Ireto misy fanoloran-kevitra 20 izay afaka manampy anao manomboka manary kilograma, tsy manala ny lalana efa nokendrena:
1. Aza manemotra ny fahavoazanao. Miezaha mametaka ny tenanao: rahampitso, alatsinainy, aorian'ny fialantsasatra. Raha te handany lanja ianao dia manomboka izao. Ny dingana voalohany - mamaky ity lahatsoratra ity - dia vita. Misy ihany ny famerana ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.
2. Tsy ilaina ny mankahala sy manome tsiny ny lanjany. Ny ankizivavy tsirairay dia nanana antony manokana: fahaterahana sarotra, fahavoazana na fahavoazana eo amin'ny fiainana. Ny zavatra lasa - tsy hiverina ianao, fa amin'ny herinao handresy azy. Ny tsara indrindra izao dia izao.
3. Silavoli tsy mila anao. Ilaina ihany koa ny olona tsy dia mavesatra loatra, ary mametra ny tenany amin'ny sakafo. Ary mila fitsipika fanitsiana fotsiny ianao, ny fitandremana izay hamonjy anao amin'ny pounds fanampiny.
4. Andro vitsivitsy, ny vehivavy dia manana hormona fototra, ary noho izany dia te-hanana bebe kokoa izy ireo. Amin'ny andro toy izany, dia ilaina ny mampitombo ny ampahany isan'andro amin'ny sakafo hariva, ary ny fametrahana ny sakafo matsiro sy mahasalama amin'ny katsaka.
5. Aza mieritreritra ny antony. Raha tsy izany, raha vantany vao mahatratra ny tanjona, ny fanontaniana momba ny fahaverezan'ny lanjany dia hianjera amin'ny tenany ihany. Ohatra, ny tovovavy iray dia manapa-kevitra ny handany lanja, mba hanampiana ilay tovolahy. Saingy rehefa afaka herinandro dia manolotra azy hihaona ilay lehilahy. Mazava ho azy, aorian'izay dia tsy mahatsiaro ho very intsony ianao, ary ankoatra izany, dia toa tsy ilaina izany. Noho izany, dia lozanao amin'ny toerana voalohany ho an'ny tenanao.
6. Raha toa ianao ka tsy mahazaka ny faneriterena, tsara kokoa ny tsy manandrana. Ny fanaticisma amin'ny toe-javatra rehetra dia ny fisorohana ny tanjona. Ankoatra izany, ny fihenjanana dia miteraka fihenanam-po.
7. Mazava fa tsy ho hita avy hatrany ny valiny. Afaka mahazo lanja mandritra ny taona ianao, mba hahatonga ny dingana amin'ny fahaverezan'ny lanjany.
8. Toe-javatra mafy, ohatra, "20 kg isam-bolana" dia mampidi-doza loatra. Aza mametraka tanjona mazava loatra hoe sawyshkom, ny vatany no hilaza aminao ny habetsaky ny fotoana sy amin'ny fotoana ahafahany mamerina. Ankoatra izany, rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mila manara-maso ny santimetatra, fa tsy kilograma.
9. Minoa ny herinao. Raha toa ka misalasala foana ny fahombiazanao ianao, dia ho sarotra aminao izany. Ny vehivavy rehetra tena te handany lanja, dia hita fa midika izany fa hiasa ho anao izy.
10. Maro no matahotra noho ny tsy fahazoana mavesatra ny hoditra, ary hita koa ny marika. Aza manahy intsony. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fanasitranana, ary ny efitra fandroana manokana dia hanampy amin'ny fiatrehana ny olana amin'ny hoditra rehefa very maina. Ary tsy misy lalao fanampiny, ny fanatanjahan-tena dia hisintona anao.
11. Ny fisavana ny havana, namana ary olom-pantatra dia ho foana. Aza mifantoka amin'izy ireo, ary aleo tsaratsara kokoa ny momba ny sakafo vaovao, indrindra raha tsy azonao antoka fa ho tohanana ianao. Na izany na tsy izany, ny fihenan'ny lanjany dia mora kokoa amin'ny mpiara-mitory aminy. Raha manana sipa manana olana mitovy ianao, dia andramo amin'ny fikarohana azy ireo amin'ny sehatra malaza na amin'ny tambajotra sosialy.
12. Tsy maintsy manana nofinofy iray tena tianao sy ankamamiana ianao. Ohatra, mitandrema amin'ny isa 44. Na izany aza, raha mandanjalanja maherin'ny 100 kilao ianao, mametraha tanjona amin'ny fotoana fohy, minitra 10 kg mandritra ny roa volana, ary minus 10 hafa. Raha tsy izany, ny fahaverezan'ny lanjany ho 80 kilao dia tsy ho lasa sambatra intsony ianao, satria tsy tratra ilay tanjona. Mila mijery an'izao tontolo izao isika.
13. Tsy mibebaka amin'ny voka-tsoa. Ny fahakiviana dia mitarika ho amin'ny fifehezana, ary tsy mila izany ianao. Raha manafintohina anao ny vazivazin'ny namanao noho ny lanjany, dia mijanòna mifandray amin'izy ireo.
14. Tiavo ny tenanao amin'ny lanjany, na dia tafahoatra loatra aza ny zava-bitanao, dia faly ianao. Noho izany dia tsy misy antony tokony hankahalana ny tenanao, indrindra raha manapa-kevitra ny handany lanja ianao.
15. Izay tena maniry mafy handanjalanja, dia azo antoka fa hahita fahafahana. Raha mbola tsy nanapa-kevitra ianao, na tsy hanomboka handany lanjany, dia eritrereto ny soa azo avy amin'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamanao, ary koa ny fitiavanao ivelany. Ny fahafahana miala amin'ny lanjany dia ny zavatra rehetra.
16. Eritrereto ny fotoan'ny tora-pasika. Rehefa tafahoatra ianao dia saika misy karazan'olona marefo avokoa. Volleyball Beach, milalao rano - mahafinaritra sy mahaliana tokoa, maninona no tsy mahafaly anao ny hafa?
17. Sarotra ny manjary mavesatra raha te hihinana foana ianao. Angamba ny teboka iray manontolo dia ny mampifangaro ny hanoanana sy ny hetaheta? Ampitomboy ny rano fisotroanao isan'andro. Raha vao te hihinana ianao, dia misotroa rano aloha ianao, angamba tsy ho lany ny faniriana. Amin'io fampiasana rano io isan'andro dia manome ny maha-velona ny vatana sy ny fifehezana ny hoditra.
18. Mandehana any amin'ny mpitsabo ary ento miaraka aminy vitaminina. Ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahaverezan'ny tanjaka, ny lethargy ary ny hoditra maina dia matetika tsy fahampian'ny vitamina, fa tsy famehezana ny sakafo. Manolo-tanana vitaminina misy vitaminina samihafa.
19. Misy fanandramana tranainy sy azo antoka - raha vantany vao maniry, mihinana dia mametafeta ny nify. Ny fahatsapana ny poti-tsakafo dia manala ny latsak'aina rehetra, fa ny maro dia tena mampalahelo.
20. Ny ankizivavy tsirairay dia manana ny filany manokana amin'ny vehivavy iray. Ho an'ny sasany dia modely amin'ny Secret Victoria izany, ho an'ny iray hafa - ny ankizivavy Bond, fahatelo vvostorge avy amin'ny mpiara-miasa iray ao am-piasana. Ny sarin'ny idealinao, indrindra raha mitifitra azy ianao, dia mila mitazona azy akaiky kokoa ianao amin'ny fanentanana tsara kokoa. Mangataha olona mahafinaritra haka ny sarinao alohan'ny hanombohanao manjary mavesatra, izany dia hanampy anao hamantatra tsara ny faritra misy olana. Ankoatr'izany, ny fakantsary dia tsy fitaratra, mampiseho ny zava-drehetra tsy misy firafetana. Ny ankamaroan'ny foto-tsainao manokana ao anaty akanjo dia tena manosika, ary koa ny fahafahana hiverina amin'ny tena zava-misy.
Ny fihenan'ny lanjany dia dingana tsotra ho an'ireo izay manova tanteraka ny fiainany. Ny fahazaran-taonanao dia hovana na ho ela na ho haingana, dia hijanona tsy hihinan-kanina mandritra ny alina, misotro zava-pisotro misy alikaola be loatra ary salady overeat amin'ny fety. Minoa Ahy fa ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manao ezaka kely, mba hahitana ny antony manosika anao, aorian'izay dia hiova tanteraka ny fiainanao.