Voalohany indrindra, tokony lazaina fa ny kolesterol dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra amin'ny metabolisma mipoitra ao amin'ny vatana. Ny fahitana io metabolita io amin'ny fandinihana ny ra dia tena fisehoan-javatra mahazatra. Ny zavatra iray hafa dia ny tsy tokony hijanona mihoatra ny fetra maromaro ny fampahalalana ny votoatin'ny cholesterol ao amin'ny sera ra. Ho an'ny olona iray, ny fifantanana ara-dalàna ny vatana dia manodidina ny 3.2 - 5.6 mmol / l. Ankoatra izany, raha ambany noho ny sanda voatanisa ny koloroola, dia efa fotoana tokony hisahanana ny olana izany, ary raha ilaina dia ilaina ny manao fotoana miaraka amin'ny dokotera ho an'ny toro-hevitra. Raha mihoatra noho ny fetra ambony ny votoatin'ny kolesterola ao amin'ny ra, dia mitaky ny fandraisan'anjaran'ny mpitsabo ihany koa ny fisian'io tranga io sy ny fepetra sasany. Saingy, amin'ny lafiny rehetra, amin'ny rà dia tsy hita fotsiny farafaharatsiny ny votoatin'io zava-mahadomelina io, ka tsy mihevitra ny kolesterola ho fahavalon'ny fahasalamana tanteraka.
Ny zavatra iray hafa dia raha ny "cholesterol" amin'ny rànanao dia "tsy miova". Ny voka-dratsiny dia mampidi-doza, ny tena mampiavaka azy dia ny fiantraikan'ny atherosclerose, ny fihenan'ny rafi-pandrefesana, ny fisehon'ny lanjan'ny vatana sy ny fivalanana fanampiny. Raha ilaina, dia mandefa fanafody ho anao ny dokotera ary azo antoka fa hanoro anao ny hijery kokoa ny fisafidianana sakafo ho an'ny latabatrao.
Inona no tokony hohanina rehefa mahita cholesterol avo ao amin'ny vatanao ianao? Amin'ity tranga ity dia tokony hifantoka amin'ny sakafo matavy ianao. Anisan'izany ny toerana rehetra, ny karazan-tsakafo sy trondro matavy, matavy, dibera, mena miaraka amin'ny vovo-tsakafo, menaka fambolena, mayonnaise, vokatra azo avy amin'ny siramamy toy ny voankazo mamy mofomamy. Ireo vokatra rehetra ireo amin'ny fampiasana tafahoatra dia hanampy hampitombo ny fifantohana amin'ny vatan'ny kolesterola. Noho izany, raha hitanao ny votoatiny ambony amin'ny rà amin'io metabolita io dia tokony hohanina mba hamerana ny fihenan'ny sakafo matavy ao amin'ny vatanao. Tokony ho fantatra ihany koa ireo singa manan-danja amin'ny votoatin'ny tavy ao anaty vokatra manokana. Ohatra, ny tongolobe an-tongotra dia miha-matavy kokoa noho ny henan'ilay trongan'ny akoho.
Na dia izany aza, ny voalaza rehetra dia tsy midika fa ny mosary dia tsy tokony hialana tanteraka amin'ny sakafo - izany koa dia hitondra fahasimbana goavana amin'ny fahasalamanao. Raha hita ao amin'ny vatan'ny kolesterola be dia be izany, dia azo ekena tanteraka ny mampiasa mofomamy miaraka amin'ny vovo-tsiran-tsakafo, tsinay kely kalôria (karazan-tsakafo tsy misy lena), ary tsy ilaina ihany fa ilaina ihany koa ny mameno salady legioma miaraka amin'ny iray menaka roa litatra menaka legioma.
Raha oharina amin'ny vokatra hafa dia tsy tokony hampiankin-doha amin'ny tsiranoka karôzidia ny kolesterol-nify, satria mety hidona anaty fetsy ny habetsahan'ny karbidra ao amin'ny vatana. Noho izany dia tsy ilaina ny mihinana amin'ny mofo, mofo, zava-mamy ary ny siramamy hafa, ary ny fatran'ny kômôridera ampy ho an'ny vatanao dia tsara kokoa omena amin'ny valizy - buckwheat, vary, aviavy, sns.
Manantena aho fa ireo toro-hevitra ireo dia nanampy anao hamantatra izay tokony hohanina rehefa mahita cholesterol be loatra ao amin'ny vatanao ianao.