Mihoatra ny lanjany, ary amin'ny teny hafa, ny matavy dia azo antoka fa mifanaraka amin'ny aretina mitaiza iray, izay mitaky, toy ny aretina, ny fitsaboana maika. Saingy, raha tsy manambara ny antony lehibe mahatonga ny be loatra, dia tsy afaka miresaka velively momba ny fitsaboana mahomby.
Noho izany, ny antony lehibe mahatonga ny be loatra. Vehivavy maro no mihevitra fa ny tsy fisian'ny lanjany mihoatra noho ny tsy fahampiana kosmetika. Saingy tsy izany no izy. Raha manana ny marika rehetra misy tratran'ny be loatra ianao ary misy fihenan-kery ho an'ny matavy, dia mila mandinika tsara ny fahasalamanao ianao. Ny olona feno dia matetika no mamaritra aretina toy ny diabeta, atherosclerose sy ny fiakaran'ny tosidra (hypertension). Eto dia azonao atao tsara ny mampiavaka ny korontana amin'ny metabolic, ny tsy fandriam-pahalemana fitsaboana ary ny maro hafa. Amin'ny teny iray, ny antony voalohany amin'ny ankapobeny dia ny aretina anatiny izay azo tsapain-tanana amin'ny fanampiana amin'ny fitsaboana manokana.
Ankoatra izany, antony maro momba ny fahafenoana no manondro ny fandavana. Raha ao amin'ny fianakaviana, amin'ny taranaka maro, dia voan'ny lanjany be loatra ny olona, dia mihamitombo ny fahafahana hividy pounds fanampiny. Mifandray amin'ny voalohany, amin'ny fifanakalozana solika, izay ampitain'ny ray aman-dreny amin'ny ankizy sy ny sisa. Azonao atao ihany koa ny mampiditra ny safidy kulinarin'ny fianakaviana tokan-tena. Ohatra, raha misy zazakely avy amin'ny fahazazany dia hohanina amin'ny sakafo farafahakeliny amin'ny habetsaham-be, dia efa ao anatin'ny adulthood izao no mitarika ny vatana. Etsy ankilany, ny fahazarana dia manana foana ny vata fampangatsiahana izay mamatotra ny molotra ary mihinana tsara amin'ny olona toy izany mandritra ny androm-piainany. Manana pounds fanampiny ianao.
Saingy ny faharesen-dahatry ny vehivavy maro fa ny fitondrana vohoka no manampy azy ireo hahazo lanja, fa tsy mihoatra noho ny angano tsotra. Raha ny marina dia tsy ao anatin'ny fitondrana vohoka ny olana, fa amin'ny fitomboan'ny sakafo eo am-panaovana azy. Noho izany, misy "fotsiny ho an'ny roa" dia tsy ilaina, ilaina fotsiny ny mandanjalanja ny sakafo isan'andro araka izay azo atao.
Ny tavin-kena azonay dia loharanon-kery lehibe indrindra amin'ny vatantsika ary ankoatr'izany, ny vokatra tsara indrindra amin'ny vatantsika. Iza amintsika no tsy tia ny menaka miaraka amin'ny dibera na mangatsiaka be. Saingy ny lalàna fototra momba ny fahafenoana dia avy amin'ity vokatra ity. Ny matavy, miditra ao amin'ny vatan'olombelona, na dia kely aza, dia manana hery matanjaka be. Ny vatany dia mandray kalôria betsaka kokoa noho ny ilaina amin'ny asa mahazatra, hany ka be loatra ny fatotra sy ny fivoahana ho any amin'ny fametrahana fatetika hita. Ireo olona mihinana kômisia dia mihinana, raha ny lalàna, dia tsy dia matavy loatra. Fa ny vatany kosa dia mahazo voka-tsoa toy ny microelements, fibre ary vitaminina maromaro. Izany dia ny fihinanana legioma, voankazo, henan'omby tsy misy fery, sakafom-borona ary voankazo izay manakana ny antony tsy mitahiry tavy.
Raha fehezina, dia ny fampiasana sakafo matavy ary mitarika ho amin'ny fananganana lanjany be loatra amin'ny olona. Noho izany antony izany, ny famerana ny fihinana fatotra dia iray amin'ireo antony manan-danja amin'ny ady amin'ny kilao. Mazava ho azy fa tsy ekena tanteraka izany vokatra avy amin'ny sakafo misy anao izany. Araka ny torohevitry ny sakafo ara-tsakafo maro dia ny fihenan'ny kôriôhydrate eo ho eo amin'ny 60% -n'ny kalôria ny fatrana ara-dalàna ho an'ny vatan'olombelona ary araka izany, mifototra amin'io tarehimarika io, 30% ny tavy.
Etsy an-danin'izany, misy ny fiheveran'ny olona fa ny fampiasana ara-batana amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manampy azy ireo hihena haingana. Saingy, mahagaga fa, tsy izany mihitsy. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety hisakanana ny tombom-barotra, fa raha manana kilograma manan-danja ianao, amin'ity tranga ity dia tsy manolo-kevitra ny hanao fiasa ara-batana. Izany dia noho ny fisian'ny olona atosiky ny marary matetika ny aretina avy amin'ny fo sy ny voambolana samihafa. Manana porofo mazava ianao fa ny fanatanjahantena amin'ny isa marobe dia tsy mifanentana fotsiny.
Saingy ho an'ny fanampiana sakafo samihafa, misy ihany koa ny "lavo" eto. Ohatra, amin'ny fampiasana zava-mahadomelina hiadiana amin'ny lanjany tsy dia ilaina, mbola manala ny pounds fanampiny sy ny tovovavy amin'ny tavy ianao. Fa hanome anao antoka 100 heny fa tsy hahita azy ireo ianao amin'ny hoavy mamirapiratra, ary amin'ny isa marobe, tsy misy olona hanome anao. Ary na dia io fahavoazana mavesatra io aza dia feno olana amin'ny fahasalamana isan-karazany.
Noho izany, alohan'ny hitondrany ny matavy dia fantaro ny antony lehibe indrindra amin'ny fisehoany ary miverena amin'ny hetsika haingana amin'ny ady atao amin'ny tavy. Voalohany dia avereno dinihina ny fomba fiainanao, manova ny sakafo sy ny sakafo isan'andro ary, indrindra indrindra, mandinika ny vatana iray manontolo. Ny fitsaboana ny lanjan'ny vatana dia fiasa be pitsiny sy lava izay mitaky fomba fitadiavana manokana, ka manadino ny toetra mampiavaka ny vatanao. Ireo hevi-dehibe izay tsy maintsy dinihina rehefa mifandona ny fiterahana dia ny toe-javatra ankapobeny ny vatana, ny fisian'ny aretina miara-miasa, ny haavony sy ny habetsahatry ny matavy loatra, ny herin'ny fahazoana mavesatra, ary ny maro hafa. Noho izany, alohan'ny hiatrehana ity aretina ity dia miankina amin'ny manam-pahaizana izay hanampy anao handresy ny kgs mitaona anao tsy misy fahasimbana ara-pahasalamana. Ny fomba tsara indrindra handoavana ny lanjany dia ny fandroahana ny fidiran'ny matavy loatra eo ambany fanaraha-maso hentitra ny manam-pahaizana manokana. Raha ny zava-misy, ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana dia tsy fahombiazan'ny orinasam-barotra, tokony hahatsiaro izany ianao.