Raha tsy maintsy mividy 500 roubles ianao amin'ny sombina sôkôla sôkôla mihinana mandritra ny alina, na manao adidy amina tokantrano mandritra ny herinandro iray, dia tsy hamaly intsony ilay tsindrin-tsakafo. Raha misy vola marobe na andraikitra hanatanterahana zavatra iray, dia ho sarotra aminao ny hahita fialan-tsasatra fialantsasatra: "Eny, hanomboka ny sakafo amin'ny alatsinainy aho" - na: "Handeha amin'ny gym aho ao anatin'ny herinandro." Tsy maintsy mitazona ny tenanao ianao, satria mety hividy ara-bakiteny anao ny trano iray. Ankoatr'izany, mahamenatra ny manadino ny hevitra: tsy ampy ny olona te ho fantatra ho olona marefo sy malemy. Mety hanampy anao hahatsapa bebe kokoa ny miala amin'ny vidiny fanampiny. Ny fikarohana dia naneho fa ny fifaninanana filokana, toy ny lalao, dia mampihatra ireo faritra ao amin'ny atidoha toy ny fanafody sasany avy amin'ny sivily maromaro!
Manao peta-drindrina, vehivavy sy lehilahy isika.
Mba hiadian-kevitra amin'ny olona iray akaikikaik'izay fa handany lanja mandritra ny fe-potoana iray ianao - ny tsotra indrindra. Zava-dehibe kokoa ny mahita "vondrona mpanohana" ho an'ny fahavoazana bebe kokoa: namana iray, mpiara-miasa na miombon'antoka amin'ny vady aman-janany. Afaka miady hevitra amin'ny tenanao ianao amin'ny fanomezana mari-pandrosoana ho an'ny fandresena kely. Ary raha very ianao, mamaritra ny sazy, ohatra, mandefasa vola ho an'ny fiantrana, mankany amin'ny trano fitaizana zaza kamboty na hopitaly iray. Afaka mandamina namana ianao fa hanolotra tatitra isan-kerinandro amin'ny tarehimarika amin'izy ireo. Azonao atao ny manomboka blôgy ao amin'ny tambajotra sosialy momba ny lohahevitra hoe "Nanasonia fifanarahana amiko aho", mamaritra ny karazana "fifanekena", ohatra: miezaka ny manjary mavesatra, manomboka milalao fanatanjahan-tena ary / na mandeha amin'ny fandriana ara-potoana (fisorohana tsara ny atody!).
• Mametraha tanjona azo antonona ho an'ny lanjany. Raha miezaka ny manjary mavesatra ianao ary manjary mavesatra amin'ny fotoana fohy, dia mety ho vetivety dia hiantso azy io indray ianao. Ny fitsipika klasika dia izao: ao anatin'ny herinandro dia afaka milatsaka 0,5 kg ny vehivavy, lehilahy - hatramin'ny 1 kg. Noho ny fanovana hormonina tsy tapaka ao amin'ny vatanao, dia afaka miatrika fitomboana tsy ampoizina ianao eo amin'ny lanjany ary na dia kely ihany aza, ohatra, alohan'ny fikarakarana ny taova. Aza menatra anefa izany. Ny fandresena anao amin'izao fotoana izao dia ny fanerena anao hanao fanatanjahan-tena sy hametra ny tenanao hihinana.
• Mifidy mpanohitra mendrika. Ny mpanohitra tsara indrindra dia ilay tena tianao hikapoka, ary iza no tsy hanome anao fanafody. Ny fanararaotan'ny mpanohitra iray dia hametraka ny karamanao. Mila olona izay tsy hamela anao hiala sasatra. Misafidiana loka malefaka na lozam-pifamoivoizana. Ary tsy voatery ho fitaovana. Ny loka dia tokony ho tena, fa tena mahafinaritra anao. Ohatra, raha nanao firaisana tamin'ny vadinao ianao, dia mihodina amin'ny ankizy mandritra ny herinandro ilay zaza very. Na ny mpandresy dia mahazo kafe amin'ny fandriana sy ny tongotra.
• Hazavao ny zavatra hataonao. Na dia mandresy aza ianao, dia lehibe ny loza ateraky ny fisarahana, araka ny mahazatra azy. Mba hisorohana izany tsy hitranga, mitazà saka! Izany dia hanampy anao hihazona ny lanjanao sy hijanona amin'ny endrika ara-batana tsara. Ary tsapao ny tsiron'ny fandresena manokana - satria nahavita nanapaka ny banky ianao!
Torohevitra ho an'ireo izay nahavita nampihena ny lanjany:
- Mifehy ny habeny amin'ny fanompoana. Na inona na inona efa mahazatra anao amin'ny fisakafoanana dia atomboy fotsiny ny fizarana ny ampahany. Ary hampihena tsikelikely ny fampiasana "vokatra mampidi-doza" hatramin'ny kely indrindra.
- Tatitra momba ny fahombiazana. Arovy ny diary izay hanoratanao ny dingan 'ilay dingana, miaraka amin' ny fepetra fa ny mpandinika tsy miankina dia hanana zo hifehy ny dingana.
- Ataovy tsy tapaka izany - tsy misy fandeferana. Ny fanatanjahana ara-batana no dingana voalohany sy dingana lehibe amin'ny làlana mankany amin'ny lanjany be loatra. Manomboka kely, mampitombo tsikelikely ny entana izay tsy ampiasaina amin'ny fomba fiainanao. Ohatra, ampidiro ny fandehanana any amin'ny fandaharam-potoana.
- Mihinoa bebe kokoa. Mihinàna voankazo, legioma ary vary vokatra mahazatra. Hanampy anao izy ireo mba ho ampy ampy, tsy hivezivezy ny vatanao miaraka amin'ny kaloria fanampiny, ny matavy ary ny voambola. Ankoatr'izany, ny fibre dia mampihena ny fihanaky ny kolesterol.