Avitaminosis eo amin'ny tanana sy ny endriny

Fanaintainana mampalahelo vokatry ny tsy fisian'ny vitaminina ao amin'ny vatana, amin'ny fanafody antsoina hoe avitaminosis. Ity aretina ity dia mety ho vokatry ny tsy fisian'ny fotoana lava ao amin'ny fihinana vitaminina izay ilainy ho an'ny fiainana mety. Famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin
Tsy ampy vitamina ny tsy fahampian'ny vitamin. Tsy aretina tena mampidi-doza izany fa misy fiantraikany amin'ny fampisehoana sy ny endrika ivelany. Miaraka amin'ny avitaminosis, mihena ny fahanginana sy ny fahaleovan-tena. Ny famantarana voalohany amin'ny aretina matetika dia hita eny amin'ny tanana sy ny tarehiny. Manaitra ny hodi-maso, mihevi-tena ho malemy ary tsy manana aina. Rehefa volo volo ny beriberi - manomboka mivoaka izy ireo, lasa maina sy mangidy. Mety miteraka diabeta rehefa misotro ny nifinao. Ny Avitaminose dia mety hiteraka mangatsiaka matetika, hampihenana ny fiarovana. Ny herim-po sy ny tebiteby maharitra, ny fahasosorana sy ny fahasosorana dia mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitaminina ao anatin'ny vatan'olombelona.

Vondrona risika
Ny fisehoan'ny avitaminose eny an-tanana dia mora kokoa amin'ny olona izay matetika sady tsy voafehy no mipetraka amin'ny karazan-tsakafo samihafa na mifoka sigara. Ireo olona ireo dia mila mihinana vitamina isan-taona. Ilaina ny manitsy ny metabolismy, manatsara ny fahasalamana, ny fanavaozana ary ny fanarenana ny cellule body.

Fomba fitsaboana
Ny fomba tsotra indrindra hividianana vitaminina synthetic ao amin'ny pharmacy. Na izany aza, aza manararaotra azy ireo. Tsara ny manome anao ny vitaminina ilaina, mihinana vokatra voajanahary. Ao amin'ny sakafo isan'andro dia tsy maintsy misy legioma sy voankazo. Hihinana azy tsara kokoa amin'ny endrika mangahazo. Raha tsy mety izany, dia azonao ampiasaina ny fitsaboana amin'ny hafanana, ary ahandro azy ireo ho an'ny mpivady na bake ao anaty lafaoro.

Ny sakafo anana sy ny trondro dia tokony ho eo amin'ny sakafo. Ireo vokatra ireo dia ahitana zavatra maro izay hampiroborobo ny fanarenana ny sela. Raha manomboka mihinana hena sy trondro ampy ianao, dia tsy ho ela dia hanjavona ny avitaminosis.

Ny vokatry ny vitamina amin'ny vatan'olombelona
Ireo vokatra izay misy vitamina A, B2, B6, H, F dia ilaina mba hanatsarana ny endriky ny volo sy ny hoditra. Ny vitamina A sy B dia ilaina amin'ny olona manana olana amin'ny fahitana. Mba hanamafisana ny emboka manitra sy hanatsara ny endriky ny fantsika amin'ny fihinanana dia tokony ho vitaminina C, E, D.

Avitaminosis dia mihombo haingana amin'ny tsy fahampiana vitaminina A sy B. Ny hoditra amin'ny sandry sy ny tongotra dia voakolokolo, mihintsy ny roapolo. Ankoatra izany, mihamalemy ny rafi-kery fanamainana, mihamitombo ny fahatsapana ny lamosina nify. Ataovy azo antoka ny hampidirina ao amin'ny sakafo fihininao amin'ny vitaminina A sy B sakafo: carrot, spinach, paiso, jono, atody, atody vy.

Ny tsy fahampian'ny vitamin B1 ao amin'ny vatana dia miteraka fahatsapana reraka, hafahafa be loatra ary reraka haingana. Amin'ity tranga ity dia ilaina ny mameno ny sakafo amin'ny sakafo manan-karena amin'ity vitamin ity: ravinkazo, prunes, tantanana na hazelita. Vitaminina B1 dia tsy afaka manangona ao amin'ny vatana, noho izany dia ilaina ny miditra ao amin'ny vatana isan'andro.

Ny tsy fisian'ny vitamin B2 ao amin'ny vatana dia mampidi-doza kokoa. Io vitamina io dia antsoina hoe "motera" an'ny vatana. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamin B2, mihena ny fiankinan-doha, mitranga ny aretina, mitombo ny aretim-pivalanana, manasitrana tsikelikely ny ratra. Ampitomboy ny buckwheat sy ny afon-tsakafo, ny kibay, ny hena ary ny ronono ao amin'ny sakafo.

Raha mahatsikaritra fa mety hijaly noho ny mangatsiaka ianao, dia mety tsy ho voan'ny voankazo sy legioma mihinana vitaminina C. ny vatanao. Azo ampiasaina amin'ny "ascorbic" ny habetsahan'io vitamina io. Na izany aza, aza adino ny manova ny sakafo amin'ny citrus sy ny vokatra voajanahary vaovao, izany no fitaovana tsara indrindra hisorohana.

Ny Avitaminose amin'ny tanana sy ny tarehy dia afaka miseho amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D. Ny tsy fahampiana dia hanampy amin'ny fanangonana ny ampy amin'ny trondro sy ny vokatra avy amin'ny ranomandry.