Inona no fanaintainana ara-paharetan'ny vehivavy? Ireo dia tsy tapaka, miaraka amin'ny fandehanana midadasika eo amin'ny iray volana amin'ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana. Indray mandeha indray isika dia mahazo ny boaty mahazatra miaraka amin'ny fanafody ary miezaka miady amin'ny tsy fahampian-tsakafo tsy azo ihodivirana. Izay ihany ny fanontaniana manaraka: "Fa maninona no isaina isam-bolana isaky ny simia, raha misy fitaovana tsara omena amin'ny renibeny mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny vehivavy?"
Maharary isam-bolana: ny fanafody volombolo dia manampy amin'ny fanamorana ity aretina ity amin'ny fomba voajanahary, tsy misy loto. Ny antontan'isa dia maneho fa ny iray amin'ireo vehivavy folo no mahatsapa fanaintainana ara-dalàna antsoina hoe vormenstrual syndrome (PMS) isam-bolana talohan'io sy amin'ny andro voalohan'ny fotoana fadimbolana, raha ireo vehivavy sivy sisa no mahatsapa izany fahavoazana izany matetika.
Algodismenorea - fialan-tsasatra mahatsiravina, matetika miaraka amin'ny ankizivavy sy zatovovavy. Ny fanaintainana dia manasitrana na mitsambikina, mifantoka amin'ny kibon'ny ambany na ny faritra lonaka, miaraka amin'ny fahalemena ankapobeny, ny tsy fahampian-tsakafo, ny halatra, ny fihinanan-kena ary ny fery.
Ny fiantraikany mahasalama tsara amin'ny andro "manan-danja" dia omena amin'ny alalan'ny fampiasana tongotra matevina maina, akanjo misy fasika mafana na sira. Zava-dehibe amin'ity tranga ity ny tsy manadino izany, satria ny fanararaotam-pihetseham-po mitovy foana dia tsy mahasosotra ny vatan'ny vehivavy. Ny fitsaboana tsara ihany koa dia heverina ho fitsaboana amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny ankapobeny: fitetezana an-kalamanjana, fanatanjahan-tena mihetsiketsika sy gymnastics, skiing and skating, fomba fitsaboana ary fandroana amin'ny andro tsy miangatra.
Andeha hojerentsika mivantana ny fomba fitsaboana nentim-paharazana ary hijery ny kitapon'ny "renibeny" voalohany hiadiana amin'ny "aretina".
Sakafo fitsaboana nentim-paharazana
- Ny siramamy 1 santimetatra avy amin'ny fakan'ny elecampane manondraka 500 ml ny rano mangatsiaka, dia manindry rano amin'ny rano iray mandritra ny 15 minitra, avy eo amin'ny toerana mafana mandritra ny 30 minitra hafa, mandevona. Nahazo 200 ml isaky ny menaka ny ranomandry, makà lasopy iray isa isan'andro isan'andro.
- Ny tsiranoka mahasalama tsara dia ny dite avy amin'ny voninkazo misy rameva sy ravina melissa (ampahany 1: 1). 40 gramin'ny fofona menaka no manondraka rano 1 litatra ary manindry mandritra ny 40-60 minitra. Ny tea dia nalaina 100 ml talohan'ny sakafo. Atombohy ny fampiasana ny fampidirana mandritra ny 3-4 andro alohan'ny andrasana isam-bolana ary mandritra izany.
- 2 setroka mofomamy manitra no manondraka rano 500 tapitrisa, mandrisika mandritra ny adiny iray. Mampangetaheta fanafody ary maka ny antsasak'ity kaopy in-3 isan'andro. Ilaina ny handroso telo isan-kerinandro amin'ny fampidirana, koa, mandritra ny roa herinandro aorian'ny fiafaran'ny fotoana.
- Herinandro alohan'ny volana amin'ny volana, ny fitsaboana folokala dia manoro hevitra ny hanangonana ity fanafody manaraka ity: 2 litatra misy ravinkazo vita amin'ny eucalyptus rosaceous sy ravina eleutherococcus (2: 1) mando ny vera misy rano ary manindry antsasak'adiny. Makà 2 tbsp. ondralahy intelo isan-kerinandro alohan'ny sakafo.
- Manasitrana ny fakany koa ny fototeny dandelion. 8-10 andro alohan'ny hisotroana ny menaka manaraka: 1 tsp. Ny dongom-pahavelonan'ny riandrano dia nanondraka rano iray vera, nentina tany amin'ny vay ary nahandro tamin'ny hafanana kely nandritra ny dimy minitra teo ho eo, ary nisisika nandritra ny adiny roa. Ny siran-drongony mitondra solika ary misotroa ny solomaso 0.5 isan'andro in-droa isan'andro alohan'ny sakafo. Amin'ny andro mahatsikaiky ho fanesorana ny fahantrana sy ny fahasosorana, dia ilaina ny mametraka ravin-boninkazo na lavenona eny amin'ny ronono.
- Ny fanaintainana mafy mandritra ny fadimbolana dia manampy ny "manempotra" ny volo sy ny loharano. Voangona ao anaty 1: 1 ny famonoana. 1 tbsp. Ny siny vita amin'ny vokatra enti-mitondra rano 1 litatra dia mangetaheta 30 minitra ary misotro 2-3 litatra isan-tsegondra isan'andro. Ny fiantsoana dia 3 herinandro.
- Lala-masom-boly iray avy amin'ny fakan'ny valerian, ravin'ny ranom-boasary sy ny voninkazo (1: 1: 2), mandatsaka rano fisotro madio, manindry 30 minitra amin'ny toerana mafana, mandro. Raiso 2 litatra eo ho eo isan'andro isan'andro 15-20 minitra aorian'ny sakafo.
- Ampiasao ny ahitra mainty mainty sy ny ahitra melissa amin'ny 1: 2. 1 tbsp. Tavoahangy ranom-boankazo iray misotro rano 1 ary manindry 20 minitra amin'ny toerana mafana. Ny fampidiran-drongony dia misotro amin'ny fandraisana olona iray. Azo atao ny mampiasa indray fitaratra hafa mandritra ny andro iray amin'ilay fampidirana etsy ambony amin'ny hariva.
- Ho an'ny fanarenana ny tsingerim-bolana mahatsiravina dia asaina manangona peppermint, pustule, dimy-lobed, tsaramaso biriky, rameva, mitovy amin'ny isa mitovy (1 glaona efatra isan'andro).
Ny voankazo izay ampiasain'ny fanafodin'ny volokano ho an'ny algôdismenôs dia ireto manaraka ireto: voanio rameva, rameva rameva, masomboly karaoke, dill fragrant, fennel, atody, motherwort, dimy-lobed, oregano, viburnum, balsem lemon.
Fitsipika momba ny sakafo mandritra ny fadimbolana
- Makà ampahany kely isa isan'andro, toy ny mahazatra, fa impito.
- Aza atao "calorie" foana, izay be dia be ao anaty voankazo sy zava-mamy.
- Ajanona ny fampiasana vokatra avy amin'ny ronono: tsy vitan'ny ronono iray vera, 100 g sigara na yogourt isan'andro.
- Ny fitomboan'ny sira dia fito andro ka hatramin'ny folo volana alohan'ny fetran'ny volana.
- Tena ilaina ny mameno ny vavony amin'ny sakafo manankarena amin'ny fibre, satria mampihena ny votoatin'ny hormones-estrogens. Ho an'ity tanjona ity, tena tsara tokoa ny legioma, legumes, mofo avy amin'ny lafarina feno kafe.
- Amboary ny fampiasana zava-pisotro misy kafeinina.
- Omeo fomba fiaina mavitrika ny vatanao!
Araka izany, dia hita fa ny dokotera volombolahy dia mahalala zavatra maro, noho izany dia azo atao ny mamaha olana maro amin'ny vehivavy, indrindra ny fanaintainan'ny ratra. Anisan'ireo fantsona voalaza etsy ambony ireo, ianao, raha ny marina, dia hahita ny zo sy ny vokatra ho anao.
Tsara homarihina fa amin'ny fanaintainana atypical rehetra, ny fanafody dia tsy fomba tsara indrindra, ary ilaina ny handinihan'ny manam-pahaizana manokana mba hisorohana ny olana ara-pahasalamana lehibe kokoa. Raha ny "diagnostic" fotsiny fotsiny ny diagnoanao, dia ny dokotera olom-pirenena no ho namana mahatoky anao amin'ny famahana ny olana kely isam-bolana.