Zucchini - Green barrel Zucchini dia tonga tany Eorôpa noho i Christopher Columbus avy any Amerika. Ny zatovo kely amin'ny voalohandohan'ny lohataona dia tena matsiro sy salama tsara, satria misy vitaminina sy asidra betsaka izy ireny. Te ho very maina? Mipetraha amin'ny sakafo avy amin'io legioma tsara tarehy io! Saingy ny fepetra iray: mila mihinana mena ry zareo. Androany dia hanolotra anao fomba fikarakarana sakafo hozakinina - "russula". Aza manahy, ho an'ny 15 minitra, dia halefa any amin'ny oven ny salohy, fa tsy misy intsony. Ny fomba fanomanana dia tsotra mba hiomanana. Aza mandany andro. Mialà ao amin'ny lakozia ary mamorona sangan'asan'ny sakafo mahasalama!
sakafo:- Courgette 4 pcs.
- Cilantro vaovao 1 bunch
- Oliva oliva 20 ml
- Sakafo 30 g
- Sakay maina 2 gr
- Tendrombohitra mainty 1 pendrik
- Salt 2 pong
- Dingana 1 Mba hanomanana ilay lovia, dia mila ny tocchini tanora isika, bunch of cilantro, tongolo gazoala maina, mainty mainty, diloilo, menaka oliva ary mofo.
- Dingana 2 Manasa sy manadio ny kitapo. Aforeto izy ireo ary tetezo.
- Dingana 3 Ampidino ny fofony hozatra ao anaty vilia lalina ary hamafazany sira. Mialà dimy minitra.
- Dingana 4 Ampio ny tongolo maina voatoto amin'ny zokiny (raha azo atao, dia mety ho vao maina, ary voatavo mainty) ary ny mainty dipoavatra (izay tia savony).
- Dingana 5 Cilantro volo, maina sy maina. Mofomamy amin'ny zucchini, atsipazo amin'ny menaka ary avelao dimy minitra eo ambany elatrao.
- Dingana 6 Manomàna ny savony. Aparitaho amin'ny tocchini, mofomamy anaty mofo. Apetraho ao anaty lafaoro ary alao haingana amin'ny 180 ° C mandritra ny 15 minitra. Manoro hevitra aho mba hanoloko sipa miaraka amin'ny saosy tar-tar.