Mandritra ny vanim-potoana fitanterana dia lasa manahy kokoa ny vehivavy. Izany fanahiana izany dia azo takarina sy hazavaina. Ny reny amin'ny hoavy dia miahiahy momba ny fahasalaman'ny zaza sy ny fahasalamany, ny fifankatiavana ary ny fifandraisana eo amin'ny fianakaviana, sns. Maro ny antony ahiahiana, anisan'izany ny olana amin'ny fanovana ny vehivavy vavy mandritra ny fitondrana vohoka. Vehivavy maro no manontany tena raha azo atao ny mavesatra mandritra ny fitondrana vohoka? Andao hiezaka hitady ny valiny.
Voalohany, ny fitondrana vohoka no fotoana tsy mety indrindra hanohizana ny sakafo, satria mety hahavita ratsy be an'ilay zaza sy ho anao izany. Rehefa voamarina ny fihinanana sakafo, matetika dia tsy fahampian'ny fitaovana sarobidy sy vovobony ho an'ny vatana (vy, asidra folakiana, sns.)
Ny fihinanana tsiranoka kely amin'ny kaloria dia mampitombo ny mety hampidi-doza ny fihinanana herisetra amin'ny vehivavy bevohoka sy ny eclampsia. Mandritra io vanim-potoana io, maro ireo vehivavy no mahatsapa ny hanoanana mafy eo amin'ny sakafo. Izany dia noho ny fisian'ny siramamy ao amin'ny rany manjavozavo. Raha nanapa-kevitra ny hitombo kely amin'ny fitondrana vohoka izy ireo, dia ny mipetraka eo amin'ny sakafo dia tsy hijanona fotsiny ny fahatsapana hanoanana. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hitarika amin'ny fanitsakitsahana ny fivoaran'ny zaza ao am-bohoka.
Ny dokotera, ny sakafo ara-tsakafo, dia manoro hevitra amin'ny fomba hafa amin'ny fomba fitondrana vohoka ary mijery lanjany amin'ny lafiny hafa. Angamba ny lanjany azo dia ny iray tokony hatsipy alohan'ny fitondrana vohoka. Ary ankehitriny dia tsy tokony hampijaly ny vatana (organismes roa ianao) amin'ny sakafo, ary tsara kokoa ny mampiavaka ny sakafo mahasalama anao sy ny fihinana sakafo mahasalama. Ny fahazarana azonao ampiasaina mandritra ny androm-piainanao dia hanampy anao hahatratra ny lanjany ara-dalàna rehefa avy teraka.
Amboary ny fahasalamanao ara-pahasalamana sy voalanjalanja, mamono sakafo matavy sy siramamy azo avahana. Mianjerà na manaraha eo amin'ny mpanome sakafo izay manana traikefa miasa miaraka amin'ny vehivavy eo amin'ny toerany. Angamba mety hampivelatra sakafo ho anao manokana amin'ny sakafo mahavelona izy, saingy tsy misy kalôria mitombo, izay tsy hanimba ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zaza.
Heverina fa tsy mila mampitombo ny isan'ny kalora hatramin'ny fahatelo fahatelo. Ary na dia tokony ho 200 kilaometatra fotsiny aza ny sakafo isan'andro.
Tadidio fa tsy maintsy mitombo ny lanjany mandritra ny fitondrana vohoka. Raha ny marina, ny lanjan'ny zaza, ny endriky ny fluid amniotic sy ny placenta, ny fampitomboana ny tranonjaza, ny fitomboan'ny taovam-pananahana, ary koa ny fitomboan'ny habetsahan'ny ra sy ny fivarotana matavy. Ary izao no fitsipika! Ny kilao amin'io lanjany io dia hanjavona amin'ny andro voalohany aorian'ny fahazazana.
Hatramin'izao dia tsy misy fari-pitsarana ofisialin'ny OMS ho an'ny fahazoana mavesatra mandritra ny fitondrana vohoka, ny fepetra araka ny fepetra dia ny fahazoana mavesatra 10-12 kg mandritra ny fe-potoam-pahaterahana. Na izany aza, tokony ampisongadina fa ireo tarehimarika ireo dia tsy ara-dalàna ary tokony hofaritan'ny mpitsabo tsirairay avy ho an'ny vehivavy tsirairay.
Misy ny fiheverana fa raha latsaky ny 25 taona ny fanondroana vatana (alalana amin'ny BMI) alohan'ny fitondrana vohoka dia tokony ho latsaky ny 10-12 kg ny fahazoana mavesatra mandritra ny fitondrana vohoka. Izany hoe, ny avo kokoa ny BMI tombam-bolana talohan'ny bevohoka, ny latsaky ny lanjany dia soso-kevitra ny manoratra.
Araho ny lanjany dia manampy ny fanaovana fanatanjahan-tena mialoha sy aorian'ny vohoka. Raha tsy manao fampiofanana ara-batana alohan'ny fitondrana vohoka ianao, dia tsy azo atao ny manomboka ny fotoam-pianarana mandritra ny fitondrana vohoka miaraka amin'ny entana mavesatra. Ny karazana fampiharana, mety ho anao, dia hanampy amin'ny fisafidianana dokotera. Ny fanoloran-kevitra ankapobeny dia mandeha: 15 minitra isan'andro, intelo isan-kerinandro, ary mitombo tsikelikely hatramin'ny 30 minitra isan'andro.
Tadidio fa mandritra ny fitondrana vohoka, ny fahaverezan'ny lanjany dia tena mampidi-doza, saingy miaraka amin'ny fomba mety, dia azo antoka izany dingana izany. Mitadiava lanja sy sakafo miaraka amin'ny sakafo mpanampy ary dokotera iray manoro hevitra anao. Azonao atao ny manitsy matetika ny sakafo sy ny fanatanjahanao. Aza matahotra ny fitomboana matavy mandritra ny fitondrana vohoka, satria izy no misaina ny natiora ary izany dia dingana ara-dalàna. Mila mifehy ny lanjanao ianao, misakafo tsara, mitandro ny fahasalamana ara-pahasalamana ary avy eo dia tsy mampihetsi-po anao ny tombony azo amin'ny herin'aratra, dia ho ao anatin'ny fehezan-dalàna izany ary hanjavona mora foana rehefa teraka ilay zaza.