Ny legana dia ampahany manan-danja amin'ny vatantsika. Eo amin'izy ireo no misy entana manan-danja. Noho ny enta-mavesatra mafy sy ny fihenjanana ny fihinina amin'ny tongotra dia mihamafy kokoa, manomboka mijaly ny fiakaran'ny tongony. Noho izany, miharatsy ny feon'ny tongony, ary miharatsy ny toetran'ny vatantsika. Ny fahasalamana ny tongotrao, ny fahasalamana ny hazondamosinao, satria mifamatotra izy ireo. Ny halavirana mora dia iray amin'ireo mariky ny fahasalaman'ny tongotrao. Maro ireo tovovavy, hikarakarana ny tongony, mitsidiha ny salon bote, fa tsy ny ankizivavy rehetra no manana fotoana hanaovana izany. Noho izany, amin'ny tranga toy izany, dia afaka mikarakara ny tongotrao ianao any an-trano. Ny fikarakarana tokantrano ho an'ny tongotrao dia tsy miteraka voka-dratsy. Ny tena zava-dehibe dia ny fampiasana ny fomba tsara.
Ny endriny anatiny dia matetika hita amin'ny hoditra. Noho izany, iray amin'ny fitsipika fototra amin'ny fikarakarana ny tongotrao, izany dia ny mijery ny tongotrao. Tena mahatsapa ny hodiny. Ny hoditry ny tongotra dia tsy mitaky fikarakarana be loatra. Noho izany, ampy ho azy ireo ny mofomamy miaraka amin'ny voankazo mahasalama izay misy vitaminina ho an'ny gropy. Ny fo dia tokony hosasana amin'ny rano mafana, satria manana ny entana rehetra avy amin'ny fifandraisana tsy tapaka amin'ny kiraro.
Raha tsy mikarakara fijanonana ianao dia afaka mahita fahasahiranana maro. Ohatra, ny endriky ny labozia. Mipoitra avy amin'ny fanerena kiraro tsy tapaka izy ireo, avy eo dia mivolom-bolo ary mihenan-kena. Mba hisorohana izany dia tsy mila manao kiraro mafy ianao. Rehefa mipoitra ny mikra, dia maika ny fanasitranana, raha tsy izany dia mety hisy ny aretina. Fa raha hitanao fa miseho eo amin'ny tongotra ny kitroka, dia mila mihinana vitaminina betsaka araka izay azo atao ianao. Raha ny tena izy, amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, dia tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampian'ny vitamina izay mampiroborobo ny fisehon'ny pesta amin'ny tongotra, ary koa ny fisehoan'ny aretin'ny pilina. Saingy ity olana ity dia azo atao foana mba hisorohana. Ampy tsara ny mikarakara ny tokantrano sahaza.
Foot massage.
Ny fandidiana ny tongotra dia ilaina fotsiny, ho an'ny hatsaran-tarehin'ny tongotrao. Saingy vitsy amin'ireny ankizivavy ireny no mahafantatra ny fomba tsara hanaovana ny masajara, ary inona no fitsipika tokony harahina. Mazava ho azy, ho an'ny filalaovana tsara sy maharitra, isaky ny andro tsy hay hadinoina, ka ny karazana masiaka mora indrindra sy haingana indrindra isan'andro dia atolotra.
Ireo dokotera dia manoro ny mandeha tsy mandeha lafarinina, amin'ny fahavaratra - amin'ny natiora, na amin'ny fasika, eo amoron-dranomasina, ao an-trano ihany koa, miezaka ny mandeha mandeha tsy tapaka matetika araka izay tratra. Ao an-trano, afaka manipy sakafo hanina ary mandeha folo minitra. Ny fikarakarana ny tongotra dia ilaina fotsiny. Tena ilaina amin'ny tongotrao izany. Saingy handinika fomba tsotra sy mahasoa hafa isika:
- raha mijoro eo amin'ny tany ianao, mivoatra tsikelikely, ary averina in-10 in-droa;
- Mijanòna eo amin'ny rantsan-tongotrao, ary ataovy toy izany koa ny faribolana madinika vitsivitsy manodidina ny efitrano, ary mitsangàna eo amin'ny vatanao ary ataovy toy izany koa;
- Indraindray, manandratra ny rantsantanana amin'ny tongotry ny zavatra rehetra izy;
- Mipetraha tsara, ny tongotra mandroso, ny tongotra, miaraka amin'ny hery rehetra mba hitraka, dia azo atao ny maka kely kely, ataovy 5-10 in-droa.
- Ampiasao amin'ny tanjaky ny herinao rehetra ny sainao.
- Raiso ny tongotra, atsangano mifanatrika.
Fomba fikarakarana ny tongotra.
Isan'andro, rehefa manasa orana na fandroana, mampiasa hosodoko amin'ny tongotra mba hanesorana ny hoditra maty. Avy eo dia esory ny tongotrao, ary aorian'ny fampihetseham-panafody dia mampangetaheta ny voankazo mahasalama. Tsara ny mipetraka mandritra ny ora vitsivitsy miaraka amin'ny tongotrao natsangana.
Indray mandeha isan-kerinandro, diovy ny tongotra. Mba hanaovana izany, dia mila manalefotra ny tongotrao ianao amin'ny rano mafana ary esory amin'ny saron-doha manokana ny tongotra. Dia esory ny tongotrao ary sasao ny masira miaraka amin'ny menaka.
Amin'ny fahavaratra dia afaka manala ny tongotra amin'ny bata, masochkami. Amin'ny fahavaratra, ny ratra dia reraky ny ririnina. Amin'ny fahavaratra dia maro ny kitrokely, manifikifotra, ny tongolobe dia lasa maina ary tsy misakafo tsara. Mba hisorohana an'izany, andramo matetika ny tongotrao, fa indraindray azonao atao ny manasitrana zavamaniry ho an'ny batisan-tongotra toy izany, amin'ny fahavaratra dia maro amin'izy ireo. Azonao atao koa ny manome menaka aromatika maro.
Andramo ny mikarakara tsara ny ahitra ho an'ny ranom-boasary. 2 teatran-danja, mampiasa rano iray misotro rano. Tokony ho adiny iray ny manorisory, avy eo manindrona sy mandatsaka rano anaty rano. Ny alika dia tokony hampiasaina amin'ny fomba hafa, tsy misy vovoka amin'ny rano izy ireo, noho izany, amin'ny vahaolana amin'ny rano, alohan'ny hamokarana menaka, ampio siramamy 2 sotro, ary avy eo ampio menaka dimy. Tokony hatao ao anatin'ny folo minitra ny fandroana toy izany. Aza mampiasa rano mafana loatra.
Any amin'ny famokarana fialamboly, afaka mividy karazana kalsioma sy zava-mahadomelina hafa ianao.
Ny fikarakarana fikarakarana tokantrano dia hahafahanao tsy ho resy foana na aiza na aiza! Ny tongotrao no hampifaly anao.