Araka ny antontan'isa, mandritra ny fialantsasatry ny Taom-baovao ny ampahatelon'ny ankizivavy dia mahazo farafaharatsiny kilao, ary ny ampahadimin'ny ankizivavy rehetra dia mahatratra hatramin'ny dimy kilao amin'ny lanjany, izay tsy maintsy ekena, dia endrika goavana.
Ny fanontaniana faran'izay maika dia ny fomba hisorohana ny lanjany be loatra mandritra ny fialantsasatra, alohan'ny hanombohan'ny fialantsasatry ny Taom-baovao. Hiezaka hamaly azy eto izahay.
- Hadinoy imbetsaka fa miara-misakafo ianao, satria amin'ny fialan-tsasatra, dia azo inoana fa ho tapaka ianao. Ny fahasarotan'ny psikolojika noho ny rafitra henjana dia hisakana anao tsy hibanjina tsara ary tsy handray anjara amin'ny famporisihana ny fahazotoana.
- Olona maro no miezaka mitsahatra tsy hihinana ora vitsy alohan'ny fety, mba hahafahana hanandrana ny sakafo rehetra. Matetika amin'ny fotoana toy izany eo amin'ny latabatra dia hitanao ny sakafo tsy fahita firy, tsy mahazatra sy kalorie ary ny mifehy ny tenanao dia sarotra be, ka andramo ny mijery ny sakafo isan'andro.
- Miezaha tsy hahazo tombontsoa lehibe, azonao atao ny manandrana karazan-tsakafo isan-karazany, fa kely ihany. Ny tanjonao dia ny mankafy ny fanandramana mahafinaritra ny lovia, ary tsy hihinana betsaka araka izay azo atao amin'ny fampiasana ho avy.
- Raha fantatrao fa ny famakivakiana ny rafitra dia mety hitarika anao amin'ny fivilian-tsakafo, dia tsy mifanaraka aminao ny teny hoe "aza mandà ny tenanao". Tsy hisy zavatra mahatsiravina hitranga, ary tsy ho salama tsara ianao raha mihinana tapa-tsakafo iray hafa na hihinana mandritra ny andro vitsivitsy araka ny ilainao, fa raha fantatrao fa sarotra aminao ny mijanona, dia manome ampahany hafa amin'ny oliva ianao na mofomamy fanampiny.
- Aza avela hilentika ny plaotinao. Raha tsy izany dia hanandrana hanome sakafo anao amim-pahavitrihana ireo olona manodidina anao.
- Aza maika hanodina avy hatrany ny platety, hihinana tsikelikely. Miezaha hanandrana haingana ny lovia rehetra amin'ny latabatra fety, afaka overeat ianao, satria tonga amin'ny atidoha ny mari-pana amin'ny satında tsy indray mandeha. Koa alaivo ny fotoanao ary manapaha-peo eo anelanelan'ireo "fomba" eo amin'ny takelaka.
- Ho an'ireo ankizivavy mikasa ny handany mavesatra, ny fahazazan'ny fitsipiky ny fahazazan'ny ankizy "Rehefa mihinana aho dia marenina sy moana!" Mahaliana. Afaka mihazakazaka ianao rehefa miresaka sy misakafo mihoatra noho izay ilainao, koa aza manandrana mihinana, rehefa miteny ianao ary mangina rehefa mihinana ianao.
- Amin'ny toe-java-misy rehetra, dia miezaha mifidy izay ratsy rehetra. Raha toa ianao ka mpitaingina fialantsasatra, dia manomàna sakafo na sakafo farafahakeliny ambany kalorie. Raha nitsidika ianao dia araho ity fitsipika ity, misafidy sakafo sy zava-pisotro avy amin'ny faritra misy azy. Manana kaloria betsaka ny toaka ary raha tsy maintsy misotro toaka ianao dia misafidy siramamy siramamy na divay maina. Ny ankamaroan'ny kaloria dia voarakitra amin'ny zava-pisotro matanjaka sy semisweet, ankoatr'izay, mampitombo ny fiankohofana izy ireo ary mety miteraka fifehezana ny tenany, ka tokony hialana amin'izany izy ireo. Ny ranomanitra no manolo tsara indrindra amin'ny voankazo, izy ireo dia tena ilaina kokoa.
- Koa satria ny sandan'ny kalitaon'ny fety amin'ny fety, sy ny habetsaky ny sakafo novadibadiavina, dia mihoatra lavitra noho ny fari-pitsipika rehetra, tokony hiezaka ny handany ny angovo miaraka amin'ny haavony mitovy aminy ianao, izany hoe miezaka ny mandany fotoana mavitrika - mandihy, mandehandeha, mifalifaly ary tsy misy Aza mipetraka fotsiny eo amin'ny latabatra. Eritrereto ny fandaharan'asan'ny hetsika izay hanampy anao handany takariva mahafinaritra sy mahafinaritra, ary tsy mipetraka fotsiny eo amin'ny takelaka. Amin'izany fotoana izany, tsy ilaina ny mampiditra ny fahitalavitra amin'ny lisitr'ireo hetsika - dia manampy fotsiny ny mipetraka tsy mihetsika eo akaikin'ny takelaka;
- Mba hanesorana ny vokatry ny fisakafoanana amin'ny fety dia ilaina ny mandamina andro tsy misy entana. Ary azo atao tsara ny manararaotra fomba fanao malaza iray - mba haka fitafiana mafy araka izay azo atao, izay hanampy anao tsy hihinana loatra.
Ny felam-bolo na fehikibo mafy dia marika azo antoka fa efa ampy ho anao ny mihinana! Na izany aza, na oviana na oviana ny mizana amin'ny ampitson'ny androm-piainana aorian'ny fahafatesana dia mampiseho ireo vola fanampiny, aza lavo amin'ny fahadisoam-panantenana, ary ekeo ny raharaha!