Amin'ny andro iray dia manaparitaka ny angovo avy aminao: vonona ny handresy an'i Everest ianao na hanao hazakazaka marathon. Saingy ny andro manaraka dia feno fahavetavetana, fahadisoam-panantenana ary faniriana tokana fotsiny - handainga toy ny tombo-kase eo ambanin'ny bodofotsy. Efa nieritreritra ve ianao fa ny hetraketraky ny fiakaran'ny asa fikarakarana dia mihatra amin'ny hormona? Ny sitrapon'ny Allwomen dia milaza ny fiantraikan'ny vanim-potoanan'ny ratra amin'ny endrika ara-batana, ny fatiantoka mavesatra ary ny fitomboan'ny hozatra. Ataovy ny hormones miasa ho azy!
Ahoana no fiasan'ny tsingerim-bolana?
Amin'ny ankapobeny, rehefa mandre "hormones" sy "fitondra" amin'ny fehezanteny iray ianao, dia manazava ny sarin'ny bodybuilder amin'ny steroids ny saina. Fa raha fantatrao ny fanasitranana momba ny asan'ny hormones mandritra ny tsingerin'ny hormonina, dia afaka mahazo valiny tsara ianao raha tsy manangana ny steroïde amin'ny fananganana ilay vehivavy tena tsara. Izany no fandikana ny fikarohana vao haingana nataon'ny mpahay siansa Amerikana. Alohan'ny hiresahantsika momba ny hormones, andeha isika hiverina haingana izay mitranga mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra. Ny progesterone sy estrogen dia ireo hormones roa lehibe izay mifehy ny "menstrual". Manomboka amin'ny andro "mena" voalohany ny tobim-pifamoivoizana ary mifarana amin'ny andro, alohan'ny "volana" manaraka. Ny faharetan'ny vehivavy tsirairay dia 25 - 35 andro. Ao anatin'ny tapany voalohan'ny tsingerina dia manomana ny uterus hanangom-bolo ny fananganana ny atody tsy misy fangarony ny estrogen ary mahatonga ny vatana hanangana vovobonin'ny tsoka ao anaty tranonjaza. Amin'izao fotoana izao, ny habetsan'ny estrogen dia mahatratra tampoka ao amin'ny vatana. Ao anatin'ny tapany faharoa amin'ny tsingerina, ny progesterone dia miditra amin'ny ady ary manomana ny tranon-jaza mivantana ho an'ny fananganana ny atody iray mangatsiaka. Raha tsy nitranga izany, dia mipoitra ny endriny marevaka ary mivoaka amin'ny endriky ny taova. Voaverina indray ny tsingerina ...
Estrogen mamelona ny hozanao
Tao anatin'ny taona vitsivitsy lasa izay dia nanao fikarohana am-polony maro ny mpitsabo aretin-tsaina mba hahalalany ny fiantraikan'ny vanim-potoanan'ny vanim-potoanan'ny ratra amin'ny fampiofanana amin'ny atleta vehivavy. Any Amerika sy Eoropa dia efa mianatra fiofanana, miorina manokana amin'ny kalandrie "mônel". Tao anatin 'ny fianarana iray dia nalain'ireo mpahay siansa ny santionany hozatra amin' ny vehivavy ao amin 'ny dingana isan-tsokajin' ny vanim-potoan 'ny taolana mba hampisehoana ny hormonina manimba ny fitomboan'ny taova. Nisy vondron'ireo vehivavy nandray anjara tamin'ilay fianarana dia natolotra hampiofana ireo andro samihafa mandritra ny fotoam-pahasalamana. Nahavariana ny atleta sy ny mpahay siansa ny valiny. Hitany fa ao amin'ny dingana voalohany "estrogenic", ny zazavavy dia mahomby kokoa amin'ny fampiofanana ary manatontosa fanatanjahan-tena ambony. Nahoana? Noho izany dia misy ifandraisany amin'ny natiora: amin'ny vanim-potoana voalohan'ny vanin-jatovo dia manomana ny fambolena sy fiompiana ny vatana, izay midika fa ny vehivavy dia tokony ho matanjaka, tsara tarehy ary amin'ny endrika fanatanjahantena tsara (azonao ve ny antony?) Mazava ho azy fa miseho amin'ny fanoloran-tena mandritra ny fanofanana. Fa ny tena mahaliana indrindra dia ny ejrogen dia manentana ny famokarana proteinina ary, noho izany, ny fitomboan'ny volabe. Saingy ny progesterone - ny "fahavalontsika" - dia misy fiantraikany mifanohitra amin'izany ary manakana ny fitomboan'ny hozatra.
Indrisy, na aiza na aiza, misy lafiny roa amin'ny vola madinika. Ny fifindran'ny andro fikarakarana, ny estrogen kokoa. Ary ankoatra ny hozatra mamelona, ny hormone dia mahatonga azy ireo ho "mora" kokoa, izany hoe mitombo ny loza mety hitranga. Noho izany, tsy mila atsipy ho an'ny antsasaky ny fahafatesana ianao eo afovoan'ny tsingerinao, fa raha tokony ho ny fitomboan'ny hozatra kosa dia mitombo ny hafanana na ny reraka.
Tampoka teo dia very maina isika? Oh, ity progesterone prankster ity
Raha mahavita mavesatra isan'andro ianao, dia mety ho voamariky ny fahaverezan'ny lanjany iray kilao eo ho eo amin'ny antsasak'io vanim-potoana io. Ary amin'io tombontsoa azo avy amin'ny dingana faharoa amin'ny kalitao raboka io - ny progesterone dia mampitombo ny fatran'ny metabolismao ary mampitombo ny fandoroana fofona.
Moa ve ny tanjonao handanjalanja? Avy eo dia manokàna fotoana iray aorianan'ny cardio fandehanana oval sy ny fiofanana matavy.
Fampiofanana mandritra ny fadimbolana: eny na tsia?
Tsy hiantehitra amin'ny fahamarinana mahazatra isika fa "tarihin'ny fahasambarana sy ny habetsahan'ny fisitahana ra", fa aleo hiresaka momba ny hormones. Moa ve tsy ny fahantran'ny tsy fitiavan-tena antsika mandritra ny "andro mena"? Noho izany, ny "isam-bolana" dia fiandohan'ny vanim-potoana vaovao. Izany hoe, efa lasa ny fahaverezan'ny "progesterone" ary ny fampiroboroboana ny estrogen dia vao manomboka - ny tanjaka sy ny fampivoarana ny asa. Saingy nanomboka tamin'ny dingana voalohany ity dingana ity dia mahatsiaro ho reraka sy fahalemena mbola tsy nisy toy izany. Tsy afaka mameno ny vatanao ianao, fa ny fihazakazakazakazaka tsotra dia tsy mandratra, raha tsy te-hiala amin'ny fanatanjahantena ianao. Ary mety ilaina aza: mampihetsi-po ny kibon'ny ambany noho ny fitomboan'ny rà ao amin'ny faritra miafina, manentana ny famokarana "hormones of happiness" - serotonine, endorphine.
Aza mihinana fanafody hormonina manokana!
Tsy marina ve fa ny "lalao hormonina" sy ny fahalalana voavolavola dia mahatonga anao hieritreritra momba ny fampiasana takelaka hormona ho an'ny fahavoazana na ny fahazoana mavesatra. Eny, manao ahoana ny mpanao biriky, nefa tsy afaka? Ireo zazavavy dia tsy afaka. Nitsidika ilay fanontaniana iray toy izao ny mpikaroka Amerikanina: "Ary inona no hitranga raha manangona ny vatan'ny vehivavy amin'ny pilina hormonina ianao? Ahoana ny fiantraikan'ny tafio-drivotra hormona? " Ary avy hatrany izy ireo dia nanangona vondron-tovovavy iray naka hormones noho ny antony ara-pitsaboana, nanome azy ireo fandaharam-pianarana ary nampitombo ny habetsan'ny proteinina. Ny vokany? Ao amin'ny vondrona vehivavy iray izay tsy nandray hormonina synthetic - takelaka - ny fitomboan'ny masin'ny ratra dia 50-60% avo lenta noho ny amin'ny "mipetraka" amin'ny pilina. Famaranana: tsy azo adinoina ny natiora. Ny hormonina amin'ny takelaka dia manimba ny vokatry ny fanatanjahan-tena ary manimba ny fahasalamanao hormonal. Tohizo ny kalandrie araka ny fepetra ary manomana ny fiofanana mahomby indrindra!