Nahoana no mampidi-doza ny alahelo?
Voalohany indrindra, mampidi-doza ny fihenjanana satria manimba ny herin'ny vatantsika izany, mampihena ny fahantrana, fahatsiarovana, fiaretana ara-batana. Eo ambany fiantraikany, dia lasa mora vidy kokoa isika ary misokatra amin'ny aretina lehibe kokoa. Manoloana ny fiakaran'ny fahasarotana goavana dia mety hivoatra ny fahasamihafana ara-psikolojika, ny olana momba ny fandeferana ary noho izany, ny lanjany, ny olana amin'ny torimaso sy ny bika aman'endrina - dia afaka manisa tsisy endriny.
Ny tena sarotra indrindra dia toe-javatra mampikorontan-tsaina ho an'ireo izay tsy manana fiarovana ara-tsaina ampy ary tsy ao anatin'ny toe-batana tsara indrindra. Noho izany dia zava-dehibe ny hanamafy orina ny vatana, fa tsy manome lanjany ny aretina.
Fomba amam-panao hiadiana amin'ny fihenjanana.
Rehefa mahatsapa ny fihenjanana mitombo ianao, isan'andro rehefa tsy maintsy mahatsapa ny tanjaky ny herinao ianao dia aza miandry ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny voka-dratsiny hafa. Mianara mifehy ny vatanao. Voalohany, tandremo ny asa rehetra manan-danja amin'ny vatanao: ny fitsaboana, ny fofona, ny torimaso, ny fahazotoana sy ny fikarakarana ara-batana. Moa ve ny zava-drehetra avy any ambony?
Mba hampihenana ny fiantraikan'ny tsindry ho tsinontsinona, diovy ny fiainanao manokana. Fantaro ny fomba tsara indrindra amin'ny andro sy ny sakafo ary mifikitra aminy. Tokony hihinana tsy tapaka sy tanteraka ianao, ao anatin 'ny vitaminina vitanao, ary mandà sakafo tsy tapaka mandritra ny vanim-potoana sarotra iray. Ny torimaso dia tokony farafahakeliny 8 na 9 ora isan'andro, raha tsapanao fa mila fotoana bebe kokoa ny torimaso, mandritra ny vanim-potoana iray dia tokony ho hita.
Raha tsapanao fa mihamitombo ny famelezana anao, dia io no famantarana voalohany mahatonga ny adin-tsaina. Eto dia ilaina ny fanaovana fanairana. Manaova fofona sy fofona lalina, manova azy ireo amin'ny fohy, manandrana ny hozakaina ho an'ny oksizenina araka izay azo atao.
Mba hanampiana ny vatana handresy ny fihenjanana sy hampihenana ny voka-dratsiny, ilaina ny manova tanteraka ny asany sy ny fialany. Noho izany dia tonga lafatra ny jogging, ady totohondry, ady, ary fiofanana matanjaka. Fa ireo fomba ireo dia tena mahery setra, ka tokony handanjalanja amin'ny asany toy ny yoga, mandeha an-tongotra ary fiakanjo mitaingina, milomano, masira. Ny entana ara-batana dia tokony hanome ny entana ilaina mba hanohanana ny vatana amin'ny tonon-kira, saingy tsy maintsy mametraka ny fihetseham-po ratsy izy ireo. Raha tsy manitsy ny isan'ireo entana mavesatra ianao, dia vao mainka hampahatanjaka ny toe-piainana ara-pihetseham-po izany. Ao anatin'ity vanim-potoana sarotra ity, dia tsy tokony hametraka ny tanjonao ianao amin'ny fanatontosana vokatra mahavariana amin'ny fanatanjahantena. Ny zavatra tokana izay mila lasibatra dia tena tsara ara-batana. Noho izany, tandremo ny sakafo, ny fialan-tsasatra ary ny fanatontosana, izany dia hiteraka ny vatany, hiketrika ary hiasa ao amin'ny rafitra tsara indrindra. Hianatra miala sasatra sy miasa ianao mba tsy hampiasa ny tahirin-tseranana rehetra ary tsy mitombo ny adin-tsaina, izay hiaro ny fiarovana fanampiny.
Fomba amam-pahaizana hiatrehana ny adin-tsaina.
Voalohany indrindra, ny ilàna ny mijery ny zava-misy avy any ivelany. Jereo ny zava-drehetra amin'ny mason'ireo olona ireo izay miahy manokana ny maha-zava-manahirana azy. Mety ho ny havanao sy namanao, mpiara-miasa ary mpiara-miasa, olon-tsy fantatra fotsiny. Alao sary an-tsaina ny zavatra hitany sy ny fahadisoanao. Ampitahao ny vokatry ny fandinihanao ary miezaha hanatsoaka hevitra.
Avy eo dia miezaha mitady vahaolana mandamina ny olana. Tsy hisy ny tsindry hiverina raha tsy esorina ny antony. Ny fara-tampony mety hitranga, raha tsy manao zavatra ianao, dia ny fampifanarahana ny zavamanana no manalasala. Tsy hitsahatra hamaivan-doha ianao, ary hanomboka hanangona azy, izay mitarika ho amin'ny fahaketrahana sy ny harerahana be loatra. Ny fifandonana mahazatra dia mety miteraka fikorontanana goavana eo amin'ny fiasan'ny vatana.
Mba hanaovana izany, mahita olona iray, fifanakalozan-kevitra izay hanampy anao hahita izany fanapahan-kevitra tena mandaitra izany. Afaka ny ho olona akaiky anao ianao, izay manan-danja aminao ny heviny, ny fihetsika manoloana anao dia maneho fitiavana. Raha tsy eo ny olona toy izany, dia hanampy anao ny manam-pahaizana manam-pahaizana.
Aza ela, alao ny ezaka ataonao mba hanafoanana ny adin-tsainao, raha toa ianao ka manana fahafahana handresy azy. Ary aza matahotra ny handray andraikitra amin'ny tenanao, satria na dia mety ho fahadisoana mety aza dia zava-niainana tena sarobidy sy antoka fa amin'ny manaraka dia ho asa mora izany.
Indraindray misy fiantraikany be loatra amintsika ny fihenjanana. Ny fahalemena, ny herim-po mahatsiravina , ny tsy firaharahiana sy ny fahaketrahana - ireo no vokatr'izany matetika. Zava-dehibe ny mianatra ny fomba hahatsapana ny toe-javatra ary tsy hitondra tena amin'ny olana lehibe. Ny fikarakarana ny tenanao sy ny fahasalamanao dia mora kokoa noho ny misedra olana. Miezaha ho lasa endrika, hany ka mety ho ratra ihany ny adin-tsaina, fa aza manimba ny firindranao izay noforoninao.