Ny zava-mitranga rehefa mitranga toy izany ny lanjan'ny lanjany mandritra ny andro maromaro dia mahazatra ny olona maro mavesatra. Ny sasany amin'izy ireo dia manolotra ity ady tsy mitongilana ity amin'ny lanjany tafahoatra amin'ny ampahany manan-danja eo amin'ny fiainany, tsy mitsaha-mitombo tsy mitsaha-mitombo, ary mahazo lanjany. Ny mpikaroka dia niantso io trangan-javatra io ho toy ny tetik'ady "cyclone" ny fahazoana sy ny fahaverezan'ny lanjan'ny "yo-yo". Ahoana no ahafahan'ny olona iray miala amin'ity faribolana mamohehatra ity, manatratra ny tanjona tadiavina ary manakana ny fanarabiana?
Ireo fitsipika vitsy tsotra ireo dia hanampy anao tsy ho lasa takalon'aina amin'ny "yo-yo".
1. Manokàna fotoana vitsy
Ny fahafinaretana sy fifaliana izay tsapan'io olona io rehefa vita ny tanjona dia sarotra ny mamaritra. Aza maika ny hankalaza ny fahombiazan'ny fandaniana fanampiny ary hihinana supermen indray. Ny fifindrana avy amin'ny sakafo ho an'ny sakafo ara-dalàna dia tokony hifanaraka amin'ny halavan'ny fotoana. Midika izany fa tokony hivoatra tsikelikely ny voka-dratsin'ny sakafo.
2. Misotroa rano madio
Na inona na inona ny fehezanteny dia manjary, ny rano no tsara indrindra amin'ny zava-pisotro mora sy mahasalama omena antsika amin'ny natiora. Matetika ny sakafo rehetra dia manana fahazoan-dàlana misotro rano bebe kokoa. Tohizo ny fitazonana io fitondràna fisotroana io ary aorian'ny fivoahanao ny sakafo sy ny fahavoazana. Amin'ireo rano mineraly dia mifidy ireo izay nanan-karena tamin'ny magnesium. Loharanon-kery fanampiny izy ireo ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-pony. Mba hampidirana savony amin'ny rano, azonao ampiana siny kely na ranom-boasary. Aza mividy rano araraka, izay misy siramamy tafahoatra.
3. Tohizo ny fihinanana sakafo antsoina hoe fibrous (fibre)
Matetika dia tsy dia misy kalôria izany, fa misy vitamina sy mineraly maro. Ny vokatra misy ny fibre diète, dia toy ny karazana "manala" ny tsinay. Ny rano mihandrona, mihintsana ao amin'ny vavony ny sakafo ary mamorona fiononana. Manatsara ny famadibadihana izy ireo ary manasongadina ny fanadiovana ara-potoana ny tsinay.
4. Avy lavitra
Ity fitsipika ity dia tokony ho raisina isan'andro. Ny safidy tsara indrindra dia ny mamolavola ho an'ny tenanao toy ny isan'andro isan'andro, izay sakafo horaisina amin'ny ampahany kely isan'andro isan'andro isaky ny 3 ora. Amin'izany fotoana izany, dia tsy voatery ny hanova ny ora fisakafoana.
5. Tsarovy ny fiasa ara-batana
Tsy afaka milalao fanatanjahan-tena indraindray ianao. Ny fikarakarana ara-batana dia tokony ho amin'ny ho avy iray amin'ny zavatra manan-danja indrindra amin'ny fahazarana isan'andro. Na dia tsy azo atao aza izany, dia tsy afaka mandao tanteraka ny fampiharana. Amin'ny maha-motivation anao, tadidio fa ny fiofanana mandritra ny fahaverezan'ny fidiram-bola dia manan-kery eo amin'ny fahasalamanao sy ny toe-tsainao.
6. Ampiasao ny vatana
Aza atao tsinontsinoavina ny fitaovana entin'ny fanjavonan'ny cellulite ary mitazona ny elasticité ny hoditra. Tokony hampiasaina am-pahavitrihana bebe kokoa izy ireo. Ny voan'ny hoditra ihany koa dia voakitiky ny masajara, ny vokatra mahazatra izay hampitomboina amin'ny lobaka manokana sy ny fonon-tanana.
7. Mitandrema tsindraindray tsindraindray
Fa alefaso ny vokatra avo lenta azo avy amin'ny lafarina feno voankazo miaraka amin'ny voankazo, voany. Tsara kokoa ny nampiasana tantely ho toy ny maina tsara indrindra amin'ireo vokatra ireo, fa tsy siramamy.
8. Aza atsahatra ny mandanja sy mandanja ny fepetrao
Izany dia hifehezany tanteraka ny toe-draharaha ary hihetsika haingana raha toa ka manomboka miezaka indray ny lanjany ho an'ny antitra efa antitra.
9. Mitazàna ny tenanao
Ny fihenam-bidy aorian'ny fahaverezan'ny fahavoazana (rehefa mijanona ny lanjan'ny marika) - ny vanim-potoana sarotra indrindra. Ankehitriny, ny famaizana vy sy ny fikojakojana tsy tapaka amin'ireo fitsipika efa napetraka ho an'ny sakafo mahavelona sy ny fampiharana dia zava-dehibe. Ary na dia be loatra aza ny fakam-panahy, dia tokony tsy tokony hisy ny tsy fahombiazana.
10. Manaova fomba mahazatra ny fiainana ny fitsipikao
Aza mieritreritra foana ny zavatra ataonao. Ataovy fampidiran-dresaka ny hoe marina ny fomba fiainanao, satria noho ny azy dia manana fahasalamana tena tsara, tsara tarehy sy lanjany tanteraka ianao. Ary izany indrindra no tadiavinao.