Ny fifampiraharahana matetika dia mitranga amin'ny toe-javatra miorina sy ambony loatra amin'ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena sy ny klioban'ny toeram-pitsaboana ho an'ireo izay tsy nahazo fanampiana ara-batana teo aloha. Any amin'ny olona izay mbola tsy nampifanaraka ny fampitomboana ny môtô amin'ny fanatanjahan-tena, ny fanarenana amin'ny fampiofanana toy izany dia tsy afaka manome ny famerenana feno ny angovo ao amin'ny vatana ary ny fihazonana ny fiasan'ny karazana muscle. Miaraka amin'ny toe-pahasalamana nomena, dia mihareraka ny asan'ny orinasa. Indrindra indrindra amin'ny fahasahiranana amin'ny rafi-pitsikilovana sy ny foza.
Misy karazany maro ny fisintonana. Ao amin'ny ambaratonga voalohany amin'ity toetry ny vatan'ny zaza ity, ny fitarainana amin'ny fikorontanana amin'ny torimaso, ny fiterahana matetika sy ny fahantrana dia voamarika, ny fahaverezan'ny fampiofanana haingana dia haingana na ny faniriana hanatrika ny kilasy amin'ny sehatra fanatanjahan-tena dia very tanteraka. Miaraka amin'ny fanodinana faharoa, ireo famantarana ireo dia manintona toetra faran'izay tsara, ny fahaiza-manaon'ny organism mba hanomezana aina ny fanabeazana aorian'ny fampiofanana sy ny fampifanarahana amin'ny karazam-batana isan-karazany dia mihena. Ao amin'ny ambaratonga fahatelo amin'io toe-javatra io dia miha-mitombo ny herisetra, ny tsy fahitan-tory, ny fihomboan'ny fiankinan-doha, ny fahatsapana tahotra alohan'ny hanaovana fampihetseham-batana ara-batana, dia simba ny asan'ny vestibular. Miaraka amin'ny fanodikodinana mafy aorian'ny fikarakarana ara-batana, mety hisy ny fanaintainana ao am-po, ny fikorontanan-tsaina, ny dyspnea.
Ny fampihenana ny fepetra ankapobeny ny vatana ary ny fihenan'ny loharanon-karena voajanahary, izay vokatry ny fampihenana ny fisorohana ny fitsaboana taorian'ny fampiofanana be loatra, dia mitarika ho amin'ny fampandrosoana ny herim-po mihamitombo, ny fihenan'ny haingam-pahefana sy ny tanjaka, ny fahasarotana amin'ny fifehezana ny fandrindrana ny hetsika. Ankoatra izany, ny fandrindrana dia miteraka fihenan'ny fiarovan-tenan'ny vatana ary, vokatr'izany, dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny aretina vokatry ny aretina, ny fihanaky ny aretina mitaiza. Amin'ny toe-javatra sasany, ny vehivavy dia mety mahazo aretina amin'ny fitsaboana mahazatra mandritra ny vanim-potoanan'ny ratra.
Ny fandrosoana dia manitatra noho ny antony maromaro, ka anisan'izany ny ahafahantsika manavaka ireto manaraka ireto: fanitsakitsahana ny toetry ny fahasalamana (aretina mitaiza sy mihelina); fampiofanana amin'ny toe-javatra mandratra na aorian'ny aretina lava sy mafy; tsy fahaizana mifidy ny fomba fampiofanana; ny tsy fitoviana eo amin'ny ambaratongan'ny fampiharana, ny fahasalamana ankapobeny, ny taonany, ny haavon'ny fivoahana ara-batana sy ny toetra hafa an'ny tsirairay. Ankoatr'izay, ny fanarenana ny hery am-pahefana taorian'ny fisafoana dia mety ho voasakantsakana noho ny tsy fanarahan-dalànan'ny asa sy ny fitondrana tetezamita - hivezivezy be loatra mandritra ny andro fiasana, tsy fahampian'ny torimaso, tsy fahampian-tsakafo ampy, tsy ampy ny vitaminina, ny adin-tsaina, ny alikaola ary ny fanararaotana sigara. Ny fifampiraharahana dia mety hitranga ihany koa rehefa tsy ampy fitsaharana, rehefa ny vatantsika fotsiny dia tsy manam-potoana ampy hiatrehana ny ezaka ara-batana.
Raha mbola mahatsapa ny soritr'aretina fanindroany ianao rehefa avy nanatrika kilasy ao amin'ny fizarana fanatanjahantena, dia aleo torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Ho an'ny fahasamihafana haingana aorian'ilay fepotoana misintaka, dia ilaina ny mampihena ny habetsaky ny asa atao ara-batana sy mampihena ny fatran'ny fanofanana. Azonao atao koa ny manandrana mampivelatra ny fampiofanana. Ohatra, amin'ny vanim-potoana mafana, ny fampiharana ara-batana dia tsara indrindra atao any ivelany - ao amin'ny valan-javaboary, eo amin'ny sisin'ny ala na eo amoron-drano. Amin'ny fampiroboroboana ny reraka mafy, tsy tokony atao ny asan'ny motera tafahoatra, ho ampy fotsiny ny mandeha eny amin'ny rivotra madio na manao jorony fohy. Miaraka amin'ny fanodinana voalohany, ny fidirana amin'ny fepetra toy izany matetika dia manampy amin'ny fampivoarana haingana ny vatana aorian'ny fiterahana tafahoatra. Amin'ny fanodinana faharoa, ankoatry ny fanatsarana ny fandehanana eny amin'ny rivotra, dia azo atao, miaraka amin'ny fanekena ny dokotera, hitondra fanafody manampy amin'ny famerenana ny vatana ary hampihenana ny reraka. Amin'ny fizarana fahatelo, tsara ny mandà tanteraka ny fanatrehana mandritra ny roa na telo herinandro, ary aorian'io vanim-potoana io, dia tokony hifantoka amin'ny fampiasana miala sasatra tsara ianao rehefa mitondra fanafody mba hamerenana indray ny vatana aorian'ny fanonganana azy. Satria tokony hampiasa zava-mahadomelina sy toeram-pitrandrahana mineraly toy izany ny zava-mahadomelina. Ny dingana voalohany sy faharoa dia tsy maintsy mandalo tanteraka ao anatin'ny 10 sy 30 andro manomboka amin'ny fotoana fanombohan'ny fikarakarana ny fomba fitsaboana fialan-tsasatra, ny fe-potoana fahatelo dia mitaky fotoana lavalava kokoa mba hamerenana indray ny herin'ny orinasa iray.
Noho izany, ny fepetra fisorohana ho fisorohana ny fivoaran'ny fandrindrana dia tokony ahitana ny safidy tsara amin'ny fitondrana sy ny fialan-tsasatra, ny fikarakarana ny sakafo ara-pahasalamana, ny fampiasana fomba fiasa mety tsara mifototra amin'ny toetran'ny vatanao.