Salanisa beza bean Bean dia tsiranoka mahavelona amin'ny kalôria, tena mahasoa ho an'io. Ny tsiron'ireo voankazo maina dia tsara ho an'ireo izay maniry ny manavesatra sy manala ny fako. Izany dia sakafo miavaka tsara amin'ny hena sy ny trondro ary koa ny sakafom-bary mahavelona amin'ny salady isan-karazany, ka ny iray amin'izany dia afaka mahandro araka ny fijerintsika. Ny salady avy amin'ny tsaramaso maitso dia mahasoa ho an'ireo izay mijaly noho ny anemia, aretim-po, havokavoka, aty ary vavony, ary koa vehivavy bevohoka, satria ny voany dia manampy amin'ny fiatrehana ireo fanovana hormonina tsy azo ihodivirana mandritra ity vanim-potoana ity. Ary raha ao amin'ny fianakavianao dia misy diabeta, dia tena ilaina ho azy ireo ny misotro toaka izay nanamboarana ny voany. Ny zava-mahaliana iray dia ny hoe raha tsy tamin'ny taonjato fahafito ambin'ny folo ihany no voatokana hohanina ny voankazo, raha ny Italiana kosa tsy tonga saina amin'ny fanandramana hanandrana ny tsiro kely amin'ny tanora. Nanomboka teo, ireo mpamboly avy any amin'ny firenena samihafa dia nandray anjara tamin'ny fambolena karazana voanjom-bokatra toy izany, izay ny pod no no be diary indrindra sy azo hanina.
Hatramin'izao, manan-danja roa lehibe ny tsaramaso maitso - mavo sy maitso. Manana tsiro tena izy ireo izy ireo ary toy izany ihany koa ny sakafo mahavelona, noho izany dia tsy mampaninona ny karazana vary ampiasaina ho an'ny salady. sakafo:- Voankazo masira 250 g
- Oliva tsy misy voa 100 g
- Sakafo mafy 50g
- Salady maitso maitso 1
- Basil violet fresh 1 bunch
- Parsley vaovao 1 bunch
- Sakafo 100 g
- Olivanina 6 tbsp. L.
- Sakafom-bary 2 tbsp. L.
- Sakafo 1 eo ho eo
- Open book 01.svg Anarana iombonana L.
- Voa mainty hoditra 0.5 tsp.
- Salt 1 pong
- Dingana 1 Ny singa fototra amin'ny salady - voankazo maina, oliva, basil, parsley, siramamy, siramamy, siramamy mafy, menaka oliva, voanio ary zavamanitra.
- Dingana 2 Manaisotra tsaram-bary mangatsiaka ao anaty rano ary mikarakara 1-2 minitra.
- Dingana 3 Avy eo dia afindrano ny tsaramaso eo amin'ny takelaka ary avelao ny miala voly.
- Dingana 4 Hetezo ny tsilo eo amin'ny tadiny kely.
- Dingana 5 Mofomamy ny menaka amin'ny menaka oliva mandra-pikatrohana.
- Dingana 6 Ary apetraho eo amin'ny menaka fanosotra ny tsofa bozaka mba tsy handao ny tavy.
- Dingana 7 Hetezo ny saka amin'ny kobay.
- Dingana faha-8 vita amin'ny tapa-tavoahangy.
- Dingana 9 Mofo vita amin'ny salady sy basilina dia lehibe ny mandoaka.
- Dingana 10 Manapaha oliva voadio volo.
- Dingana 11 Manaova akorandriaka kely amin'ny voamaina, vinaingitra ary menaka oliva, manipika tongolo gilaozy ary ampio ny sira sy ny mainty mainty.
- Dingana 12 Mampifanaraka ny zavatra rehetra, mamafy ny akanjo ary milamina tsara.