Tsara ny mipoitra eo amin'ny kodiarana - antoka ny fitondran-tena azo antoka amin'ny fampiasana ara-batana any an-trano na any amin'ny efitrano. Ataovy izany sy ireo mpirotsaka an-tsitrapo ary ireo atleta za-draharaha. Ny fihirana gymnastics dia afaka mipetraka mora foana eo amin'ny lavaka lavalava na mivadika. Afaka mamela ny firindran'ny tarehimarika iray ihany koa izany. Ny fampiofanana amin'ny torolàlana eo amin'ny sary sy ny lahatsary dia mety ho an'ny ankizy 3-5, 7-10 taona. Ny lesona ilaina dia hanampy ny ankizy ho salama sy matanjaka.
Mivelatra amin'ny kirany ho an'ny mpandray anjara ao an-trano - fehezan-dahatsary
Fihetseham-peo isan-tsokajy ho an'ny famolavolana kodiarana ao an-trano ho an'ny mpandray anjara
Raha mijery tsara ireo lesona video avy amin'ny traikefa za-draharaha ianao dia afaka manomboka avy hatrany. Ny famonoana tsikelikely ireo trano ireo dia hanampy haingana indrindra hipetraka eo amin'ny lavaka lavalava na mivadika. Ny haavon'ny fanofanana dia miankina amin'ny fanirian'ny olona manao ny fampiharana, ny endriny ara-batana.Fitsipika mahitsy ho an'ny ankizy kely 3-5 taona, 7-10 taona - ohatra amin'ny sary sy horonan-tsary
Ahoana ny fomba hikorianan'ny kambana amin'ny zaza 3-5 taona?
Ho an'ny ankizy, mila mifantina fampiharana izay hitovy bebe kokoa amin'ny lalao am-panahy. Ny fampiofanana tsotra dia tsy miteraka olana amin'ny ankizy. Amin'izany fotoana izany, ny fahafaha-mitombo kokoa amin'ny zaza latsaky ny 5 taona dia ahafahan'izy ireo tsirairay mipetraka ara-bakiteny mandritra ny herinandro. Hisafidy ny fampiharana tsotra ho an'ny asa ho an'ny ankizy amin'ny mpampiofana sy ny reny hanampiana ity lesona video ity. Misy toro-lalana mahasoa maro izany.Ohatra avy amin'ny ohatra fampihetseham-panafody ho an'ny ankizy 7-10 taona
Ny ankizy efa zokinjokiny 7 taona dia mila manao gymnastique mihoatra noho ny ankizy. Manana fepetra io fepetra io mba hampiroborobo ny fahazarana amin'ny fanaovana fampiharana ara-batana sy hanatratrarana ny voka-pifidianana. Saingy ny enta-mavesatra dia tsy maintsy alaina avy hatrany. Ny ankizy dia tsy maintsy manao asa nefa tsy mahatsiaro ho tsy mahazo aina. Noho izany, mila manalefaka ny hozatra mialoha ny entana lehibe ireo lehilahy. Manomboha fampiofanana amin'ny fitsangatsanganana, manilikilika hatrany amin'ny lafiny iray ho an'ny 30 segondra. Avy eo dia araho amin'ny tongotra sy ny tanana ny tongotra. Manampy amin'ny fanomanana ny kilasy lehibe amin'ny familiana amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa. Rehefa vita izy ireo dia tokony hanao ireto fampiharana ireto ireto lehilahy ireto:- Mipetraha eo amin'ny tany, alaivo ny tongotra ankavia mankany amin'ny ilany havia, ary ny saka ankavanana miankavia. Ny lohalika dia manandrana mifandamina (araka ny aseho amin'ny sary). Ny tanana mandroso araka izay tratra ary mijanona ao amin'io toerana io mandritra ny segondra vitsivitsy. Avy eo dia ovao ny toerana misy ny tongotra (ny iray izay eo ambony dia tokony hidina any ambany) ary avereno aty amin'ny tanana. Azo atao ny mitazona lesona mandritra ny 2-3 minitra.
- Mipetraha eo amin'ny tany, ataovy ny tongotra miaraka ary araho akaiky kokoa ny vatany. Avy eo, tanteraho ny sandrinao, ary miezaha mitsambikina miaraka amin'ny tratra. Mialà sasatra ary manalaho ny ranjonao. Avereno ho 5 minitra farafahakeliny. Manaova fialantsasatra fohy ary mandehana manodidina ny efitrano.
- Mipetraha eo amin'ny tany, ny tongotra dia miparitaka lavitra araka izay azo atao. Ataovy mihodinkodina ny vatanao, manandrana manatsotra ny tongotrao. Avereno im-16 in-16 fara fahakeliny.
- Mipetraha eny amin'ny tany, manaparitaka ny tongotra. Avy eo dia araho ireo tetezana, manandrana maninjitra ny tananao araka izay azo atao. Avy eo dia mipetraha eo amin'ny tany, mamela ny tongotrao eo amin'ny toerana iray ihany ary miezaka ny mitazona ny lamosinao havanana, ary ny tanana kely vao mahatratra. Avereno in-10-16.
Fihetseham-po tsotra ny trano amin'ny lakandrano marindrano - dingana isan-dingana amin'ny fampiasana seza iray
Lahatsary fanentanana amin'ny dingana arahina amin'ny seza iray hanamboarana lakroa
Amin'ny fampifanarahana mafy ny fanoloran-tenan'ireo mpampiofana, mora ny manao devoara miaraka amin'ny seza iray. Ny tranon'omby iray mahaliana dia azo raisina ho solon'ny fiofanana tsara amin'ny fampiofanana ao amin'ny gym. Tsy mitaky fahaiza-manao manokana izy io ary mety tsara ho an'ny mpandray anjara.Ahoana no ahafahana manangona kiraro ao an-trano - lahatsary sy sary fampiharana
Ireo lahatsary sy sary nalainay dia manampy anao hianatra ny fomba hanamboarana rindran-damina ao an-trano tsy misy olana be. Ny fampiofanana tsotra dia azo atao amin'ny gymnasts za-draharaha sy ny mpirotsaka.Fifantenana fampiharana miaraka amin'ny sary ho an'ny fanangonana koveta ao an-trano
Ny fanatontosana ny fihazakazahana hozatra tsy misy fanaintainana dia hanampy ireo zazavavy amin'ny zava-bitantsika. Tsy maintsy averina isan'andro (na farafaharatsiny 3-4 isan-kerinandro). Manaova lesona amin'ny ezaka kely. Eo anelanelan'ireo asa ireo dia avela hanao fialana 30 segondra.- Mipetraha eo amin'ny tany, ataovy eo amin'ny lohalika ny tongony ary milelalela kely amin'ny lohalika. Atongilano amin'ny tananao ny tongotrao, ary sotroy amin'ny tratranao ny lohalikao. Manaova tsikelikely ny tongotrao, torso manandrana. Tokony hiezaka ny hitazona ny elanelana farafahakeliny eo anelanelan'ny tratra sy ny lohalika.
- Mandohalika, vatana mifanaraka amin'ny tany, ary fitaovam-piadiana - manjaka amin'ny vatany. Ny tongotra iray dia napetraka amin'ny tongotra, ny tanana dia manakaiky kokoa io tongotra io. Ny tratra dia atosika amin'ny lohalika tendrena. Mandroso tsikelikely ny tongotrao ary mandroso amin'ny rivotrao. Avereno ny fampiasana ny tongony faharoa.
- Manaova fanatanjahan-tena malaza. Alefaso moramora ny tongotra aoriana, afindrano ny elany ary mandroso azy ireo. Raiso ny lohalin'ilay elatrao henjana, ary alao avy eo ny tongony ary avereno ilay izy. Ny faharoa dia ny manosika tetik'asa mitovy. Avereno isa in-5 isaky ny tongotra.
- Miverena any amin'ny "lunge". Miondrika eo amin'ny lohalika ny tanana ary manintona ny tongotra mankany an-tampony. Mandritra izany fotoana izany, mitazà ny torso amin'ny toerana miverimberina (na ny hozatry ny gazety sy ny hozan'ny tongotra dia hiasa). Avereno ho an'ny tongony faharoa.
- Ny tongotra iray hitarika, ny faharoa - araka izay azo atao. Eo ambany tendron'ilay tongotra, miorina eo anoloana, mametraka milina iray. Avy eo dia asongadino ity ratsantanana ity, miezaka ny tsy handohalika ny lohalinao. Avereno ho an'ny tongony faharoa.