Pilaf any an-tanàna
- 1 kg saka
- Olon-menaka 30 ml
- 3 tongolo
- 3 karoty
- 1 turnip
- Karazana sela 4
- 50 g dibera
- 1 tongolo lay
- 1 orange
- 100 grama perla
- 150 ml divay mena
- 500 ml
Fanomanana ny sakafo:
1.Krupa dia manidina 8-10 ora amin'ny rano 0,5 litatra. Aorian'izay dia ario ny rano, manarà 1 litatra amin'ny rano mando sy manarato ny vary orza mandritra ny adiny iray. 2. Manapaka ny hena, manodina ny lafarinina ary manitra amin'ny menaka. Nopotehina ny tongolo roanjato, ny karaoty sy ny rambony dia niraikitra tamin'ny lavaka lehibe. Ny kitrokelin'ny sela tsirairay dia tapaka, ary avy eo dia - semi-circles. Ny legioma voavoatra dia manampy amin'ny hena, haka 10 min. 3. Mofomamy ny pensilihazo, atsipazo ilay sira. Ho an'ny hena miaraka amin'ny legioma, ampio ny vary orza, sira, pensilihazo ary divay. 4. Aorian'ny 10 minitra amin'ny sira sy dipoavatra dia asiana sira, alaina ary 40 minitra mba hialana eo amin'ny fonony, raha ilaina ny mando ny rambony. 5. Sakafo vita vita vita amin'ny vita vita vita amin'ny menaka, raha ilaina, dia asio emboka manitra.
Fotoana fiomanana: 90 min.
Ao amin'ny iray kilasy 620 kcal
Proteinina-32 grama, 28 gram-may, tsiranoka-27 grama
Sakafo mitafo
- 2 apples
- sotro 1 sotro
- 1 kg hoho hamidy
- 125 g
- 1 latabatra. tsinapy kely
- 2 tongolo
- Divay 200 ml sy divay fotsy
- 3 latabatra. sotro feno kafe
Fanomanana ny sakafo:
Hetezo ao anaty vera ireo paoma, ary asio sira misy lemaka. 2. Manatsara ny hena ary ampio sira. Apetaho ireo karazana poti-tsakafo sy ny antsasaky ny apples. Afangaro ny horonam-peo, ny fatorana ary ny fandrakofana ny voanio amin'ny lafiny rehetra. Mitokà 90 minitra amin'ny 200 °. 3. Afao ny tongolobe ary apetraho amin'ny hena ireo poma sisa tavela. Manondraka ny divay sy ny divay. Aorian'ny 15 minitra dia afeno ny oven ary avelao halefena ilay roulette. Ho an'ny ranomandry sisa tavela aorian'ny famolavolana dia aforàm-pofoana ary manompoa sotro.
Sakafo: 50 min.
Ao amin'ny kcal 750 kcal
Proteinina-67 g, fats-33 g, kômchydrate-35 g
Mofomamy mamy
- 4 masomboly kofehy
- 2 latabatra. menaka oliva
- 1/2 sira jona
- 1 nendrikendrehan'ny voaniho
- 600 g ny voaloboka tsy misy lavaka
- 1 pod of sweet pepper
- 100 ml ny seranana sy serfa
Fanomanana ny sakafo:
1. Afao amin'ny ranom-boankazo ny ranom-boasary, atsipazo miaraka amin'ny menaka sy menaka amin'ny menaka oliva (4 minitra eo ho eo). Ny papyrus papyrus dia manapaka amin'ny tady, miaraka amin'ny antsasaky ny voaloboka dia manampy amin'ny hena, manidina 10 minitra. 2. Manamboara ny saosy. Ny voaloboka sisa tavela amin'ny sisin-tsakafo iray ary ny divay, ny menaka ary ny jiro dia avy amin'ny hena.
Fotoana fikarakarana: 40 min.
Ao amin'ny iray kilasy 645 kcal
Ny proteinina - 63 grama, ny matavy - 23 grama, ny voambola - 27 grama
Tavoahangy "tandroka"
- Tavy 350 g
- 2 latabatra. lafarinina lafarinina
- 1 teaspoonful. tavoahangy marjoram maina
- 1 onion
- 2 pods mamy
- 4 latabatra. menaka oliva
- 200 g ny pasta mamy
- 120 ml-divay fotsy maina
- 2 latabatra. latabatra mena
- sira
Fanomanana ny sakafo:
1. Manapaka ny hena. Apetraho ao anaty vilia miaraka amin'ny marjoram ny lafarinina. Manodina ny hena amin'ny menaka voaomana ary manitra amin'ny antsasaky ny menaka oliva. Mofomamy mofomamy sy dipoavatra, mofomamy amin'ny menaka oliva (10 min). 2. "Tavoahangy" dia mahandro mandra-pahavokarana ary entina any anaty paty. 3. Alao ny divay sy ny rano mafana 100 ml ao anaty vilany iray, izay misy ranom-boasary mafana, ento amin'ny vay. Ampiasao avy eo ny legioma, ny voankazo, ny tsiro, ny tsiro mba hanandrana sy hikolokolo mandritra ny 10 minitra. Ny "hantsana" dia nanampy tamin'ny hena sy saosy.
Fotoana fikarakarana: 60 min.
Ao amin'ny iray kilasy 645 kcal
Proteins-30 g, fats-24 g, kômchydrate-22 gram
Ny zavatra tena manan-danja ho an'ny lovia vy dia garnish. Ny fanaovana akanjo dia ny tsara indrindra, ny ankamaroany indrindra dia ny mihinana legioma vaovao sy ny voankazo ao anaty siropia. Manandrama amin'izany, minoa ahy, hahomby ianao.