Ny vehivavy iray ihany no mahatakatra vehivavy iray mandritra ny fadimbolana. Tsy vitan'ny hoe miova isaky ny folo minitra ny fihetseham-po, noho izany koa dia tsy mitsahatra ny fitsaharan-tsakafo, ny hafanana sy ny fitabatabana. Indraindray amin'ny vanim-potoana toy izao, dia mianjera fotsiny amin'ny fiainana isika ary tsy misy fanafody na namana afaka manampy antsika.
Na izany aza, tsy ny zava-drehetra dia ratsy tahaka ny mety hiseho amin'ny voalohany. Vehivavy maro mandritra ny fotoana fadimbolana dia mahatsapa amin'ny endriny ara-batana tsara. Ahoana no anaovany izany? Fantatr'izy ireo fotsiny ny fitsipika tsy voafaritra mazava, ary fantatr'izy ireo ny fomba hikarakarana manokana ny vatany. Izany indrindra no tianay hiresahana ato amin'ity lahatsoratra ity.
Izay tsy tokony hatao amin'ny fotoana fakana fotoana
- Fanatanjahan-tena. Tsy voatery hiditra amin'ny fanatanjahan-tena sy fikarakarana ara-batana hafa amin'ny andro toy izany. Raha tsy afaka manao fanatanjahan-tena ianao dia farafaharatsiny ny enta-mavesatra. Ohatra, ny fisamborana isan'andro dia mety hosoloin'ny dia tsotra. Raha tsy mankato ianao dia avelao ny tenanao. Ny fitaterana ny vatana mandritra ny fadimbolana dia hampitombo ny fandehanan-dra ihany, saingy mila izany ve ianao?
- Thermal procedures. Amin'ny andro voalohan'ny fotoana fialan-tsasatra, tsara kokoa ny manaisotra ny fandaharam-potoanao amin'ny fitsidihana ny dobo, sauna, na fandroana. Ary tsy izany no mitombo ny fandehanan'ny rà. Amin'ny andro toy izany, dia mora ny mitondra aretina ao amin'ny vatanao, toy ny manokatra ny vavoniny, ary miteraka tontolo vaovao ho an'ny fananganana bakteria tsara. Noho izany, aza maka fomba fitsaboana rano, afa-tsy ny dosy.
- Manaova firaisana. Tena mampiady hevitra ity olana ity. Na izany aza, ny vehivavy rehetra dia manana zo hisafidy raha ilainy izany na tsia. Ny manam-pahaizana amin'io dia tsy miteny ratsy. Ny hany tokana dia ny tsy fanaovana firaisana, raha miteraka fanaintainana ilay dingana. Mpivady maro no tsy manao firaisana fotsiny satria hoe tsapan'izy ireo fa tsy malemy izy ireo. Ny ra, izay navotsotra nandritra ny fadimbolana, dia tsy misy bakteria mampidi-doza, fa ny fofona izay mivoaka avy amin'ny vava dia tsy mety. Ary mety ho tratran'ny aretina ny génitaire mandritra io fotoana io. Noho izany dia ilaina kokoa ny fampiasana kapaoty. Etsy ankilany, ny lehilahy iray ao anatin'ny andro toy izany dia mety hiafara amin'ny vehivavy iray, ary tsy manahy fa ho bevohoka izy, raha tsy hoe, mazava ho azy, tsy mila izany izy. Rehefa mandeha ny resaka, raha tsy tian'ny vehivavy - tsy ho bevohoka izy. Amin'ny ankapobeny - ny adihevitra momba ny firaisana dia fanapahan-kevitr'ireo mpiara-miasa.
- Fanekena ny zava-mahadomelina. Rehefa tsy ilaina ny fampiasana rà mandriaka. Ohatra, tokony asolo ny paracetamol ny aspirine. Izany dia hamonjy anao amin'ny fatiantoka goavana amin'ny ra, ary, araka izany, manomboka amin'ny fanombohan'ny fahalemen'ny vatana. Ity toro-hevitra ity dia tsy mihatra amin'ireo mpitsabo toy ny dokotera iray. Matetika ireo no manana aretim-po, aretina voan'ny aretina, ohatra, ny fibirillasiona atriary, ary ireo izay nahazo fanafody amam-pandidiana.
- Mitantana ny asa. Tsy voatery izy mandritra ny fadimbolana, mba hanatanteraka asa, na dia fitsidihana mahazatra amin'ny mpitsabo nify aza. Na dia ny tsy manan-danja amin'izy ireo aza amin'izao fotoana izao dia lasa sarotra kokoa, satria miharatsy ny rà. Noho izany, mitombo ny mety hitera-doza. Noho izany, manoloana ny fandidiana amin'ny fotoana hafa.
- Poizina mihinana. Raha tsy mihinana sakafo ampy ianao mandritra ny vanim-potoana, dia mety miteraka fanaintainana eo amin'ny kibo ambany, ny reraka sy ny tsy fahampiana. Tena tiana indrindra ny hampiasa vokatra avo lenta amin'ny mineraly, toy ny: calcium, magnesium ary fibre. Tsy voatery hisakafo ihany koa ny sakafo matsiro sy mamy ary mamy. Tokony ho voalanjalanja ny sakafo. Aza mihoatra loatra dia ny fandraisana vitaminina vitamina, izay tokony hanendry dokotera - mpitsabo sexo, tsirairay amin'ny vehivavy tsirairay. Noho izany, aza kamo - mankanà manampahaizana manokana.
Raha toa ka tsy tonga matetika ny vanim-potoana, dia miaraka amin'ny fanaintainana isan-karazany izy ireo na amin'ny fotoana toy izany dia mahatsiaro tsy fahita firy ianao - mankanesa any amin'ny dokotera, aza misintona. Voalohany, ny olana amin'ny fadimbolana matetika dia marika amin'ny fiovan'ny hormona, ary mbola ratsy kokoa aza ny aretina. Ary mitaky ny fanitsiana ilaina izy ireo. Faharoa, ny mpitsabo ginekôlôgy dia tsy maintsy manolotra anao ny fanafody ilaina na hanoro izay fepetra fisorohana haka, hanafoana ny antony mahatonga ny discomfort.