Vao haingana, matetika dia mihodina any amin'ny tovovavy izay mihinana tsy ampy lanja ireo mihinana sakafo. Gainers dia sakafo fanampiny ho an'ny tombom-barotra. Ankehitriny dia manana olana izy ireo - ny tavy dia nanomboka nanangona tamim-pahavitrihana tany amin'ny faritra sahirana ara-pananahana, toy ny hipopotama sy ny fehy. Mila mahafantatra ianao fa ireo fanampiana ireo dia aseho amin'ireo izay mitarika ny fomba fiaina mavitrika, mifandray amin'ny fampiofanana tsy tapaka - dia misy vondron'olon-kozatra. Ary raha mipetraka eo am-pandriana ianao ary mihinana taolam-paty, dia mahazo ny "vokatra" nofaritanay izahay.
Afaka manao zava-mahadomelina toy izany ve ny zazavavy na ny vehivavy? Azonao atao ny mandray, fa aorian'ny fanadihadiana mialoha amin'ny dokotera ary manaraka ny soso-kevitr'izy ireo. Miankina aminao amin'ny fomba fiainanao sy ny fahasalamanao izy, ka azony atao ny manoro anao ireny zava-mahadomelina ireny. Ary angamba ny momba ny sakafo, ary avy eo tsy mila pills, fa ny fanatanjahantena ara-tsakafo miaraka amin'ny proteinina avo dia hanampy tokoa.
Vehivavy maromaro "maro":
1. Aza ovay ny habetsaky ny sakafo, satria mety hitarika amin'ny fampihenana ny dingana metabolika sy ny famoahana izany. Mila ampahany kely ianao, fa matetika, indimy isan'andro. Izany dia hanampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny tavy gastrointestinal.
2. Hena nohanina, siramamy, mofo vita amin'ny mofomamy, siramamy, tsy mila izay ilainao akory izany. Ary mampidi-doza ny vatanao. Misy loza mety hitranga amin'ny diabeta.
3. Aza mihinana sakafo maranitra, izay, na dia manampy amin'ny fijery mihinana aza izany, fa tsy ny fiantraikany tsara indrindra amin'ny proteinina sy ny voan'ny moka.
4. Ny fifadian-kanina kely dia tsy hoe tsy hisakana anao fotsiny, fa hanampy koa ny mavesatra. Aorian'izany, ny vatana dia ho mora kokoa amin'ny fanafody ny sakafo rehetra. Ankoatr'izany dia hanome anao fanandramana mahasalama izany.
5. Ny antsasaky ny sakafonao dia tokony ho voankazo voankazo sy legioma voapoizina. Aza mamoy tantely, be mofomamy, voanjo. Ny voamaina dia azo omena intelo isan-kerinandro.
6. Tokony hanome fotoana foana ny toe-batanao ianao. Ilaina ny hanasitrana ny vatana, hampivoatra ny hozatra.
Fitaovana fitsaboana nentim-paharazana, ahoana no hahazoana lanjany
Matetika ny olona no mitaraina fa tsy misy ny fepetra momba ny fahatsarana, fa ny fanesorana ny lanjany, dia maro ireo fomba fitsaboana. Fomba fikarakarana volonkoditra ity olana ity.
Alaivo ny fakan'ny medaly sy ny voan-java-bozaka, ary atsipazo ao anaty koveta iray izy ireo, ampifangaroy azy amin'ny tantely (3: 1), misotroa ary misakafo 1 ha hatramin'ny 3 na 4 isan'andro amin'ny rano mafana na dite.
Sakafo 50 grama no manangona ranom-boankazo vita amin'ny fotsy hoditra maina, manantona ao anaty haizina 10 andro isika, sotroina ary misotroa 1 dolara isan'andro isan'andro.
Mandrohy ny voanio nify voaendy ary mifangaro amin'ny tantely 2: 1. Ao aorian'ny fisakafoana 3 na 4 isa-menaka ny fifangaroana in-droa isan'andro, mandro amin'ny ronono na dite.
Ao anaty vera misy labiera misy menaka, ampio 2 isa ny 20% tsiro maitso sy siny sira, manaova tsara sy misotro isan'andro. Mandritra ny iray volana, ny lanjany dia hitombo amin'ny 3 na 4 kilao.
Makà lasalinina 3, alao azy ireo, ary asio labiera 1 labiera, ampio 1 teaspoon ny tantely. Ario ary misotroa amin'ny iray. Ny fitsaboana amin'ny 1 volana dia hanome anao amin'ny fitomboan'ny lanjany 2 na 3 kilao.
Ilaina ny maka vovo-tsiran-tsolotsaina 0.5-1 (1 kg voalohany amin'ny ranon-tantely 50 ml amin'ny rano mafana ary mihodina matetika). Isaky ny 2 na 3 heny isan'andro mandritra ny 20 na 30 minitra alohan'ny hisakafo miaraka amin'ny fahalemena, ho an'ireo izay nanao asa mavesa-danja, ary koa ny fiomanana amin'izany, dia very ny fahavoan'ny marary noho ny aretina maharitra.
Manomàna fifangaroan'i Perga sy tantely amin'ny tahan'ny 1: 4. Raiso 2 na 3 litatra isan'andro ny sotro 1 / 2-1, misotroa rano 100 litin'ny rano voamaina mandritra ny 1 volana. Raha ilaina, avereno amin'ny valin'ny fitsaboana aorian'ny 10 na 15 andro.
Fomba fikarakarana volokano ho an'ny tombom-barotra
Maka 10 grama ny root elecampane sy 20 grama ravin'oliva ary sahy amin'ny siramamy. Maka 20 minitra alohan'ny sakafo isika, 1 teaspoon isaky ny ronono 1/2 isa isan'andro.
Raiso ny ampahany roa amin'ny fototry ny fombafomba, ny masombolin'ny lelafo sy ny ravina, ny ampahany amin'ny ahitra dia hazo iray (antsoina hoe kankana) ary ravin'oliva ary sahy miaraka amin'ny siramamy kely. Maka 30 na 40 minitra alohan'ny fihinanana 1 teaspoon 2 na in-3 isan'andro.
barberry
Manatsara ny fiankinan-doha sy ny fandevonan-kanina, dia misy fiantraikany amin'ny kolera. 2 teatran-java-manitra sy ravin'ny zavamaniry, manondraka tapitrisa litatra amin'ny rano mando, manindry ao amin'ny toerana mafana mandritra ny 2 ora, afindrany ary mandray antsasak'adiny alohan'ny sakafo amin'ny 1/3 kaopy.
cornflower
Mandritra ny fialantsiny, 10 grama ny zavamaniry maina mandatsaka rano fisotro rano, manantona adiny iray isika ary maka in-telo isan'andro. Satria ny katsaka dia mangidy, misotro azy amin'ny siramamy na tantely.
gentian
Ny fanafody avy amin'ny fakany dia fanafody tena tsara izay mamporisika ny famoahana. Nosoratana talohan'ny sakafo, ny fampiterahana ny fakan'ny heteriana dia mampitombo ny fisinton'ny sira vaventy noho ny tsy fahampian'ny tsimok'aretina ao amin'ny vava ary ny fihinanana sakafo ao amin'ny tsinay sy ny vavony dia manatsara. Olona 30 grama avy amin'ny fototarazo gasy dia manondraka litera misy divay fotsy tsara ary manizingizina mandritra ny andro vitsivitsy. Maka 100 grama alohan'ny sakafo izahay.
mint
Mora miasa amin'ny aretin'ny aretim-panafody. 30 g ny herisetra mandatsaka rano litatra ary misisika adiny roa. Isaky ny mihinana isika dia manatsara ny fihinanana na alohan'ny sakafo mba hanatsarana ny fiankinan-doha.
thyme
Ny 20 gramin'ny zavamaniry dia manondraka tapitrisa litatra amin'ny rano mando, manindry ao amin'ny toerana mafana mandritra ny adiny roa, sivana ary maka 30 minitra alohan'ny fihinanana 100 gr.
dandelion
1 teaspoon ny ahitra miaraka amin'ny rano vera, atsofoka mandritra ny 10 minitra, manantitrantitra 30 minitra izahay. Maka fanaintainana isika alohan'ny hihinanana 1 litatra isan'andro isan'andro.
Ny siramamy sy dite avy amin'ny alfalfa, vovoka avy amin'ny alfalfa ho salady dia fitaovana tsara ho an'ny fahazoana lanja.
maratran'ny
Sakafo roa miaraka amina voankazo maina toy ny dite, ary misotro isika rehefa misakafo intelo isan'andro. Io zava-pisotro io dia manankarena be vitaminina C. Famaritana iray hafa: raiso ny lanjany dimy lanjan'ny voankazo voavoatra isaky ny 1 litatra ny rano. Maka kilaometatra 10 minitra izahay, miforitra amin'ny alina. Isaky ny dite dia misotro isika amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny zavatra hafa.
Ankehitriny dia fantatsika ny fomba handoavana lanja amin'ny fanampian'ny olona ho an'ny karazan-tsakafo. Kanefa alohan'ny hanombohana fifadian-kanina, mila mamaky ny boky sy ny dokotera ianao ary mijery dokotera. Tokony hatao avokoa izany rehetra izany mba hisorohana ny fahadisoana ary tsy hanimba ny fahasalamanao sy ny tarehinao.