Ny kibon'ny tongony dia olana mahazatra. Milaza ny manam-pahaizana fa matetika ny vehivavy no miteraka aretina, na dia misy aza ny olana amin'ny lehilahy. Voaforona tsikelikely ny endriny ary tsy ho vitanao ny tsy hitia an'ity fotoana ity. Matetika izy ireo no miforona eo akaikin'ny tongotra eo amin'ny tongotry ny tongotra ary mihamitombo tsikelikely izy ireo, miharihary ny mavo, mihoraka ny rantsantanana. Matetika ny tsindry amin'ny kiraro dia afaka manombo ny rantsan-tongotra eo amin'ny tongotra lehibe, miseho ny fahatsapana marary.
antony
Mitafy kiraro tafahoatra, izay manempotra ny tongotra. Tena mampidi-doza ny kiraro toy izany, raha misy kofehy ambony na kofehy. Ankoatra izany, ny olana toy izany dia mety amin'ny olona manana ray aman-dreny mitovy. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia matetika ny herisetra toy izany.
Ny olona izay manana ratra amin'ny tongotra sy ny tongotra dia iharan'ny olana koa. Ny fandrobana, ny fanitsakitsahana ny rafi-pitiliana neuromuscular, dia nitombo ny dingan'ny tongotra. Mety ho vokatry ny asan'ny matihanina ihany koa: danse, ballet, gymnastics.
Ny filana amin'ny olana toy izany dia ilaina fotsiny, ny olana mitranga dia mety hitarika amin'ny fidirana amin'ny fitsaboana, izay fepetra faratampony. Na izany aza, amin'ny voalohany dia miezaka mafy ny manandrana ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fomba amam-panao.
Fitsaboana nentim-paharazana:
- Iray amin'ireo fomba fitsaboana tsara indrindra ny fampiasana savony. Ny baran'ny savony tsotra dia mihosin-tongotra eo amin'ny lavaka ary mampihatra faritra malalaka amin'ny hoditra, avy eo dia tokony hozotra tsara. Avy eo dia raraka tanteraka amin'ny rano mangatsiaka ny vokatra ary miora amin'ny yôdina. Ny fitsaboana dia maharitra iray volana farafahakeliny. Rehefa nandeha ny fotoana, dia lasa ny fanaintainana, ary koa ny fanaintainan'ny vato.
- Asa lehibe iray hafa - manempotra ny tongotra, mora vaky, mametraka tsara ny menaka miaraka amin'ny menaka kampazo, ary avy eo dia manamboatra yodina.
- Azonao atao ny manao fanonganam-panjakana avy amin'ny fitsaboana. Alohan'ny hatory dia alaina ny tongony, atsangano ny totozy tavy ary atsipazo azy ireo. Arakaraky ny famoretana ny tongotra, zamatayte ao amin'ny horonantsary sakafo, avy eo miforà amin'ny lamba mafana ary apetaho eo amin'ny saokany. Rehefa afaka iray volana sy tapany dia hohadinoinao io olana io.
- Ny fitaovana tsara amin'ny ady atao amin'ny kôns amin'ny tongony dia ovy. Ireo ovy izay nodiovina tamin'ny akanjo dia natsipy tao anaty laona ary napetraka teo amin'ny toerana maloto. Apetaho amin'ny tongotra ny tongotra amin'ny polyethylene ary ataovy eo an-tampon'ny lantihy mandritra ny ora roa.
- Ny vilany vilany dia ilaina ihany koa. Mba hanaovana izany, dia feno lava-drano maina ny henan-damba ary feno fanadiovana avy amin'ny voaloboka vaovao. Tokony hosasana ny menaka mandritra ny antsasak'adiny. Ampio rano avy amin'ny rano mafana io ravina io ary ampidino ny tongony mandra-pahafatin'ny rano. Amin'ny fampakarana ny kaopy eo amin'ilay faritra voakasika, ilaina ny mampihatra ny fanadiovana. Raha manao dingana toy izany indroa isan'andro ianao dia handalo io olana io ao anatin'ny herinandro vitsivitsy.
- Ny Propolis dia fitaovana tsara vidy. Tokony hosoloana tanana izy mandra-pahamendrehana, ary avy eo miorina eo amin'ny kônôma, mifamatotra amin'ny lamba mafana. Azonao ampiasaina ihany koa ny propolis siran-drongony, ka mahatonga azy ireo hiondrana.
- Amin'ny ady atao amin'ny kesika amin'ny tongotra dia fitaovana mahomby mahavelona ny menaka homemade. Ho an'ny fanomanana azy, ny atody vao tsy maintsy misy vinaingitra, tsy maintsy ilaina ao anaty fotsy fotsy. Ao anatin'izany horonantsary izany izy io mandritra ny 14 andro ao anaty toerana maizina. Mandritra io vanim-potoana io dia hamongotra izany ary azo antoka fa hatsipy ny akorany. Ny atody dia mihetsika miaraka amin'ny menaka manitra misy menaka matavy sy menaka manitra. Miaraka amin'ny menaka bozaka natsangan'ny andro. Amin'ny andro tsy ampiharana ny menaka dia ilaina ny manao latabatra yodine.
- Mampiavaka ny ampahany roa amin'ny siramamy misy siramamy vaovao, ampahany amin'ny 3% yônina ary takelaka aspirina roa, izay mialoha ny tany. Ny mpanafika dia ampiharina amin'ny famoretana, ny selofanina dia voatosika, ary avy eo dia misy lobaka.
Mazava ho azy, tokony ho azonao tsara fa ny dokotera mahay dia tokony hanaraka ny dingan'ny fitsaboana, ary avy amin'ny kirarony tery sy ny entana be loatra ka hatrany amin'ny tongotra sy ny rantsantanana, ny iray dia tokony mandà an-kitsirano.