Ny totozy nohanina miaraka amin'ny voatabiha sy spinach
- Tody 4, niondrika intsivy
- 1 kaopy spinach
- 1 kaopy mena matavy sedera
- 1 tomato lehibe, tapaka 4 isa
- 6 akanjo fotsy
- 1/4 sotro akoho na akoho
- 1/2 koba lafarina
- 1 tbsp. L. oliva menaka
For sauce:
- 1 kaopy voatabia voatabia
- 1/2 sotro mihintsana spinach
- 2 tsp. vinaingitra
- 1/2 sotro akoho na akoho
- Basil na vao maina
- Salt ary mainty mainty mainty
Fanomanana ny sakafo:
Atsofohy ny oven hatramin'ny 180 ° C. Apetaho eo amin'ny tendron-tsakafo ny totozy akoho. Ampitahao isaky ny 1/4 amin'ny gidro, tsaramaso, voatabiha. Apetaho ao anaty horonan-taratasy ny tratra tsirairay ary apetraho eo amin'ny lovia miaraka amin'ny "rora". Aripaho ny fotsy miaraka amin'ny ro. Apetaho ao anaty takelaka lehibe iray ilay izy. Ataovy toy izany koa ny lafarinina. Atsofohy ao anaty lafarinina ny ravin-tsolika tsirairay, avy eo ao anaty voankazo, ary avereno indray ao anaty lafarinina (ento ny fery). Ary apetaho amin'ny taratasy mihosotra. Mitsangàna menaka oliva eo amin'ny fonosy lehibe iray. Afangaro ny volombava eo amin'ny lafiny rehetra mandra-bolamena volomparasy. Apetraho ao anaty tavin-tsakafo izy ary ataovy ao anaty lafaoro mandritra ny iray minitra. Amboary ity sokatra ity amin'izao fotoana izao. Ao amin'ny sauce kely kely, mampifanaraka ny voatabia, spinach, boasary, vinaingitra ary basil. Mitondrà vovoka ary miala amin'ny hafanana ambany mandritra ny 2 minitra fanampiny. Sakafo miaraka amin'ny sira sy dipoavatra vao mamy. Raiso ny horonan-tsofina avy ao amin'ny oven, aforeto eo amin'ny diagonaly ho 2.5-3 cm ny hateviny. Ampidiro ny takelaka, tsatoka amin'ny saosy voatabia. Apetraho amin'ny ravina rôinina ny lovia.
Pasta Casserole
- Kaopy roa feno volom-borona
- 1 tsp. plus 1 tsp. oliva menaka
- 1 tongolo lay
- Omby 3/4 kaopy salady cheddar
- 4 cup spinach
- 3 kaopy voatoto voatabia
- 1 tbsp. L. Voankazo oregano (na zavamaniry hafa mahasalama)
- salt to taste
Fanomanana ny sakafo:
Atsofohy ny oven hatramin'ny 180 ° C. Ao amin'ny fonosy lehibe, andramo ny rano ary ento ny pasteo manaraka ny torolàlana ao amin'ny fonosana (miomàna mandra-pahatongan'ny al dente). Atsofohy amin'ny rano mangatsiaka ny paste (na, avereno tsotra fotsiny ny colander amin'ny rano mangatsiaka mba tsy hanasa ny gluten rehetra ao anaty pastea) ary atokàny. Ny hafanana amin'ny tavy 1 tbsp. L. menaka oliva, ampio ny tongolo lay. Raha vantany vao manome ny fofony amin'ny menaka izy, esory izy. Manampia spinach sy 2 kaopy voatabia, 4 minitra ny menaka raha lasa lasa malefaka ny spinach. Ao anaty vilia kely iray, mampifanohy ny kaopy sisa tavela amin'ny voatabia, sira ary oregano. Ampio ny pasteo amin'ny volo sy hanambatra tsara. Ampiasao ao anaty vilia iray misy fitomboana mafana sy tomombana ary mifangaro indray. 1 1/2 cup cheese. Afangaro 1 tsp. Ny menaka oliva dia tandindomin-doza mafy loatra. Apetraho ny pasta ary tehirizo mandritra ny 15 minitra. Esory ny lovia avy ao anaty lafaoro, mipetraha amin'ny fofona sisa tavela ary alefaso any amin'ny oven mandritra ny 5 minitra hafa. Manompoa milomano.
Frittata végétaré avec chef
- 3 tsp. oliva menaka
- 2 cup of spinach
- Kaopy 1 voatabia
- 1 tongolo lay
- 2 atody, ary 6 proteinina
- Omby 3/4 kaopy salady cheddar
- 2 voatabia lehibe, voasikotra
- Salt, dipoavatra
Fanomanana ny sakafo:
Atsofohy ny oven hatramin'ny 180 ° C. Ao anaty siny, hafanana 1 tsp. menaka. Ampio ny gisitra, voatabia voatabia sy tongolo lay. Mandehana mandritra ny 4 minitra. Afaho ny atody sy ny hoditra ao anaty vilia lehibe. Ataovy sanatria ny fitotoan-tsakafo, ampio fofona, sira, dipoavatra. Ny sisa amin'ny tsp. Atsipazo anaty menaka ny menaka. Apetaho ao anaty plastika ny zezika. Atsofohy ao anaty fatana, eo amin'ny afo kely ary, "mihorakoraka" ny menaka fanosotra, alao ny singa rehetra amin'ny diamitr'ireo sakafo. Apetraho ao anatin'ny lafaoro 10 minitra ny plastika. Ataovy azo antoka fa ny fritata dia miorina amin'ny lafiny rehetra amin'ny lafiny rehetra, noho izany dia atodiho tsy tapaka ny ranom-boaloboka eny am-patana. Raiso mofomamy avy ao anaty lafaoro, tapaho tapa-tavoara, manompom-bary, manangom-bary amin'ny tavy.
Mandehandohalika miaraka amin'ny salsa anana
- 2 kaopy misy anana, nopetahana takelaka lehibe
- 2 vita amin'ny tongolo lay
- 1 tsp. rosemary maina (na ny hafa)
- 1/4 tsp. sira
- 2 tsp. dipoavatra mainty
- 1 kaopy rano
- 450 grama tetezana akoho, voatetika
Ho an'ny salsa:
- 1/2 sotro mihintsan-tsakay
- 1/2 sotro spinach
- 2 voatabia lehibe, nopotehina ary notapatapahina
- 1 tbsp. L. oliva menaka
- 2 tongolo gera maina
- 2 tbsp. L. fresh or dry
- cilantro (na zavamaniry hafa)
- 1/4 tsp. sira
Fanomanana ny sakafo:
Misy ampongabendanitra, tongolo gasy, siramamy, sira ary dipoavatra mametraka ao anaty blender sy whisk. Ampiasao ny rano mba hahazoana ny tsy fisian'ny sòs mangitra. Kitapo akoho sy siramamy anana 3/4 dia apetraka ao anaty kitapo zip ary misaraka mandritra ny 30 minitra. Amin'ity fotoana ity, mahandro salsa. Ny entana rehetra dia napetraka ao anaty vilia iray ary mifangaro tsara. Mialà ao amin'ny efitra fisakafoanana mandritra ny 1-2 minitra, mba hifangaroan'ny tsiranoka, ary ampidiro ao amin'ny vata fampangatsiahana. Atsangano ny hafanana amin'ny hafanana ambony. Raiso ny akoho avy ao amin'ny marinade ary aforeto ireo tapany amin'ny ilany efatra minitra. Esory avy amin'ny hafanana ary avelao ny miala voly. Atero eo amin'ny kiraro ny akoho sy ny pineapple. Manomàna kebabs shish: aorian'ny 3 minitra miala amin'ny voankazo sisa tavela ary miverena, mangatsiaka mandritra ny 3 minitra fanampiny. Manompoa 1 skewer miaraka amin'ny kaopy 1 salsa eo amin'ny latabatra.
Tomatasina voankazo miaraka amin'ny salady misy siramamy Hawaiiana
- 4 voatabia lehibe
- 600 taonina akoho
- 1.5 kaopy kesika anana
- Kofehy maina 3/4, ary 4 kaopy ravina
- 1/2 menaka oliva
- 1.5 tbsp. L. Dijon voanio
- 2 tbsp. L. divay mena
- 2 tsp. Ny teantom-bary na maina (na ny zavamaniry hafa rehetra)
- Salt, tavoahangy vao misotro toaka
Fanomanana ny sakafo:
Esory ny kapa avy amin'ny voatabia tsirairay (ampongabendanitra kely iray metatra eo ho eo). Esory daholo ny pulp. Asio tavoahangy eo amin'ny lamba famaohana miaraka amin'ny lavaka aterina (toy izany, ny fandoahana ny tsy fahampian-tsakafo). Ampiasao ny famenoana amin'izao fotoana izao. Atsangano ny giro sy ny menaka. Afindrao ny nonon-drenirano mandritra ny 8 minitra eo amin'ny andaniny, na mandra-pahatonga ny sokatra rehefa manjary mangarahara ny fitevehana. Esory avy amin'ny hafanana, mofomamy sy dity kobaka (tokony ho 3 kaopy feno). Ao anaty vilia lalina dia apetaho, akondro ary sotro ronono. Manaitra. Manaova fanenoman-damba hafa ao anaty fitoeran-javatra iray hafa: afangaro ny menaka, ny voanio, ny vinaingitra ary ny tohotra, amin'ity saha ity miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. 3/4 amin'ny fitafy, alefaso any anaty vilia baolina sy spinach. Mampiasà sotro lehibe iray, fenoy ny voatabia miaraka amin'ny siramamy (voatabia iray eo ho eo amin'ny sotro eo amin'ny 1/3). Ampitao eo amin'ny takelaka tsirairay ny kaopy misy ravin-tsakafo, eo ambony voatabiha voatabiha. Asio ny lovia miaraka amin'ny sisa tavela amin'ny akanjo. Ankehitriny dia afaka manompo amin'ny latabatra izy.