Ahoana ny fomba hampidirana sakafo fanampiny amin'ny zazakely?

Ho an'ny renim-pianakaviana rehetra, tsy tsiambaratelo fa mihombo haingana be ny zanany kely, noho izany dia mila vitaminina, proteinina, mineraly izay azony avy amin'ny sakafo. Ary tsy mampaninona ny karazan-tsakafo ateraky ny zaza ateraky ny fahaterahana, ny tena zava-dehibe dia ny fahatsapany ny tontolon'ny zana-boalohany mandritra ny enim-bolana dia ny fiainany dia mila hery ampy ho an'ny zava-baovao. Ahoana ny fomba hampidirana sakafo fanampiny amin'ny zazakely? Tsy mora izany. Saingy hiteny aminareo momba ireo fototr'ity tovolahy ity isika.

Mazava ho azy, dia azo lazaina mandritra ny fotoana maharitra ny lohahevitra hoe "Ahoana ny fomba fampidirana sakafo fanampiny amin'ny zazakely", raha jerena ny safidy am-polony amin'ny famenoana ny sakafony. Saingy mihena amin'ny zavatra iray ireo menus rehetra ireo: rehefa nahatratra ny zaza 6 volana izy dia tokony hahazo sakafo izay manan-karena amin'ny voankazo, vitamins, proteinina fambolena, fibra fitaratra ary, mazava ho azy, mineraly.

Amin'ny lafiny, noho ny vanim-potoana hanomezana sakafo ny zaza, dia nisy foana fifandirana. Efa hatry ny ela ny dokotera no nijanona tamin'ny safidin'ny efa-bolana, ny iray dia nanaporofo fa tsy misy dikany ny fampidirana sakafo fanampiny. Raha hitanao fa tsy mitoetra ao amin'ny fivoarana ny zanakao, dia manjary mavesatra sy mitombo tsara - Aza manandrana manomboka amin'ny efa-bolana - satria tsara ny zanakao. Fa raha toa ka somary matevina ny lobolany noho ny taonany, dia tsy misy fanandramana tena tsara, ary ny fitsapana dia manondro ny fihenan'ny hemoglobinina aty amin'ny rà - avy eo dia tokony hampidirina haingana, sy amim-pitandremana ary amim-paharetana.

Matetika ny dokotera iray no mipaoka amin'ny nifiny - hoy izy ireo fa ny natiora dia nitera-bolo fa tsy teraka ny zaza ary mila sakafo mahazatra aloha. Kanefa raha vantany vao voaro ny vavony mahafatifaty ny nify voalohany - izany dia azo raisina ho andriambin'ny vatany izay vonona ny handray ny sakafo sy sakafo matsiro kokoa. Na dia misy "manan-danja" aza: ny nify dia afaka mivoaka dimy na folo volana - fa amin'ny toe-javatra faharoa kosa, ny fiandrasana ny bika aman'endriny hanomboka ny sakafo dia tsy mety.

Ny fametrahana sakafo fanampiny dia tsy maintsy mitandrina tsara, mandroso sy mitandrina tsara - mba tsy hampatahotra ny zaza amin'ny sakafo vaovao. Azony atao ny mandà ny vokatra vaovao aorian'izany! Ny dokotera-manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hanomboka hanome sakafo ny zaza mandritra ny sakafo maraina fanindroany - hijerena ny fihetseham-pony nandritra ny andro: na misy tsikirikitry ny alèjy, inona no niseho? Aza miezaka manolotra haingana ny sombin-tsolika - farafao ny sotro roa, avelao izy ireo hanandrana vokatra vaovao. Aorian'ny fisakafoanana dia avelao ilay zaza "hisambotra" azy izay efa efa zatra mihinana. Ohatra, ny rononon-jaza na ny fifangaroana tena tiany. Ary aza manahy raha tsy nahomby ireo ezaka voalohany ary ilay zazakely mandona ny sakafonao rehetra, aza manery azy. Miezaha mamerina indray mandeha tsy tapaka ao anatin'ny roa andro.

Tadidio fa ny vokatra vaovao dia mety hiasa tsara, ka jereo tsara - ny fiakaran'ny mena dia miseho eo amin'ny takolaka na ny vatan'ny zanakao, tsy lasa ny seza iray hafa? Raha tsy mahita fiovana mampidi-doza ianao, dia afaka mampitombo tsikelikely ny ampahany amin'ny sakafo fanampiny, ny ampitson'iny. Ary ento amin'ny 200 grama ny habetsahan'ny vokatra vaovao. Fa raha hitanao ny famantarana mampangitakitaka ny zaza tsy ampy taona, dia atsaharo ny fanoloran-tena ho azy, angamba ny vatany dia tsy vonona amin'ny entana toy izany.

Raha toa ny fampidirana ny sakafo fanampiny dia tsy misy fahasarotana sy zava-tsarotra, ary amin'ny herinandro na mihoatra, ny zanakao dia tsy hihinana indray mandeha isan'andro miaraka amin'ny rombolo na ronono, fa miaraka amin'ny vokatra vaovao ho azy.

Ahoana ny fomba fampidirana sakafo ara-tsakafo: raha manomboka?

Te-hanamarika fotsiny fa tsy misy tari-dalana ankapobeny momba io olana io. Aza miditra amin'ny taonan'ny zaza, na ny sakafo voalohany homena azy. Ny mummies sasany no voalohany mampiditra ny jiosy ho an'ny sakafon'ny zanany, ny hafa dia tia manomboka amin'ny ovy. Tsy voatery hifanindry foana ny filankevitra momba ny zaza amam-behivavy amin'ity olana ity. Mazava ho azy fa zavatra iray ihany: ao anaty ovy potika, mazava ho azy, vitaminina betsaka kokoa sy ireo sakafo hafa. Na izany aza, aza adino fa ny zaza dia efa mihinana sakafo mahavelona: tratra na ranon-javatra mafana, fa ho lasa sakafo tsy mahazatra sy tsy fahita firy izy io. Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny fanatrehana dia tsy manimba ny sasantsasany amin'ny mofomamy kely.

Matetika ny reny tanora iray no manapa-kevitra fa ny fihinana tsara indrindra dia ny legioma. Amin'ity tranga ity dia tsy voatery haka ny legioma isan-karazany ianao. Manomboha mampiditra sakafo fanampiny avy amin'ireny legioma ireny, ny lokon'izany dia tsy dia mamirifiry loatra ary mihodina. Ny safidy tsara indrindra dia ny zucchini, kôliflower, broccoli ary jono. Rehefa avy nampiasaina tamin'ireny sakafo ireny ilay zazakely, andramo ampiana ovy kely sy karoty ho an'ny sakafony. Tsy mila manome legioma mena ianao avy hatrany: fofony ary tapaho izy ireo mandrapandehananao (izay "madio") - mba hahafahan'ny zaza hihinana ny sakafo.

Azonao atao koa ny mividy ranon-tsavony vita amin'ny legioma vita amin'ny legioma ao amin'ny magazay. Ary ny dokotera sasantsasany dia manoro hevitra mba hividianana vokatra toy izany. Raha ny marina, ny mpikarakara sakafo ny zazakely dia efa nikarakara tokoa fa ny hany tsara indrindra sy ny vokatra maitso dia alefa amin'ny puree, manokana homogenized, ka tsy misy ny fibrazin'ny fibra 0 ny fikajiana ny zava-manitra satria noho izany dia mora mora ny mitrosa.

Raha toa ka toa manahiran-tsaina sy malefaka ny zanakao, dia azonao atao ny mampiditra ny tapakila voalohany ao amin'ny fanampiny fanampiny. Manomboka amin'ny safidy glides tsy misy: vary, gilasy, gravy maitso na aviavy. Misy safidy roa ahafahana manamboatra serealy: afaka manondraka azy ireo ianao ary manosotra azy ireo, na afaka mividy moustach iray efa vita ao amin'ny fivarotana. Ho hitanao ny maha-samihafa azy amin'ny "olon-dehibe" - ny votoaty dia toy ny vovoka, mandritra ny sakafo mahavaky ny menaka, izay mora kokoa hihinana ilay zaza. Raha manapa-kevitra ny hanome ilay laso meno ianao - andramo ny mamahana azy alohan'ny hatoriany. Raha ny zava-drehetra, ity sakafo ity dia mitondra anjara biriky amin'ny vatana - ary ho azonao antoka fa ny zazakely efa lehibe dia matory mandra-maraina, tsy manahy na mitranga.

Ny vokatra manaraka amin'ny sakafo fanampiny dia ny vokatra avy amin'ny ronono. Ohatra, ny kefir zanaka manokana. Ankehitriny, ny ankizy dia tonga haingana amin'ny fampiasana azy - raha ny marina dia mampahatsiahy ny rononon-dreny na ronono na ronono mahazatra i kefir. Azo inoana fa ity karazana sakafo fanampiny ity dia hiorina haingana kokoa sy hihinana haingana ny zaza. Ankoatr'izany, ny vokatra toy izany dia tena ilaina - satria misy ny ilaina sy ilaina amin'ny fatran'ny bakteria ao amin'ny zaza.

Raha mandeha tsara ny zava-drehetra, dia tokony hihinana avo dimy heny ny zaza mandritra ny valo volana. Tokony ho roa amin'ny sakafo no azo ovaina tanteraka tanteraka amin'ny alika: kafe, kashka na legioma. Afaka iray volana sy tapany dia afaka mandeha amin'ny sakafo telo ianao. Amin'izao vanim-potoana izao, ny toeram-pivarotan-tsakafo dia efa nampiana ny sakafon'ny zazakely, saingy amin'ity tranga ity dia tsy mahavita mandresy azy ianao - tsaramaso tranokely, na dia ilaina aza, fa mavesatra amin'ny vavony, toy izany hatrany eo amin'ny herintaona dia tsy mendrika ny hanome ny zanany mihoatra ny 50 grama isan'andro . Ny zazakely efa-bolana dia azo sintomina amin'ny voankazo vaovao koa. Nefa mitandrema amin'ny safidy: Toa mivarotra varimbazaha tena ilaina ny tsena. Aza mividy zazakely tsy mahazatra - aoka izy hanomboka hanandrana zavatra izay mahazatra, mitombo ao amin'ny toerana misy anao. Mitandrema amin'ny akondro, orana ary kiwi, manomboka mampiditra ny penga maina, pira, ary maka avy ao amin'ny zaridaina.

Tianay ny manolotra anao ny dikan-teny misy ny sakafo ao an-trano izay efa nahatratra ny herintaona.

8:00, maraina

Omano ny voanio 200 grama amin'ny voankazo tiany indrindra, 30 grama pèlerina ary 50 ml sotro vaovao.

12:00, antoandro

Mitandrema amin'ny siramamy misy menaka miaraka amin'ny tsipika (40 grama) - 50 grama, karazana poma (150 grama), sakafom-boankazo (60 grama) ary manome azy ny sira rehetra (30-40 ml).

16:00, snacks amin'ny tolakandro

Aza manadino fotsiny ny zanakao miaraka amin'ny karazana voankazo (tsarovy, fa tsy mihoatra ny 50 grama isan'andro!), Voankazo voankazo (ohatra, poma maitso), kefir na ronono (azonao atao tsara ny mametraka 200 grama).

20:00, sakafo hariva

Ho an'ny sakafom-pisakafoanana, mahandro koba avy amina legioma na voankazo (100 grama), manome voankazo vaovao (na paoma kely paoma). Ny fisotroana sakafo dia mety ho sira (50 grama).

Rehefa mihabetsaka folo taona ny totozy, dia azonao ampiana sakafo legioma ho an'ny sakafony izany. Manomboka amin'ny fanamboarana ny voalohany amin'ny rano, dia azonao atao ny manondraka ilay lasopy amin'ny sakelidrano (manomboka amin'ny akoho). Raha hitanao fa ny fampidirana lasopy amin'ny sakafo ho an'ny zaza dia tsy miteraka vokatra ratsy ary tsy miteraka zava-mahadomelina, dia azonao atao ny manofa sombin-tsakafo ary ampio amin'ny sakafo voalohany. Rehefa afaka andro vitsivitsy dia hikolokolo ilay atody mafy nopotehina, alaivo ny zana-koditra, manasaraka ny ampahany fahadimy avy eo ary mametraka azy mivantana ao anaty lasopy. Afaka mihoatra ny antsasaky ny atody ny zazakely hatramin'ny herintaona.

Ny voan-tsahala dia singa tena ilaina amin'ny sakafo eo an-kibon-dreninao hatramin'ny folo volana. Manomboka amin'ny hena maivana - henam-boankazo, kisoa, hena bitro na turkey - ireo roa farany ireo dia tena tsara ho an'ireo ankizy izay nahazo alèjy ara-tsakafo teo aloha. Saingy miaraka amin'ny trondro dia ilaina ny miandry mandra-pahatongan'ny zazakely mahatratra ny taona iray - indrindra noho ny fahamalinana avo lenta amin'ity vokatra ity. Voalohany, esory ny hena ho an'ny zazakely, fa aorian'ny iray volana dia azonao atao ny manomana ny mofomamy ho an'ny mpivady - ka ny ankizy dia hanana fahafahana hihinan-kanina.

Rehefa tapitra ny herintaona, ny sakafo menasany isan'andro dia tokony hena, sira, ary menaka (ronono-serealy), azonao omena azy ny ampemba nopetapetaka, na cracker - avelao ny zaza hividy, hikororoka ny gum milalao fotsiny. Tokony ho tsaroanao fa ny sokatra voankazo dia tsy misolo toerana ny sakafo, noho izany dia tsy mety ny manome azy ireo ho tsotra. Tsara kokoa ny mameno ny sira ny tapany manaraka amin'ny rononon-jaza na fitotoana.

Ataovy azo antoka fa mihamitombo tsy tapaka ny sakafon'ny zazakely ary be dia be. Raha tsy mahatsapa ny tsy fahampiana amin'ny rononon-jaza ianao (izay mety hitranga raha mitarika ny fomba fiaina marina ny renim-pianakaviana: matory valo farafahakeliny isan'andro, mandeha matetika amin'ny zaza eny an-kalamanjana, dia mihodina amin'ny tenany) andro, omeo ny tratranao ny zanakao - noho izany dia mijanona amin'ny fifandraisana eo amin'ny fifandraisana ianao ary mifandray akaiky amin'ny zazakely. Raha efa teo am-piterahana ianao, dia tadidio fa ny ronono matavy tsara dia afaka omena ny zaza hatrany ambara-pahatongan'ny roa taona.

Alohan'ny hametrahanao ny torimaso, dia azo atao ny manome azy na kefirina kely iray, na ronono kely ronono, na manampy ronono ronono manokana.

Toa mahandro sy manamboatra sakafo isan-karazany ho an'ny zanakao ianao, miezaha hampahafantatra ny fomba fiasa tsara araka izay azo atao, tsy misy mampatahotra na mitabataba izany - ary tsy te hihinana ilay zaza, manosika sakafo avy amin'ny vavany ary manomboka mitomany amin'ny alahelo na ratra. Aza tezitra, ary aza miezaka ny hifikitra aminy "sotro ronono" misy pentina na sotro. Angamba izy tsy vonona ny hihinana sakafo hafa, na tsy tiany izany. Tohizo tsikelikely ny fanandramanao, fa aza manery ny heviny. Raha hitanao fa ao amin'ny fampandrosoana (ara-batana, ara-tsaina) dia tsy misy ny fialan-tsasatra amin'ny fitsipika ankatoavina, fa ny lanjany sy ny haavony dia manana mari-pahaizana mifanaraka amin'ireo zaza amam-pitsaboana, ny ankizy dia mavitrika, ny rehetra dia liana ary milalao mahafinaritra - dia tsy ilaina ny fanatonana, afaka miandry safidy roa herinandro - ary midina any amin'ny orinasa indray. Angamba, ilaina ny manolo kakazo amin'ny broccoli - ary ny "puce" no hanaraka "bang." Na manandrana manosika sira pear, hanolotra ilay poma kely vao vaovao. Tampoka teo, ny farany dia ho amin'ny fitiavany? Amin'ny farany, raha tsy te hihinana ilay fivarotana amin'ny tavoahangy ny ankizy dia alamino izay haniny. Vao sira na savoka fotsiny - tsy mila zaza izy ireo. Fa misy tsirin-tsakafo tsara iray, na menaka misy menaka mani-pofona, no hanitrikitrika ilay valizy ary hahalalany bebe kokoa.

Na izany na tsy izany, ny zanakao, na dia mbola tsy misy gourmety aza, fa tsy tena tiany ny mihinana buckwheat maina - miezaka mihinana ity lovia ity. Na izany na tsy izany, ny ankizy dia olon-dehibe amin'ny kely indrindra, ary ny andraikitry ny ray aman-dreny mandritra ny fampidirana ireo sakafo fanampiny dia ny hampivelatra ny toetra tsarony, fa tsy mamporisika ny tsy fifankahazoana amin'ny dingan'ny fihinanana sakafo!