fanorana
Ity dingana ity dia tokony hatao isan'andro. Ankoatra izany, amin'ny alalan'ny fampiasana ny fandidiana dia manampy amin'ny fanafoanana ny fahasosorana amin'ny tongotra isika, manaisotra ny reraka. Ny tongotra dia misy hevitra mavitrika maro mifandray amin'ny rafitra manontolo amin'ny vatantsika sy amin'ny taova rehetra. Ary rehefa manasitrana fohy isaky ny alina, dia lasa fomba fanasitranana izany. Ary na dia tsy manana fahaizana manao fanazaran-tena aza ianao, dia maninona, araho ny torolalana:
1. Ampiasaintsika ireo hetsik'ireo hetsika mavitrika. Avy eo dia manomboka mamay ny ampahany rehetra amin'ny tongotra isika.
2. Hanao fihetsiketsehana boribory eo amin'ny tokotanin'ny tongotra isika.
3. Hovahantsika ny rantsan-tànana tsirairay, manomboka amin'ny fototra ka hatrany amin'ny fantsika.
4. Eo amin'ny fototry ny rantsan-tongotra tsirairay, dia manao famolavolana teboka izahay, amin'ny alalan'ny fihodinan'ny 3 hatramin'ny 4 boribory.
5. Mamita ny fomba fanao isika amin'ny fifehezana ny hetsika amin'ny kirarony sy ny legotra ambany - mihetsika avy any amin'ny farany ambany.
2. Baths
Ny ampahany manan-danja amin'ny fikarakarana tongotra dia ny fandroana. Fomba mahavariana sy mahafinaritra izany. Azonao atao ny mamaha olana samihafa amin'ny alalan'ny singa samihafa:
- hanesorana ny reraka dia hanampy amin'ny famoahana ny ranomandry sy ranom-boasary ianao, avy amina haran-jiro iray. Raiso ny tahirin-tsakafo ary fenoy azy ireo amin'ny rano mangatsiaka. Rehefa 38 degre ny rano dia avelao ny tongotray ary maka beny.
- Manatsara ny fandefasana dia manavaka ny fandroana, mitazona ny tongotra mandritra ny iray minitra amin'ny rano mangatsiaka, ny hafanana rano dia 15 degre ary ao anaty rano mafana - 40 degre. Aorian'ny 5 minitra dia misotro rano mafana ary maina amin'ny maina.
- fanampiana hamerenana ny fahatsiarovan-tena, ny tonon-drano miaraka amin'ny iankinan'ny dite sy ny lavanila, ny kalendula, miaraka amin'ny alika. Manaova beny tsy mihoatra ny 15 minitra.
2. Masks
Ireo mpitsabo amin'ny ririnina dia naverina natao hanamboatra ny masony isaky ny tapa-bolana, ary amin'ny fahavaratra tsy latsaky ny indray mandeha isan-kerinandro. Mihena ny hoditra noho ny hafanana ary mihamangatsiaka sy maina. Ny fikarakarana amim-pitandremana fotsiny ny fanampian'ny masony dia hanampy amin'ny fisorohana izany.
Ho an'ny hoditra maina
Makà ronono vitsivitsy ary manaparitaka pòm ao anatiny, ary atsipazo ao anaty akorany. Puree dia mametraka ny tongotrao ary manasa izany amin'ny antsasak'adiny. Manamboatra izany fomba izany miaraka amin'ny voankazo mahasalama.
Ho an'ny lohalika grika
Ny menaka voajanahary sy ny jono no mampiavaka ny ampahany amin'ny 10: 1, mampihetsi-jaza mihetsika eo amin'ny lohalika. Smoem ao anatin'ny antsasak'adiny ary mampiasà famatsiana rano.
3. Peeling
Peeling dia ampahany tsy maintsy ilaina amin'ny fikarakarana ny tongotra mandritra ny fahavaratra, manala ny sarona horonantsary, manasongadina ny fampidiran-dra, manasitrana. Eo amin'ny tongotry ny olombelona dia misy fiafarana nivalona fito alina, raha misy fiantraikany, dia hanampy ny asan'ny taova anatiny ianareo.
Ranomaso sira amin'ny tongotra
Afangaro ny menaka sira amin'ny menaka oliva, mba hahazoana menaka matevina. Manampia sotro dipoavatra sasantsasany. Halefa 10 minitra ho an'ny tongotra aok'izany sy ny famonoan-dalana amin'ny famantaranandro. Dia sasao amin'ny rano mafana ny ranom-boaloboka, ary raha ilaina dia ampiasàna tongotra miaraka amina bosoa manokana na poma.
4. Aretina sy tsilo
Matetika dia mitranga ireo olana ireo:
- raha misy enta-mavesatra eo amin'ny tongotrao, avy amin'ny fotoana lava amin'ny tongotrao,
- tsy ampy ny fikarakarana ny tongotra,
- Mitafy kiraro na tery.
Afaka manamaivana ireo zava-manahirana ireo ny vody ortopedika. Raha manao kiraro mahazatra ianao, dia mahazo antoka ianao amin'ny katsaka, (fanangonana ny hoditry ny volo), izay miteraka discomfort henjana rehefa mandeha.
Avy amin'ny natoptyshey dia manampy amin'ny fanesorana pedikure, fitsaboana nentim-paharazana vitsivitsy:
- Manaova fanesorana aloe, mangataha ary mialà amin'ny alina,
- Sakafo sira: isaky ny litatra misy rano mafana iray isa-metatra siran-dranomasina. Ny faharetan'ny bany dia 20 hatramin'ny 30 minitra.
Misy karazan-tsakafo iray tsy misy dikany, fa tena manampy tokoa: mamely azy miaraka amin'ny penina ianao, ary tsy ho ela dia tsy hita intsony.
5. Kisoa
Ny areti-mifindra dia noho ny tsy fahampian'ny fikarakarana, ny famoahana tsy ara-dalàna ny hoditry ny tongotra, noho ny tsy fisian'ny vitamin A sy E, ary koa noho ny kiraro tsy mahazo aina.
Sarotra ny manaisotra kiraro, mila fikarakarana tsy tapaka, faharetana ianao. Tsara kokoa ny tsy mamela izany, fa raha toa ka miseho ny fipoahana dia mila mankany amin'ny dokotera ianao, ny menaka voatokana dia hanampy amin'ny famahana haingana ity olana ity. Azonao ampiasaina koa ny masony:
Recipe amin'ny fisarihana amin'ny voditongotra
Eo amin'ny plastika plastika, dia manosotra papla iray izahay, ary apetaho amin'ny lamba kofehy izany. Hifanentana amin'ny tongotra isika, ary mametraha ny famoretana amin'ny fandevenana. Amin'ny antsasak'adiny dia hanasa azy.
From deep cracks
Maka latabatra roa misy ravina mamy avy amin'ny renim-pianakaviana isika, manasa azy ireo, avy eo dia tapaho. Manaova ronono misy ronono, ampiasao ity fitotoan-tsakafo ity ary ampidiro ao anaty rano izy. Andao hatsangantsika ary ampidiro lafin-javatra matevina eo amin'ny fofomamy, tazony mandritra ny antsasak'adiny. Ny tsy fahampian-tsakafo dia henjana sy hositranina.
6. Mamy
Ny famonoana dia mety manapoizina ny aina, satria tsy vitan'ny fofona tsy mahafinaritra ihany, fa koa ny mikraoba mikraoba, mikiakiaka. Noho io fanampiana io hiatrehana kiraro hoditra, tsy misy hoditra. Misy ny fitsaboana amin'ny ankapobeny, ary ny famokarana fividianana menaka izay mahazatra ny hatsembohana.
Sakafo ho an'ny tongotra
Raiso ny kitapom-boay ary sakafao izy ireo mandritra ny 15 minitra. Afao avy eo ny hafanana ary ampidiro rano roa milanja ny rano, aforeto ny rindrina ary avelao kely kely. Tokony hatao antsasak'adiny alohan'ny hatory io bata io.
7. Fanadiovana
Amin'ny fahavaratra, misy ny fahatsapana fa ny tongotra dia mirehitra ara-bakiteny. Mety ny tongotra na ny osteochondrosis, rehefa avy nifampidinika tamin'ny dokotera ianao dia afaka mividy ny vatanao amin'ny orthopedic. Mazava ho azy fa tsy hanasitrana tongotra tongotra izy ireo, fa hanampy azy ireo hanadino ny "fandoroana" ny tongotra, ny fahatsapana alahelo, ny fanaintainana.
Ankoatr'izay dia azonao ampiharina ny fomba "fanadiovana", ny fandroana izay ahafahantsika manampy venty marary lavenona lavenona na menaka.
8. Famotehana sy fanontam-bolo
Ny fitenenana voalohany momba ny fanesorana sy ny fanesorana volo dia manondro ny taonjato faha-4 a. Talohan'izay, ny vehivavy dia nanandrana nanala volo teo amin'ny vatana. Tamin'ny fiafaran'ny taonjato faha-19, dia nisy mpanangona iray niseho, tamin'ny alalan'ny fanampiana tamin'ny herinaratra elektrika dia nanala ny volony izy ireo, saingy tena naharary ny fomba fitsaboana. Ankehitriny, maro ireo fomba maro, goavana ny safidy. Nisy fanadihadiana natao, izay nampiseho fa raha mampiasa rano mafana ianao ao anaty rano, dia mety hisy vokany tsara eo amin'ny hoditra izany. Ny rano dia mampihena ny fanaintainana, manamaivana ny mena, manampy ny hisoroka ny fahasosorana ary misy vokany tsapa.
9. Pedikure
Ny famolavolana ny tongotra dia volo tsara voafantina. Afaka mamolavola ny fantsika amin'ny loko samihafa ny vehivavy mody avy amin'ny mainty hoditra. Jereo tsara ny varimbazaha misy loko metaly, tsara tarehy tsara tarehy, milalao masoandro.
Ankehitriny dia tsy maintsy fantatrao hoe inona no fandroana tongotra azo atao, ary inona no fikarakarana azonao atao amin'ny tongotrao.