1. Ny fihinanana kisotro tsy fahampian-tsakafo
Mpamorona: Gillian McCain
Avy amin'io anarana io dia mazava fa ny fototry ny fihinan'ity sakafo ity dia ny tsiranoka sy ny tavy. Saingy tsy ny zavatra rehetra dia tsotra. Tsy ny feta sy ny voambola rehetra no ilaina ary ilaina ho an'ny vatana. Mila mifidy tsara ianao mba tsy ho diso. Ahoana no iatrehana io fihinanana io? Ireo "tsiranoka" tsara ", toy ny vary trondro ary ny mofo voa maina, dia mihetsika amim-pahamendrehana ao anaty vatana ary tsy mamorona sela mpitrandraka. Ny sary mitovy amin'ny "tsara" (fantatra ihany koa anefa fa ny asidra misy tsiranoka), izay hita amin'ny voanjo, voany, trondro ary avocados. Tena manan-danja tokoa izy ireo, satria ny karazan-safidy hafa rehetra dia azo antoka fa mihaona ao amin'ny vatana. Ankoatra izany, ny tsiranoka avy amin'ny vokatra toy izany dia tsara kokoa, ka tsy dia ilaina loatra ny volany. Tsy mivezivezy ianao ary very maina.
Milaza ireo mpitsikera fa tsy mahafa-po ny hanoanana io sakafo io, fa mandroba azy, ary na ho ela na ho haingana dia hipoaka ny olona ary hanomboka hanina daholo. Tsy fantatra hoe inona avy ireo fanambarana ireo. Raha tsy tanteraka ny zava-drehetra, dia tsy hisy zavatra toy izany. Io sakafo io dia voalanjalanja sy mety tsara ho an'ny zazavavy ao anatin'ny vanim-potoanan'ny fitomboana sy ny vehivavy izay vao teraka zaza. Izy io dia ny mba hitondrany amin'ny endrik'ireo olo-malaza rehetra aorian'ny fiterahana.
Mpankafy ny sakafo: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Ny sakafo Atkins
Mpamorona: Robert Atkins
Inona ny fitsipika momba ny "asa" an'ity sakafo ity? Mino ny Dr. Atkins fa miteraka fiterahana be loatra ny vatana mba hamokarana insuline be loatra, izay mahatonga ny hanoanana sy avy any ... tombony. Ny sakafony dia mamela anao handevona 15-60 grama monja isan-karazany, anisan'izany ny pasta, mofo ary voankazo, fa mampirisika ny fampiasana proteinina sy matavy. Ny fiharian-karama dia miasa amin'ny fitsipika fa manatsara ny fatran'ny metabolisma ny fampihenana ny sakafo avo lenta amin'ny tsiranoka. Noho izany dia mihamidina ny dingan'ny fiterahana, ary mihena ny lanjany. Manamarina ny Dr. Atkins fa izany dia mety hianjera tsy misy ezaka sy fiasa ara-batana.
Ireo mpitsikera tsy manohana io sakafo io dia manome lohahevitra iray lehibe. Ny zava-misy dia ny dokotera Atkins tenany dia matevina fotsiny, indrindra ny taona farany talohan'ny nahafatesany. Maro ny sakafo fanavakavahana no manameloka ny fotoany ho toy ny "adaladala" sy ny "pseudo-scientific data." Na izany aza, tsy azo lavina fa miasa ny fikarakarana. Nahazo ny lazany manerana izao tontolo izao izy. Kintan'ny sarimihetsika maro miaraka amin'ny fanampiany dia tsy hoe vetivety fotsiny no navesatra, fa nitondra ny tenany ihany koa rehefa injay, aretina ary asa.
Mpankafy ny sakafo: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Diet of South Beach
Mpamorona: Dr. Arthur Agatston
Ny fotodrafitr'io fihinanana io dia ny fanisana ny kaloria sy ny votoatin'ny sakafo amin'ny sakafo. Eritrereto ny fampiasana calories "tsara" sy "tavy". Ahoana no iatrehana io fihinanana io? Tsotra: ny olona matevina kokoa, ny mety hisorohana ny insuline. Ny fiantraikany amin'izany dia ny hoe maina kokoa ny vatana, indrindra fa ny kibo, ny fehy sy ny feny. Ny sakafo dia mifototra amin'ny tsiranoka "marina" (voankazo, legioma, voamadilo) ary mamaritra ny fihinana "carbohydrates" ratsy (mofo, cookies, sns.). Amin'ny ankapobeny, mazava tsara ireo postulates ireo ary tsy miteraka fisalasalana. Ny sakafo dia miasa tsara, raha toa ka tsy hilefitra sy hifikitra aminy mazava tsara sy tsy tapaka.
Milaza ireo mpitsikera fa matetika ny olona tsy miteraka tsiranoka dia mampihena be ny lanjany noho ny fiantraikany amin'ny dibera. Angamba ity dia fahaverezan'ny riaka fa tsy matavy. Indraindray dia toy izao no mitranga, nefa amin'ny fomba ratsy ihany no hizarana sakafo. Mandritra io fotoana io dia tsy tokony hampiasaina ny teas noho ny fahaverezan'ny lanja na ny fanafody fanampiny. Ny vatana dia afaka maneho fa tsy ampy. Tena manimba ny fiterahana izany.
Diet Fans: Nicole Kidman
4. Ny sakafon'i William Haya
Mpamorona: Dr. William Hay
Ahoana no iatrehana io fihinanana io? Ny zava-misy dia ny antony fototra mahatonga ny olana ara-pahasalamana marobe dia tsy fitovian'ny akora simika ao amin'ny vatana. Dr. Hay dia mamaritra ny sakafo ho karazany telo (proteinina, karbonhydrate neutralis et évolution), mifanaraka amin'izany fomba izany dia novolavolaina ho an'ny fampiasany mahomby. Ny fihinanana ny proteinina sy ny fihinanana amin'ny sakafo, ohatra, dia midika fa tsy ho voatsabo tanteraka izy ireo, ka miteraka poizina sy lanjany be loatra. Ny legioma sy ny voankazo dia mamaritra ny ankamaroan'ny sakafo, fa ny voankazo dia tokony hohanina manokana. Ohatra, androany - paoma tokana, rahampitso - mofomamy fotsiny, sns.
Milaza ireo mpitsikera fa tsy misy zavatra manokana momba ity sakafo ity. Tsy nisy laboratoary siantifika nanamafy ny fahombiazany, ary tsy misy porofo ara-tsiansa na antony tokony hieritreretana hoe "miady" amin'ny fiaraha-misakafo ny kôbhydrate sy ny proteinina. Na izany aza, ny fahombiazan'io fihinanana io dia manamarina ny mpanohana azy. Ao anatin'ireo karazan-tsakafo malaza indrindra, dia miditra an-jatony folo manerana izao tontolo izao izy.
Mpankafy ny sakafo: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Ny sakafo mifototra amin'ny glycogen
Mpamorona: Dr. David Jenkins
Io no iray amin'ireo sakafo malaza indrindra sy mahomby indrindra. Noforonina sy nosoratana tamin'ny taona 2004 nandritra ny fitsapana tao amin'ny Oniversiten'i Toronto. Ny Dr. David Jenkins dia nanamarika ny vokatry ny tsiranoka isan-karazany amin'ny marary diabetika. Antony manan-danja sy manan-danja eto ny endriky ny glycogen. Ny Glycogen Index (GI) dia lanjany 1 ka hatramin'ny 100, izay mamaritra ny tahan'ny kobam-bary. Ny vokatra amin'ny GI ambany, toy ny aviavimbola sy ny volokano mena, dia mamoaka tsimokaretina tsikelikely tsikelikely. Ny vokatra amin'ny GI avo dia manao "haolo" haingana ary mahatonga ny vatana hamokatra insuline, izay manova ny gliokaozy ho lasa matavy. Ny antontan'isa manokana dia nohariana, noho izany, ny vokatra samihafa dia nizara ho antoko. Avy eo dia noforonina mivantana ny sakafo, avy amin'ny endri-javatra manokana avy amin'ny olona tsirairay.
Inona no lazain'ny mpitsikera? Eny, tsy misy na inona na inona. Ny fikarakarana ara-pahasalamana dia mihevitra io sakafo io ho anisan'ireo vitsy izay misy fahatsapana mahazatra. Fantatra erak'izao tontolo izao ho toy ny iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra.
Mpankafy ny sakafo: Kylie Minogue
6. Ny "Zone"
Mpamorona: sakafo ara-tsakafo, Dr. Barry Sears
Ahoana no iatrehana io fihinanana io? Fitsipika mitranga miaraka amin'ny fihenan'ny proteinina sy ny tsiranoka. Barry Sears dia mino fa ilaina ny fanaraha-maso ny insuline mba haingana sy tsy andoavam-bola hianjera. Izany dia mampihena ny mety ho voan'ny aretim-pivalanana. Io no iray amin'ireo zava-manan'aina faran'izay sarotra, miankina amin'ny tahan'ny: 40% proteinina, 30% kilaometre ary 30% matavy. Sarotra ny mitoetra ao an-trano, mila fandaharam-potoana manokana ho an'ny sakafo ianao. Na izany aza, tsy azo lavina ny fahombiazan'io sakafo io.
Milaza ireo mpitsikera fa ny fahasamihafan-tsakafony amin'io toe-javatra io dia tena sarotra be. Tsy maintsy manao fepetra sarotra enina isan'andro ianao. Noho izany na dia tany Hollywood aza, izay nahatonga ity sakafo ity ho lozam-pifamoivoizana teo amin'ireo kintana sy ireo izay tsy nanao na inona na inona nandritra ny andro, dia mbola very hatramin'izao. Marina aloha fa na dia ny tsikera aza tsy manakana ny fihenan'ity sakafo ity.
Mpankafy ny sakafo: Jennifer Aniston