Inona ny dingana?
Stepper dia simulateur mifototra amin'ny fitsipika mandeha amin'ny dingana. Ny fikolokoloana annem dia misy fanabeazana cardio. Izany hoe, ankoatra ny fahazoana pretra mamitaka sy tongotra tsara tarehy, dia manosika ny fampiofanana ny rafi-pihariana ho an'ny fo. Ny kilasim-pivezina eo amin'ny dian-tongotra dia manatsara ny fandoroana ny loto mavesatra, ary mandritra ny fampiofanana dia afaka mitaky fihetseham-po tsara ianao.
Ny sokajin-tsakafo dia sokajy roa. Ny karazan-tsangambato voalohany (fantson-dàlana) dia fitaovana amin'ny pedals, tanana ary solosaina mini-kely izay ahafahanao manova ny rhythm, ny enta-mavesatra ary ny fahamaroan'ny mandeha. Ary ny safidy faharoa, kokoa noho ny teti-bola, dia avy amina fananganana sy fanoherana. Ny pedals amin'ny dingana toy izany na tsy miankina amin'ny tsirairay (izany dia ahafahana manome ny entana isan-karazany amin'ny tongotra tsirairay) na mifandray, amin'ity tranga ity dia zaraina ny enta-mavesatra eo amin'ny fehezanteny. Na izany aza, ilaina ny manamarika fa ny hetsiky ny hetsika tsy miankina dia raisina ho safidy tsara indrindra, manome ny enta-mavesatra sy ny fampiofanana izy ireo hahomby kokoa.
Ny simulator dia azo antoka sy azo antoka, na dia tsy manana lany aza. Na izany aza dia azonao atao ny mifidy ny karazana simulator amin'ny mpihazakazaka, izay ampiasaina fa tsy fandosirana ary manome ny soroka sy ny enta-tanana.
Ho an'ireo olona manana ny tombontsoa ara-bola sy ny toerana malalaka ao amin'ny trano, dia efa nisy ny dingana misy "klobelika sy sifotra" samihafa. Izy io dia atambatra amin'ny fitaovana samihafa mamehy ny tsindry, ny pulses, ny sasany dia modely amin'ny sasantsasany izay mandrindra ny fizotry ny metabolika amin'ny vatany. Mandràra simulator miavaka amin'ny kilao.
Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany ve ny dingana ?
Eny, eny, manampy izany. Noho ny fanombohan'ny tongolobe dia niasa izy ireo, nirotsaka an-tsokosoko, ary nihena tsikelikely ny "fatotra". Ny tongolobe dia lasa mihenjana kokoa, mihenjana ny hozatry ny hipopotama ary mihamatanjaka, mihamalemy, mahazo kely fanamaivanana. Ao anatin'ny dingan'ny fampiofanana dia omena ny enta-mavesatra amin'ny tsindrin-tsakafo, indrindra ny faritra ambany. Ankoatr'izany, raha misy làlan-dàlana ilay lamasinina, dia tonga hatrany amin'ny hozatry ny vatany ny entana.
Misaotra noho ny fisian'ny fampiofanana ho an'ny cardio (ny ra dia mihazakazaka be kokoa amin'ny alalan'ny fanaka, ny oksizenina dia miditra amin'ny hozatra mafy), dia simba ny hoditra selulit ary mihorohoro. Ary mba hampitombo ny vitan'ny famoahana cellulite, dia afaka mampiasa vokatra kosmetika manokana na fako ianao mandritra ny fampiharana eo amin'ny dingana.
Fa ny fihinanana kalôria, dia tena azo tsapain-tanana ihany koa. Afaka mandoro 250 kcallories ianao mandritra ny antsasak'adiny! Azo ampitahaina amin'ny hoe raha mandany adiny iray amin'ny fiaramanidina feno hery ianao. Ankoatra izay, ny dingana iray dia ny fanaovana azy io, afaka manao zavatra maro ianao indray mandeha. Ohatra, mijery tele. Ny tongotra dia marefo ary manana volom-bolo kely, afaka mora entina amin'ny tovovavy iray izy ary apetraka ao anaty efi-trano. Mitaky toerana miisa 60 isaky ny 60 santimetatra.
Ankoatra izany, ity simulator ity dia tsara ho an'ireo izay tsy manana fahafahana handeha na hihazakazaka mihazakazaka ao amin'ny valan-javaboary, any an-tokotany na any amin'ny kianja. Ary ireo izay manana fahafaha-manao tahaka izany, dia matetika dia kamo loatra ka mandao ny trano ary mihazakazaka. Miala amin'ny lalan-tany marefo, eo akaikin'ny làlambe, ny olona iray dia mety hitera-doza hitifiran'ny gazy mivoaka amin'ny fiara. Ary rehefa mitsangana ny dingana iray, afaka mandry soa aman-tsara ianao, miaina ny rivotra eny amin'ny rivotra, manao toy izany ihany koa.
Tsia amin'ny dingana iray
Ny fanararaotana amin'ny tohatra dia mahita olona manana fampiofanana ara-batana avo lenta, izay ilainy ny enta-mavesatra amin'ny hozatra, ary tsy misy ny dingana ho an'ny fitomboan'ny enta-mavesatra. Saingy ho an'ireo olona izay te-hanatanjaka ny hozany fotsiny ihany ary hahazoany fitakiana amim-piravoravoana, dia ho ampy ny enta-mavesatry ny dingana iray.
Tsy ampy ihany koa ny hoe ny hetsika eo amin'ny dian-tongotra dia monotone, na izany aza, ary koa ny horohoron-trondro. Fa kely kokoa ny elanelana ary mora kokoa noho ny lohataona. Fa eto, araka ny filazany, ny tsiron-tsiramamy sy ny lokon'ny namana dia tsy.
Misy fahasamihafana amin'ny fampiharana ny dingana, fa kely. Ireo dia aretina iombonana, aretina mitaiza sy aretina ary aretim-bary. Alohan'ny hividianana dingana iray dia mila manatona dokotera ianao.
Raha te hanao ny tarehinao tsara tarehy ianao, dia aza hadino fa mila mihinana tsara ianao - Hanala sakafo matsiro, mifoka sigara, mamy, be salohim-bary, sakafo haingana amin'ny sakafo, mila mihinana legioma, voankazo, voankazo mamy. Mba hahatrarana ny vokatra, mila mampitombo ny fotoana fampiofanana ianao. Afaka manomboka 10-15 minitra ianao, mampitombo tsikelikely ny fotoana fampiofanana mandritra ny 3-5 minitra isaky ny roa andro. Raha manaraka ireo fitsipika ireo ianao, aorian'ny volana iray amin'ny kilasy tsy tapaka eo amin'ny dingana dia hanombantombana ny vatanao amin'ny vokatra tianao.