Inona no zava-dehibe ho an'ny vehivavy rehetra? Mazava ho azy, ny fomba fijeriny! Moa tsy mahafinaritra ve ny mitsangana amin'ny maraina miaraka amin'ny fahamendrehana, mijery ny fitaratra ary mitsiky amin'ny fisaintsainanao, ary amin'ny làlana mankany am-piasana ny fijerin'ny olona tsy fanta-daza!
Ahoana anefa raha tsy izany? "Raiso ny lanjany!" - Ny vehivavy rehetra dia hamaly io fanontaniana io amin'ny fiverenana. Fa ny fomba hanaovana izany marina sy tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana dia tsy mahafantatra ny firaisana ara-drariny. Ahoana no hanombohana ny fahaverezan'ny lanja: toro-hevitra momba ny sakafo ara-tsakafo, psikology amin'izao androntsika izao.
Misy soso-kevitra vitsivitsy nefa mahasoa, ny fankatoavana izany dia azo antoka fa hahatanteraka ny vokatra tsara.
Voalohany. Diniho miaraka amin'ny sakafo ara-tsakafo.
Raha manapa-kevitra ny hitondra ilay sary ianao dia manomboka - manomboka ny programan'ny lozam-pifamoivoizana amin'ny fitsidihana amin'ny dokotera. Hanampy amin'ny fananganana drafitr'asa momba ny sakafo izy, hilaza ny loza mety hitranga ary hampitandrina amin'ny fepetra ara-drariny toy ny mosary, ohatra. Raha jerena amin'ny mari-pandinihana ara-pahasalamana, ny dokotera dia hanoro ny fandaharan'asa ara-batana tsara indrindra izay tsy hanimba ny vatanao.
Ny filankevitra faharoa. Mifidiana sakafo ary manamboara fandaharam-potoana ara-batana.
Rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera ianao, dia afaka manomboka manao tetik'ady ho an'ny fahaverezan'ny lanja. Eritrereto fa mety haka mihoatra ny iray volana mahery ity dingana ity, satria ny voka-dratsiny dia miteraka fiantraikany ratsy amin'ny voka-dratsiny: ny endriky ny marika eo amin'ny vatana, ny tsy fahombiazan'ny rafi-kadra, ny olana amin'ny hoditra ary ny maro hafa. Ny fihenam-bidy dia adin-tsaina goavana eo amin'ny vatana, noho izany dia manondro ny sakafo mihinana tsikelikely ny sakafo, manandratra ny vatan'ny firenena vaovao ho azy. Noho izany, ny fifadian-kanina dia nofoanana. Tsara kokoa ny misakafo kely ary isan'andro isan'andro mihoatra noho ny fiezahana hihazona ny andro manontolo amin'ny rano, ary amin'ny hariva hariva ary hamafa ny zava-drehetra eny amin'ny toeram-pisakafoanana ao anaty kamiao.
Zava-dehibe koa ny mitadidy fa tsy tokony hihoatra ny 10 ora ny fisarahana eo anelanelan'ny sakafo.
Ny toro-hevitra fahatelo. Mitadiava solon'anarana tianao, fa manimba.
Indraindray dia sarotra ny mamoy ny fahalemena mahavariana: mofo, siramamy, soda, kafe, sns. Azonao atao ny mamorona karazana solon'ireo vokatra ireo. Ohatra, ny mofo amam-borona dia mety hosoloina amin'ny voankazo maina sy sôkôla mangidy. Tena ilaina kokoa ho an'ny vatana izany.
Na dia eo am-panaovana sakafo aza, afaka mividy kafe amin'ny maraina ianao, fa amin'ny soda mamy, poti-tsakafo sy vokatra mitovy, tokony handà tanteraka ianao.
Ny torohevitra fahefatra. Mitadiava fomba fijery.
Raha mahatsapa ianao fa lasa enta-mavesatra ho anao ny sakafo, dia mila fanentanana fanampiny ianao. Azonao atao ny manantona sarin'ireo zazavavy marevaka manodidina ny trano na takelaka lehibe miaraka amin'ireto fanambarana ireto: "Ho kely sy tsara tarehy aho!", "Hataoko izany!" Na "Afaka mandany lanja aho!". Isaky ny mijery ireo "fitaovana maso" toy izany ianao, dia handefa fanintelony amin'ny sendikà.
Fomba iray hafa - handaminana fitsangatsanganana. Rehefa misafidy akanjo ianao, dia jereo fotsiny raha oharina amin'ny habetsahanao hanombohana ny lanjany, ary hampiditra anao amin'ny akanjo vaovao. Ohatra, te ho tonga tompon-trosa 46 ianao. Ny akanjo no tokony hofidinao. Ary isaky ny mamerina amin'ny tenanao hoe: "Ahoana no fomba handehanako an'io akanjo io raha tsy manavesatra aho? Vita fotsiny ho ahy izany, mitoetra fotsiny ny mamoy livre vitsivitsy! ". Io soso-kevitry ny tena manokana io, miaraka amin'ny fahitana mazava, dia hanao ny asany.
Safidy iray hafa dia ny mividy akanjo ny nofinao, izay mendrika vola be dia be ary tsy namela anao hividy. Azo atao amin'ny mannequin izy io ary mihantona amin'ny toerana ambony. Isaky ny mijery azy ianao, dia te hanandrana haingana haingana, ary hihatsara kokoa ny fizotran'ny lanjany.
Ny filankevitra no fahadimy. Amboary ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.
Tsy ampy fotsiny ny mihinana tsara. Ilaina ny manampy ny vatana hahatongavana rehefa miala amin'ny lanjany. Mba tsy hiseho amin'ny toerana mahatsiravina sy ny haitraitra amin'ny hoditra, dia mila manao fanatanjahan-tena in-2-3 ianao isan-kerinandro. Ny entana ara-batana dia voafidy amin'ny fambara ara-pitsaboana. Izany dia mety ho fahazarana ara-pahazavana, pilates, fianarana amin'ny simulator - amin'ny ankapobeny, ny zavatra rehetra izay ahafahana mitazona endrika tsara sy matanjaka ara-panahy.
Filankevitry ny fahenina. Mitadiava toeram-pitsaboana ara-pihetseham-po.
Raha mampihetsi-po sy mampisalasala ny sakafo, dia misy fotoana hisaintsainana. Mety midika izany fa tsy ampy ny miala amin'ny lanjany na tsy manahaka azy toy ny sorona lehibe. Tokony ho tadidinao fa tsy mamoy na inona na inona ianao, fa kosa mifanohitra amin'izany: ny fahazavana, ny firindrana, ny fahasalamana, ny fahatokisan-tena. Mety ho sarotra ny miova amin'ny fomba fiainana samihafa, mangataka fanohanana avy amin'ny olona akaikinao. Ny kilasy Yoga koa dia manampy amin'ny fomba tsara: mampifanaraka ny fanahy izany, mampianatra hifehy ny fanirian'ny olona, mahazo fihetseham-po tsara avy amin'ny fiainana.
Ireo fanoloran-kevitra ireo dia hanampy anao handany ny lanjany araka ny tokony ho izy, fa ny tena zava-dehibe dia ny hianatra ny fomba hihazonana ny lanjanao amin'ny ambaratonga iray, ary noho izany dia tsy mila manova ny fomba fiainana, fa ny fomba fisainana ihany koa.
Manantena izahay fa ny torohevitry ny mpihinana sakafo, manam-pahaizana momba ny saina dia hanampy anao hahatratra ireo santim-piraisana mitsinjo eo amin'ny tady!