Ny vatantsika mivantana avy amin'ny seza birao eo amin'ny sehatry ny fiara dia mianjera eo amin'ny seza fiara, ary avy eo - ao anatin'io lamba mahazatra amin'ny sofa io ... Ny lamosintsika dia tsy ampy ny fifamoivoizana! Ny fomba fijery maro momba ny olana miverimberina dia lany tamingana. Noho izany, efa zatra mieritreritra isika fa ny rohy malemy indrindra ao amin'ny hazondamosina dia ambany ny aoriana, fa raha ny marina, ny tendany. Fa raha manana olana amin'ny andaniny ianao, dia mila mametra ny hetsika, indrindra ny fampiofanana amin'ny simulators - fa ny mifanohitra amin'izany aza. Ahoana ny ifandraisan'ireo valan'aretina sy aretina isan-karazany ary nahoana no manasongadina ny fihenjanana ny ambony ambony, hoy ny fanazavan'ny kinesiotherapy - rafitra fitsaboana amin'ny fihetsiketsehana. Ny mari-pamantarana ny vatana dia ny fiantohana ny fahasalaman'ny ravina - ny lohahevitry ny lahatsoratra.
Toe-tsaina
Ny reflexa lehibe indrindra amin'ny biby mampinono rehetra - raha sendra misy loza, dia ny manosika ny loha ho eo an-tsoroka mba hiarovana ny tendany marefo. Ny aretin-kizin'ny aroakan'ny vozon'akoho tamin'ny fotoana niakatry ny adin-tsaina dia nolovan'ny razambe iray avy amin'ny razambe ary mihetsika amin'ny fiakaram-piainana ara-tsosialy tahaka izany koa isika, na dia tsy miteraka fandrahonana mivantana aza izany. Ary ny fiatraikany dia miteraka vokatra: ny tongony lalina manodidina ny tsora-bokatra dia lasa somary mitebiteby sy sarotra kokoa. Ny olana amin'ny tendany dia mahalana no mahatsapa ny fanaintainana, fa ny vokany dia tena matotra: eto no misy ireo sambo izay mamelona ny atidohantsika. Ny fitaintainana, ny tsy fahitan-tory, ny aretin'andoha, ny fahitana tsy mitongilana, ny fahatsiarovana, ny fihainoana - ireo soritr'aretina ireo dia mety ho vokatry ny aretina ao amin'ny andrin-jiolahy. Mampalahelo fa amin'ny fiainana ara-dalàna dia tsy manana fahafahana maro hanafoanana ny vokatry ny adin-tsaina isika. Hampitombo ny fanoherana azy io manampy ny teknikam-pahaizana sasantsasany: fanatanjahan-tena, meditation, yoga. Mety ho mpitsabo manam-pahaizana manokana ihany anefa ny hanafoanana ny tsiranoka amin'ny hozatra lalina ao amin'ny departemantany.
Ao amin'ny tetezana
Ny olana amin'ny trondro miteraka, amin'ny ankapobeny, dia mitranga amin'ny fahazazany, amin'ny fotoana izay ifantohan'ny fiainan'ny olona iray. Ny ankizy amin'izao fotoana izao dia mandany amin'ny birao mandritra ny ora maromaro isan'andro - ny hozatry ny hozatra dia tsy mamela ny hozatra amin'ny toerana mety. Araka ny hevitr'ireo kinesiotherapy, dia mety hamaha ny olan'ny siansa momba ny fahazazana ny fitsaboana manokana, raha atao tsy tapaka. Nahoana no zava-dehibe izany? Ny zava-misy dia ny tsangam-pandrefesana ao amin'io faritra io dia mifamatotra amin'ny endriny misy endriny amin'ny ati-doha amin'ny taova rehetra: ny fo, ny aty, ny voa, ny havokavoka ... Ny fototry ny aretina mitaiza maro dia tena olana ao amin'io departemanta io. Ny mpitsabo dokotera-mpitsabo dia mahafantatra tranga raha miara-miasa amin'ny kibon'ny raboka, ny olana sasany (ohatra, ny astera bronchiale) dia misaraka amin'ny tenany.
Toerana fanohanana
Ny efamira ambany dia napetraka indrindra. Ny olana rehetra ao amin'ity faritra ity, araka ny fitsipika, dia mamaly amin'ny fanaintainana - ny fihodinana ambany kokoa avy hatrany dia mahatsiaro tena, noho izany dia mihevitra isika fa ny ampahany fahalemena indrindra amin'ny hazavana. Ny famotehana ny tavy dia ny fiovan'ny enta-mavesatra izay mitranga rehefa miala amin'ny toerana mipetraka. Mihamitombo ny enta-mavesatra eo amin'ny tsipika mivalona amin'izao fotoana izao - ary imbetsaka.
Ny fomba hanampiana ny tenanao
Raha misy aretina mitaiza dia mendrika ny mijery ny hazondamosinao. Ary avy eo dia araho amin'ny fitsipika tsotra vitsivitsy - fepetra fisorohana, ka tsy hoe ny lamosina ihany fa ny vatana manontolo.
- Hetsika ara-batana mahazatra. Azo atao ny mampihatra ny simulators amin'ny andro hafa. Ho an'ny fisorohana ny fampiharana tsotra: 100 sit-ups, 50 fanodinkodinam-bolo, 50 hantsana ary 50 fiverimberenan'ny fampiharana ho an'ny gazety. Ho an'ny olona salama dia izao no fitsipika. Ary ny olona izay sarotra dia tsara kokoa ny miatrika ny fanjakana, mitombo tsikelikely ny enta-mavesatra.
- Fanorana. Fanaovana fampakaram-bady mahazatra ny lamosina dia mendrika ny manao fandaharam-potoana isaky ny enim-bolana - amin'ny fomba fiainantsika dia ilaina ho an'ny rehetra. Na izany aza, ny laharam-pahamehana ao ambadiky ny fanatontosana: tsara kokoa ny mampiofana tsy misy fanasambe, noho ny mifanohitra amin'izay.
- Thermo procedure. Anisan'izany ny sauna, efitra fisakafoanana, ranon-damosina, cryosauna - izy ireo dia manampy amin'ny fampiofanana sy ny fitazonana ny tonus vascular tonus. Raha mitazona ny elasticité ireo sambo ireo, dia manome sakafo mahavelona sy fanamaivanana avy amin'ny tazo tsy ny tazomoka sisa, fa ny taova rehetra ihany koa.
- Hery. Ny kilaometatra dia mila asidra amino asidra. Ny mahazatra antsika matetika dia tsy manome azy ireo ny kalitaony sy ny habeny. Ny dokotera-kinea-therapeutist dia hanome toro-marika ny famenoana sy ny multivitamin sigara. Noho izany, ny fotoana bebe kokoa handehanantsika, ny fihenanam-bolo dia ny hozatra manohana ny hazavana. Ary arakaraky kokoa ny tendan'aretinay noho ny enta-mavesatra tsy azo ihodivirana amin'izao fotoana izao rehefa mitsangana izahay - satria mandray ny lanjany rehetra izy.
Ny endriny amin'ny nify manodidina ny tsipika mandalo ao amin'io faritra io dia ny fananahana matetika. Ny disadisa sy ny aretina rehetra eto amin'ity faritra ity dia saiky mifandray mandrakariva amin'ny olana amin'ny lamin'ny ambany. Ary, mifanohitra amin'izany: avy amin'ny zava-misy ara-pahasalamana momba ny kinesiotherapy, ny vaovao fa niverina ho ara-dalàna ny lamosina, ohatra, olana misy heriny.
Fitsaboana amin'ny fihetsiketsehana
Satria ny fitsaboana kinesiotherapy dia tena ilaina, izany hoe, ny fomba fitsaboana holistic ho an'ny fahasalamana, ny fitsapana ny ravina eto dia misy fahasamihafana amin'ny fomba nentim-paharazana: ankoatra ny MRI sy ny ultrasound mahazatra ny sambo dia ilaina ny mandalo fitsapana moto izay maneho ny asan'ny faritra rehetra ao amin'ny hazondamosina mandritra ny hetsika. Raha misy sakana ara-panandramana hita maso - izany hoe, olona iray tsy afaka manao izany na izany hetsika izany - dia hisy fisafidianana manokana, izay tsikelikely, tsikelikely, dia hanampy amin'ny fanesorana ity sakana ity. Mba hisorohana ny fiantraikan'ny adin-tsaina - tsiranoka ao amin'ny hazondamosin'ny tranonjaza - dia misy fomba manokana hanitsiana ny hozatry ny vozon'akanjo: amin'ny fanatanterahana ireo mpitsabo nerve sasany, dia afaka mahaleo tanteraka ny hozatry ny hozatra ianao. Vokatr'izany, dia naverina amin'ny laoniny ny ala ao amin'ny atidoha, mihatsara ny fihinanana ny fihodinana am-bava. Ary tampoka dia manjavona ny aretin-kozatra sy ny tsy fahampian-tsakafo, manatsara ny tosidra sy manatsara ny asan'ny fo. Ny olona iray dia tonga amin'ny mpitsabo mpitsabo mpanampy mba hanampy ny raboka - ary mahazo ny fahasalaman'ny vatana manontolo.