Sasao ny tananao
Ny fomba tsotra indrindra amin'ny fitsaboana ny aretina dia ny mitandrina ny fitsipika fototra amin'ny fahadiovana. Voalohany, atsangano tsy tapaka ny tananao, ary tsy hoe rehefa hisakafo fotsiny ianao. Ilaina ny mpiara-miasa amin'ny marary mba hianjera na hianjady - ny trondro trondro dia mety hipetraka eo amin'ny palma misy anao. Ary aorian'izany dia tsy ilaina ny misintona ny tananao ao am-bavanao mba hahazoana otrikaretina. Ampy tsara ny masonareo, manifikifika ny oronao na mametraka ny rantsan-tànanao amin'ny vavanao. Tsy ho hitanao ny fomba entinao mitondra ny vatanao. Araka ny asehon'ny fikarohana momba ny Virginia Medical University, ny viriosy koa dia ampitaina tanteraka amin'ny alàlan'ny fiovan'ny toby sy ny vavahady ary ny finday.
Hamafiso ny fihetseham-po
Ao amin'ny orinasa marobe, anisan'izany ny fikambanana matihanina, misy fomban-drazana miarahaba sy miala tsiny. Ny vehivavy dia manoroka amin'ny takolaka, ny lehilahy dia mihevitra fa adidiny ny manolotra tanana amin'ny mpiara-miasa amin'ny firaisana ara-nofo matanjaka. Noho izany, mandritra ny valan'aretina dia aleo tsaratsara kokoa ireo fombafomba ireo. Noho izany, dia mihena ny fifandraisana ara-batana amin'ny mety ho voan'ny aretina.
Maka vaksinina
Rosiana maro no manohitra amin'ny voka-pifidianana. Ny fanoherana lehibe dia mety ho fanehoan-kevitra tsy mahazatra fa tsy fiantohana fiarovana 100%. Saingy 100% ny antoka dia tsy hanome anao ny fepetra fitandremana, koa mino ahy: ny fitsaboana dia tsara kokoa noho ny tsy misy. Ankoatra izany, raha marary ianao aorian'ny vakisiny, dia hihatsara ny aretina ary tsy misy fahasarotana.
Misotro vitamina
Tokony haverina amin'ny ara-dalàna ny fahakelezan'ny fahantrana. Misotroa multivitamins, mihinàna legioma bebe kokoa, maka trivial ascorbic mba hamenoana vitamin C. Manaporofo fa hanamafy orina ny fiarovanao ny gripa, fa ny fanitsiana ankapobeny ny vatana dia tsy hanimba anao marina.
Mandehana any amin'ny tohatra
Ny fomba tsara indrindra hampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny viriosy dia ny hitarika ny fomba fiainan'ny fahasalamana. Ny tsara indrindra dia ny fandavana tsy hifoka sigara, ny fihinanana voalanjalanja sy ny fahazoana miasa ara-batana. Ao amin'ny biraon'ny birao - mandeha an-tongotra, mandeha isan'andro mandritra ny 30 minitra, fampiasana maraina ary mazava ho azy, matory tsara farafahakeliny 8 ora isan'andro.
Mitondrà totozy
Rehefa misy olona mikiakiaka na kohaka, dia mety hahatratra 1,5 metatra ny faritra misy ny mikraoba. Ary noho izany, raha mipetraka eo anoloan'ny olona tsy dia tsara ianao, tsy dia tsara vintana ianao. Mazava ho azy fa be dia be ny miasa amin'ny lamba fandefasana entana, saingy afaka mametraka panty na kofehy amin'ny kavina ambony ianao. Ambonin'izany, ny fotoana dia tsy milamina. Amin'ny hetsika mora, dia azonao atao ny manongotra ny kavina amin'ny orona ary farafaharatsiny miaro anao amin'ny aretina.