Mieli-patrana ankehitriny ny karazana fanatanjahantena izay ilaina ho an'ny vehivavy bevohoka, ny iray amin'izy ireo dia aerôbika aqua. Tsy isalasalana, ity karazana fanatanjahantena ity dia manampy ny vehivavy amin'ny toe-javatra mahaliana. Saingy tsy ny rehetra, indrisy fa nasehon'ny aqua aerobics ho an'ny vehivavy bevohoka, misy koa ny fanondroana ireo fanazarantena toy izany. Ireo fahasamihafana ireo dia miankina amin'ny fizotry ny maha-bevohoka tsirairay, eo anatrehan'ny fisiana aretina sasany ao amin'ny reny ary ireo antony maro hafa.
Amin'ny tranga mety ho an'ny aqua aqua bevohoka dia voarara
Mazava ho azy fa ny fampianarana ao anaty rano mandritra ny fitondrana vohoka dia tena ilaina tokoa ho an'ny reny sy ny zaza. Tena mampidi-doza ho an'ny bevohoka ny fiakaran'ny tosi-drà. Raha misy vehivavy manana tosidra avo lozam-piarakodia, avy eo miteraka enta-mavesatra eo amin'ny vatany, mitombo ny loza indraindray. Tsy misy fiatoana, ary aerôbika aqua, misy ihany koa ny faneren'ny rano amin'ny vatana.
Tsy azo atao ny mandray anjara amin'ny fiaramanidina aqua amin'ny vehivavy bevohoka izay manana aretina mitaiza mifandray amin'ny rafi-pihariana ho an'ny fo, indrindra amin'ny dingana an-dalambe. Ny aretina toy izany dia aretina mampidi-doza. Miaraka amin'ny fahasimban'ny aretina dia mety hitranga ny fanafihana, izay mety hitarika ho amin'ny fahafatesan'ny tsy zaza, fa koa ny reny. Raha misy vehivavy bevohoka manana aretim-po, dia tokony hohalavirina ny karazan'aretina rehetra.
Ny fiaramanidina Aqua-aerobic ho an'ny vehivavy bevohoka dia mifanohitra amin'ny trangan'ny toxikose mahery. Amin'ny ankapobeny, amin'ny toxikose mahery, ny vehivavy dia miaraka amin'ny fanafihana matetika, izay midika fa misy olana hafa ao amin'ny vatana. Izany dia noho ianao tsy mila miala amin'ny aqua aqua mandritra ny fotoana fohy. Ny toxikose dia mazàna mankany amin'ny faran'ny trimestre voalohany amin'ny toe-javatra mahaliana, noho izany dia izao no fandrarana ny ankamaroan'ny tranga.
Tsy afaka mampiasa ny rano ianao eo anatrehan'ny vehivavy bevohoka sy ny areti-mifindra. Mandritra ny fitondrana vohoka, dia aretina toy izany no aretina. Mandra-pahatongan'ny fanarenana tanteraka ny asa dia mendrika ny hifady, satria amin'izao fotoana izao dia voafetra ihany ny fikarakarana ny fikarakarana ara-batana.
Indrindra fa voarara ny hampiditra aerôbika aqua ho an'ny vehivavy miteraka ra sy fitsaboana ny tranonjaza. Raha misy vehivavy mahatsapa ny fitomboan'ny tonon-taonany na tsikariny kely, dia mila mijery avy hatrany ny manam-pahaizana. Eo anatrehan'ny fisehoan-javatra toy izany, na dia mandeha mora aza ny sasany dia mety hiteraka fahasorenana, ary ny habakin'ny rano miaraka amin'ny fanerenany bebe kokoa.
Ankoatra izany, dia mifanohitra amin'ny fampiharana, anisan'izany ny aqua aerôbika, bevohoka amin'ny fanandramana efa fantatra momba ny zaza sy ny lozam-pananahana. Amin'ity tranga ity dia atao ny fitsaboana sahaza, izay voafetra ny asa atao.
Fanandramana hafa amin'ny fiaramanidina aqua mandritra ny fitondrana vohoka
Misy ihany koa ny tsy fitoviana amin'ny vehivavy bevohoka amin'ny fanatanjahantena. Miankina amin'ny fizotran'ny maha-bevohoka azy ho an'ny vehivavy tsirairay. Tsy azo atao ny manondrahy aerôbika raha misy ny fanalan-jaza; miaraka amin'ny fitsaboana isan-karazany mifandraika amin'ny olana amin'ny taova vavy, raha ny placenta dia hita any amin'ny farany ambany indrindra amin'ny tranonjaza, izay manidy ny tranon-kibo amin'ny tranonjaza (miaraka amin'ny placenta naratra nandritra ny fampiasana). Fanairana amin'ny vehivavy bevohoka mitabataba amin'ny fiakaran'ny tosidra, ny endriky ny proteinina amin'ny urine, ny fivoahana. Tsy afaka mitsidika ny dobo ho an'ireo izay manana aretina azo avy amin'ny lozam-pifamoivoizana, miaraka amin'ny fihanaky ny aretina mitaiza.
Alohan'ny hanombohanao hiditra amin'io fanatanjahan-tena io dia tsy maintsy manatona dokotera foana ianao. Raha ny zava-drehetra, mandritra ny fampiasana, ny rano dia misy fiantraikany amin'ny vatan'ny vehivavy bevohoka, izay mety hampidi-doza ho an'ny aretina sasany.
Ity lisitr'ireo fihenam-bidy ireo dia tsy azo lavina, fa amin'ny toe-javatra maro, ny aerôka aqua dia tsy omena afa-tsy amin'ny fotoana iray, ary indraindray mandritra ny fitondrana vohoka. Tsy ilaina ny manomboka ny kilasy raha tsy mijery manam-pahaizana manokana, satria mety hampivily lalana izany, satria manana andraikitra roa ny vehivavy bevohoka.