Ny hoditra malefaka anefa dia manana tombony. Amin'ny ankapobeny, noho ny fiakaran'ny safo-drano dia mihamitombo tsikelikely kokoa izany ary miovaova amin'ny fiovan'ny taona, fa tsy midika izany fa tsy tokony hajaina tsara izy io.
Fitsipika momba ny fikarakarana isan'andro
Sarobidy ny hoditra amin'ny vehivavy efa zokinjokolo taona mahery. Saingy raha misy olona iray manome anao olana maro amin'ny alàlan'ny fivoahany mamirapiratra sy ny porofo lehibe indrindra, dia mila mikaroka momba ny endocrinologer ianao.
- Ny pore-nafenina dia noheverina ho anisan'ny olana tena mampalahelo indrindra. Mamoaka vovoka sy vovoka izy ireo, noho izany ny teboka mainty izay mety hiverina ho tohatra. Ary izany, ho setriny kokoa, dia manitatra ny porofo.
Mampiasà fitaovana manokana hanasana, ohatra, gels. Mila mampiasa indroa isan'andro izy ireo: maraina sy hariva. Ary aloha dia mila manasa ny tenanao amin'ny rano mangatsiaka ianao, mba hanitatra ny pores, ary amin'ny faran'ny dingana - mangatsiaka.
- Mba hisorohana ny fiterahana sy ny fahasosorana eo amin'ny tarehy, dia ampiasao matetika ny alikaola-misy tonika sy loto. Raha tsy izy ireo dia hanao izany ny ordinatera mahazatra.
- Mba hisorohana ny famoahana, dia simba roa na in-telo isan-kerinandro, amin'ny fampiasana gil manokana, ary indrindra amin'ny extract.
- Aoka ho azo antoka fa manao saron-tava manokana ho an'ny hoditra foy. Tsy hanala loko sy vovoka fotsiny izy ireo, fa handoto ihany koa ny hoditra amin'ny zavatra mahasoa.
Zava-dehibe! Manadino ny hakamoana ny tompon'ny hoditra fotsifetsy ary manala alikaola alohan'ny hatory. Ary na dia mihatra amin'ny vehivavy rehetra tsy manan-kery izany fitsipika izany aza, ho an'ireo olona manana hoditra matavy, ny tsy fanarahan-dàlany dia mety hiteraka loza.
Soso-kevitra momba ny sarimihetsika ao an-tokantrano ho an'ny hoditra
Azonao atao ny mividy azy ireo any amin'ny fivarotam-panafody na ny fivarotam-pokontany, saingy mahomby izy ireo, amin'ny fitsaratsaram-poana, nohadihadiana ihany koa ireo sarontava voaomana ao an-trano avy amin'ireo singa mananika.
- Afangaro sy mitafo. Ho an'ny sakafo, dia mila manamboatra menaka misy dipoavatra misy dipoavatra telo misy ronono ianao (azo ovaina amin'ny voamaina, kefir na yoghurt tsy misy fanampiny). Ampiasao ny siramamy misy ranom-boankazo sy ny dipoavatra sasany. Voadona ny jiro mandra-pikatrohana ny foitra ary ampiharina eo amin'ny tarehimarika mandritra ny folo minitra. Taorian'izany, dia tapaka miaraka amin'ny fantson-drano ao anaty rano amin'ny hafanana.
- Mangatsiaka sy mitete. Ity sarontava ity dia tonga lafatra amin'ny hoditra sy ny hoditra. Manolokolo fotsy amin'ny atody ary atsipazo ao anaty ranom-boankazo misy menaka. Mifangaro vetivety ny entana ary ampiharo eo amin'ny tarehiny mandritra ny dimy ambinifolo minitra, ary avy eo manasa amin'ny rano mafana. Ny hetsika mitovy amin'izany dia ny vokatra mahazatra mahazatra: kefir na yogourt. Izy ireo dia ampiharina amin'ny tarehy tsy misy fanampiana.
- Ny masony tsara indrindra ho an'ny hoditra maloto dia fanafody natao tamin'ny mofo mainty tsotra. Tokony hosotroina amin'ny rano malazo na kefir ilay menaka, ary ampiharo amin'ny faritra misy roapolo miampy roapolo minitra. Avy eo dia misotro rano mangatsiaka.
- Ho an'ny fanadiovana sy fanamafisana dia ampiasaina ny proteinina voapoizina, izay manampy roa amboaram-boalavo ravina. Ny masony dia ampiharina amin'ny tarehy mandritra ny dimy ambinifolo minitra.
Ankehitriny ianao dia mahafantatra fa tsy ny vokatra lafo avy amin'ny fivarotana kojakoja ihany no afaka manampy amin'ny fiatrehana ireo hadisoana amin'ny hoditra sy ny hoditra. Ny renibeny koa dia nahalala fomba maro ho an'ny hatsaran'ny vehivavy, izay mahomby hatramin'izao.