Nifandimby nisafidy fomba fisaorana izahay nandritra ny taom-baovao. Ary ny vehivavy rehetra dia hahita ao anatin'ireny sakafo ireny, sakafo ho an'ny fahaizany sy ny fanahy.
Diet of Larissa Dolina .
Io kalôria kalôria io dia natao mandritra ny herinandro. Hanampy amin'ny famelana ny fifaliana sy ny herimpo, ny finday ary ny fisaorana azy, dia hamoy vola fanampiny ianao.
Amin'ny andro voalohany dia hihinana siramamy mofomamy miisa 4 isika, hosotroina 400 ml of kefir.
Amin'ny andro faharoa, 2 kaopy yogora ary 1 sotro mena.
Amin'ny andro fahatelo dia hihinana 400 ml yogourt sy 200 g sigara fetsy rongony.
Ny andro fahaefatra dia 500 g ny akoho tsy misy sira ary 400 ml of kefir.
Amin'ny andro fahadimy - safidy karazana voankazo 300 grama, karazana kilao ½ kilao, poma kilogram ary 400 ml kefir.
Amin'ny andro fahenina no hisotroanay litera kefir.
Amin'ny andro faha-7, avelao ny hisotro rano litatra mbola misy rano.
Ireo vokatra ireo dia mitovy isaky ny andro. Ny sakafo farany dia tsy tokony ho 18.00. Alohan'ny hisakafo, mila misotro 50 ml ny fampidirana (calendula, rameva, karazan-tsakan'i Md John), misotro rano maraina miisa 200 litatra isika. Alohan'ny sakafo, alaivo ny andro fitsaboana (amin'ny rano, ronono misy dite na kefir). Mandritra ny sakafo isan'andro, diovy ny tsinainy. Vokatr'izany dia mahatratra hatramin'ny fito kilao ianao.
Ahoana no handoavana ny lanjan'ny taona vaovao?
Sakafo ho an'ny mannequins .
Adinoy ny hanoanana sy henjana, telo andro monja. Ny setrin'ny vokatra dia somary mena, ary vao mainka mihamafy ny hanoanana. Ity no safidy tsara indrindra hijerena haingana ny lanjan'ny New Year.
Menu: ho an'ny sakafo maraina, mihinana atody, voankazo mahandro. Rehefa afaka adiny 3 dia hihinana 175 grama farafaharatsiny, tranokely tsy misy siramamy. Ilaina ny misotro rano farafahakeliny iray litany sy iray litatra isan'andro. Io sakafo io dia tokony ho tazonina mandritra ny telo andro, raha tsy manova ny isan'ireo vokatra, na ny fotoana fandraisana, na ny fananganana. Azo atao ny mihinana siramamy na sira. Sakafo hariva no voarara.
Mitandrema tsara, tokony hanaraka an'io sakafo io ianao noho ny aretin'ny voa, ny trakta gastrointestinalina ary ny rafi-pihariana foza. Mba hisorohana ny lanjany dia tsy haverina izany sakafo izany mandra-pahatongan'ny iray volana taty aoriana.
Sakafo chocolate .
Io sakafo manetriketrika io ho an'ny Taombaovao dia fanomezana ho an'ny tia kafe sy mamy, izay tsy afaka miaina tsy misy kafe kafe amin'ny maraina ary tsy misy sôkôlà barazy. Ity sakafo matavy ity dia tsy mora, araka ny hita eo amin'ny voalohany dia miaritra. Manome vokatra hita maso sy tsara izany, hatramin'ny 6 kilao. Ny fampiharana dia fito andro.
Ho an'ny sakafo misy sôkôla: Manaova fitsipika isan'andro amin'ny 100 grama sôkôlà mainty ary zarao amin'ny ampahany telo. Telo ora aorian'ny fandraisana ny sôkôla, mila misotro kafe 200 tapitrisa miaraka amin'ny ronono ianao ary tsy misy siramamy. Ireo vokatra ireo dia tokony ho eo amin'ny sakafo mandritra ny 7 andro. Afaka fito andro ianao afaka 6 kilao.
Amin'ny fampitandremana mafimafy kokoa, ampiasao io sakafo io ho an'ny aretina amin'ny aty, fa tsara kokoa ny manalavitra io sakafo io.
Mihinam-panafody.
Ny mpandihy sy ny baolina dia mampiasa amim-pahombiazana ity sakafo ity alohan'ny fampisehoana. Ho an'ireny, dia fomba haingana sy mahomby ny manadino ireo vola fanampiny. Io sakafo manetriketrika io ho an'ny Taombaovao dia mitohy mandritra ny 4 andro. Mora ny mitadidy ary tsotra.
Sakafo atoandro: 1 andro voatabia jaza tsy misy siramamy, sira ary vary masaka, izany rehetra izany no mihinana sy misotro isa be dia be.
2 - andro: chef sy kafe tsy misy faditra ao anaty tsy misy fetrany.
3 - andro: hena voatso-mena (turkey, akoho) ary dite maitso.
4 - andro fisaonana mafy sy divay mena maina. Amin'io andro io dia tsy soso-kevitra ny hisotro, satria misotro rano amin'ny vatany ny toaka. Tsy tokony ho noana ny fihinana, ary rehefa mahatsiaro noana ianao, mila mihinana. Tsy maintsy alefa ny divay Chile na Frantsay, ary mazava ho azy fa tsara. Izy io ihany no afaka manatanteraka ny tanjona mivantana, izany hoe ny fanadiovana ny ra. Ary vokatr'izany dia hisy tavy matevina ary 3 kilao.
Fialam-boly miavaka, ity dia ho marika 4 andro. Io sakafo io indraindray dia mahasalama ary tsy manahirana mihitsy.
1 andro - fanadiovana. Ilaina ny misotro mihoatra ny iray litany sy iray litre amin'ny voankazo sy ny voankazo tsy misy siramamy, rano ary tsy misy fetrany dite maitso. Tokony hanomboka ny andro amin'ny jiro jiro mitahiry karazana ianao, manentana ny asan'ny tsinay ary manome hery. Ary avy eo dia azonao atao ny mampifandray ny eritreritrao, manandrana ary manambatra ny sokatra voankazo sy legioma.
2 andro kiraro. Alaivo litatra yoghurt miendrika enina kilao ary ½ kilao farafaharatsiny tsy misy tavy ary mizara izany rehetra izany amin'ny fitaterana 5, alaina isaky ny adiny roa izany. Fotoana ora aorian'ny sakafo, mila misotro dite maitso na rano madio ianao.
3 - andro - salady. Amin'izao andro izao isika mihinana salady antsasakadiny kilao - legioma maitso ary 2 tbsp. menaka oliva.
4 andro - ny farany. Misotro joma vaovao isika. Vokatr'izany, lany 3 kilao ny lanjany.
Tandremo ny sakafo hanina amin'ny taona vaovao tsy mila mihoatra ny in-2 isan-taona ary tsy mihoatra ny daty voatondro. Raha tsy izany, dia hanapaka ny metabolismana ianao ary ho reraka ny vatana. Amin'ireny sakafo ireny dia mila mitondra vitaminina fanampiny ianao. Ary amin'ny faran'ny sakafo mafana dia tokony hiverina amin'ny sakafo mahasalama sy feno. Na tsy hahomby ny ezaka nataonao. Amin'ny aretina ao amin'ny gaza, ny atiny, ny voa, ny tsinainy, ny vavony, ny diabeta, dia miala amin'ny sakafo amin'ny Taom-baovao. Maniry anareo amin'ny taona vaovao hamirapiratra amin'ny tsikitsiky mahafinaritra, miaraka amin'ny salama mahatsikaiky sy manify, ary ny drafitra rehetra ataonareo dia tanteraka.