ny articulation, ny massage, ny fifehezana, ny fandroana ara-pahasalamana dia ampiasaina. Amin'ireto manaraka ireto - fanafody, fitsaboana (fampiharana fanafody), fantsom-panafody. Ny ara-dalàna sy ny hozatra dia ara-dalàna: fanangonam-bozaka sedera, famonoan-doza amin'ny teboka akupuncture amin'ny sigara.
Tanjona: hanombanana ny fizotran'ny metabolika
Ny fahasarotana sy ny fanaintainana eo amin'ny tongotra rehefa mandeha dia mety ho iray amin'ireo soritr'aretin'ny metabolika ao amin'ny vatana.
INONA no atao: in-droa na in-telo miaraka amin'ny fandehan-javatra sasany handrefesana ny votoatin'ny glucose amin'ny ra (fifadian-kanina). Miaraka amin'ny tariby mampitohy azy dia mitohy ny fanadihadiana amin'ny endocrinologist.
Tanjona: hanamarina ny "kelikely kely"
Raha toa ny fanaintainana amin'ny tongotra dia miaraka amin'ny fivoahana azy, anisan'izany ny miafina (rehefa mavesatra ny kiraro amin'ny takariva, misy sombintsombin'ny gripa sy kofehy vita amin'ny kiraro), ilaina ny manamarina ny toetry ny taova vavy.
INONA NO HATAONTSIKA: hiantso ny mpitsabo mpanampy ary hanao US kely amin'ny basin.
Fitsaboana arakaraky ny vokatry ny fandinihana. Amin'ny fampitomboana ny lalan-kely ao amin'ny tohodrano kely dia ampiasaina ny hodi-doha (mifanaraka amin'ny mpitsabo ginecologista).