Ny kangoroa ao amin'ny lafaoro amin'izao fotoana izao dia mipoitra matetika matetika eo amin'ny latabatra ny ravinkazo, na dia eo amin'izao tontolo izao aza ny alikaola eo amin'ny zavamaniry karaoty dia iray segondra aorian'ny fotsy hoditra, mihoatra lavitra noho ny vidin'ny sakafo. Manankarena vitaminina C, PP, K, B1, B2, B3, carotene. Ao amin'ny sakafo, ny loha ihany, izay misy kosety marobe, dia ampiasaina. Koa satria bibikely maro no mikoriana ao an-damosina, alohan'ny handaboana ny laisoa kara dia alotsaka mandritra ny 30 minitra miaraka amin'ny rano mangatsiaka mangatsiaka (rano 1 litatra - 20 g sira), ary avy eo manasa rano. Ny kôlônely dia ampiasaina amin'ny fikarakarana fikarakarana sakafo ary toy ny sakafo tsy miankina. Na dia heverina ho toy ny sakafo ara-tsakafo aza io karazana karaoty io, dia tsy tokony hampiasaina amin'ny gout izany.
sakafo:- Loko kobay 500 g
- Ziona 1 pc.
- Cheese Poshekhonsky 50 g
- Mayonnaise 70 g
- Voankazo 1 tsp.
- Salt 1 tsp.
- Voa maina 2 g
- Dingana 1 Mba hanomanana ilay lovia dia mila manangom-boankazo vaovao ianao, masira sarobidy (Holandey, Poshekhonsky na hafa), tongolobe kely, mayonnaise matavy, voaoty voa, dipoavatra mena ary sira.
- Dingana 2 Manasa rano mangatsiaka tsara amin'ny rano mihandrona ary misamboaravoara kely amin'ny felany.
- Dingana 3 Mandehana amin'ny rano sira ary avao mandritra ny 30 minitra (hanaisotra karazana bibikely rehetra).
- Dingana 4 Ataovy ao anaty rano sira ary tandremo mandritra ny 10-15 minitra. Tokony ho malefaka ny kay, fa tsy misaratsaraka.
- Dingana 5 Hetezo ny ron-driaka, ary apetraho ao anaty lovia misy afo ny lais.
- Dingana 6 Fenoy ny jirony ary esory tsara izy.
- Dingana 7 Combine mayonnaise, voanio, tongolo.
- Dingana 8 Atsipazo ny saosy mandra-pahavaratra.
- Dingana 9 Mipetraha ilay sokatra vokatr'izany amin'ny alokaloka.
- Ampifamadiho 10 ny sigara ao anaty lavaka maina.
- Dingana 11 Miparitaha ambony topazo miaraka amin'ny tsiro sy dipoavatra mena.
- Dingana 12 Apetraho ao anaty kitapo maina hatramin'ny 180 ° C ny sakafo ary tazony mandra-pangatsiahana ny menaka.