Fiteny anglisy: voka-dratsy na mahasoa? Andeha hiezaka hamaly io fanontaniana io.
Araka izany, hifankahalala amin'ny lamaody isika amin'izao fotoana izao ny sakafo anglisy. Raha misy sasany atolotra avy hatrany ny menaka afon-tsakafo, izay ilainao hialana, dia asehonao amin'ny fomba diso izany. Ny sakafo amin'ny teny Anglisy dia faly amin'ny malemy, ary, araka ny fampiharana, dia mahomby. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo anglisy dia natao mandritra ny fe-potoana iray farafahakeliny telo volana. Tsy azo atao ny manaraka ny sakafo amin'ny teny anglisy mandritra ny enim-bolana.
Tsy hampanantena ny tsy hitranga isika, fa ireo vehivavy nanandrana ny sakafo anglisy dia very 1 kg isan-kerinandro. Ny fitsaboana amin'ny teny Anglisy dia mifototra amin'ny fanovana ny andro fambolena sy proteinina. Izany hoe, araka ny hitanao, tsy dia sarotra loatra ny mipetraka amin'ny alika anglisy. Maro amintsika amin'ny fiainana andavanandro amin'ny indray andro no maniry fotsiny ny voankazo, ary ny hena hafa ihany. Ny zavatra sarotra indrindra amin'ny sakafo Anglisy dia roa andro voalohany. Andro fifadian-kanina izany .
Noho izany, bebe kokoa amin'ny antsipiriany momba ny sakafo anglisy. Ny zavatra sarotra indrindra amin'ny sakafo Anglisy dia roa andro voalohany. Androany dia afaka misotro afa-tsy rononon-jaza ianao, fa tsy mihoatra ny 1 litatra isan'andro, ary 100 grama ny mofo mainty. Ny mahasamihafa dia tsy mila averinao intsony ny andro fandefasana, ary tokony hanomboka ny fatran'ny fatrany sy ny proteinina amin'ny roa: legioma roa, roa proteinina. Tadidio fa tokony halaina telo ka hatramin'ny enim-bolana ny sakafo amin'ny teny anglisy. Ho an'ny antsipirihany amin'ny antsipirihany dia hijanona ao amin'ny sakafo voatokana ho an'ny proteinina sy ny legioma.
Andro roa protein menu
Voalohany maraina. Kaopy kafe (kafe mainty na kafe amin'ny ronono), na dite dite. Sakafo iray na roa latsaka (azonao ampiasaina miaraka amin'ny menaka kely misy menaka). Ny fanampiny dia mety misy teôlôjia misy tantely iray na roa (afa-tsy amin'ny kafe na dite tsy misotro sotro ianao)
Ny sakafo maraina faharoa. Tselatra ronono miloko, afaka mahazo kaopy roa misy kefir, na kafe na dite misy siramamy na ranon-tantely iray, ny sandwich dia mofo mainty sy dibera.
Sakafo atoandro. Amin'ny sakafo antoandro dia tsara tokoa ny mihinana 150-200 ml ny sakafom-bary, na legioma. Ary koa - 200-300 grama mofomamy mena na trondro mena. Ho an'ny gargon iray, ohatra, dia misy tsaram-borona na voaniho maitso. Kitapo efatra na 150 grama salady voankazo - ravina, karaoty, karoty ary ny sisa. Tsara homarihina fa mety hipoitra ny volokano tsy misy fetra - spinach, siramamy ary ny sisa. Azo ampidinina amin'ny mofo iray ny iray na roa. Ho an'ny fisotroana, safidy tsara ny fisotroana dite tsy misy tantely sy siramamy, rano karbônina, na divay fisotroana divay, na famarotana vary.
Tokony hisotro ronono mandritra ny 19:00. Eto ianao dia hodoranao amin'ny fanandramanao: atody roa alefa, na 50 grama sigara, na ronono vera, na kaopy roa misy kefir, na salady legioma misy menaka na menaka legioma roa. Ho an'ny tsindrin-tsakafo dia afaka mozika tsy misy siramamy na salady voankazo. Raha tokony ho siramamy, dia afaka misolo toerana, na tantely ianao.
Menu an'ny voankazo sy legioma roa
Voalohany maraina. 750 grama voankazo sy sira.
Ny sakafo maraina faharoa. Tahaka ny voalohany. Sakafo sy voankazo toy izany.
Sakafo atoandro. Amin'ny sakafo antoandro, aroso ny legioma voatokana - 150-200 grama. Sakafom-bary na mando. Ohatra, fantsom-boaloboka, na salady misy menaka legioma na sotro kely misy mayonaise. Ho an'ny tsindrin-tsakafo, afaka manana salady voankazo ianao, na mousse miaraka amin'ny siramamy kely. Raha tokony ho siramamy, dia afaka mampiasa mpisolo toerana na tantely ianao.
Ahoana ny amin'ny fisakafoanana? Ary tsy misy sakafo hariva! Sakafo ho an'izany sy ny sakafo! Aoka ho salama sy tsara tarehy! Andramo ny sakafo amin'ny teny Anglisy.