Hadinonao ve ny atao hoe matory ampy tsara? Mitsangàna amin'ny alina ka mizora mandra-paharainan'ny andro? Ary avy eo, matory dieny mialoha ny maraina, tsy afaka ny hiasa ara-potoana ianao? Tsy hino ianao, fa olana ho an'ny olona marobe, be dia be. Ary misy fotoana iray ahafahana manakana izany! Mandrakizay! Manolotra ny saintsika 30 fomba handresena olana amin'ny torimaso isika. Ary ny alina mangina ...
1. Mifoka rivotra madio!
Eny, afaka manatsara ny torimaso ny rivotra madio. Ary raha vitanao tsara ny mandeha eny amin'ny tara-masoandro! Raha azonao atao, dia mandehana miasa, mankany amin'ny fivarotana lehibe, na ny ankizy any an-tsekoly an-tongotra. Hanasoa anao izany. Raha tsy mety izany, dia manokàna faingana ny varavarankelin'ny tranonao.
2. Halalino ny vokatry ny fanafody
Mety hisy vokany eo amin'ny torimaso ny fanafody sasany. Ohatra, zava-mahadomelina amin'ny fitsaboana ny alika sy ny asmma. Jereo ny karazan-tsakafo misy anao ary diniho amin'ny dokotera raha mieritreritra ianao fa ny fampijaliana ny torimaso dia mety hampiasaina.
3. Manazava ny ahiahinao amin'ny taratasy.
Raha tsy afaka matory ianao, satria mieritreritra zavatra iray ianao, dia andramo soratana izany. Azonao atao koa ny manoratra izay hataonao rahampitso. Avy eo dia apetraho eo akaikin'ny fandriana ny lisitra ary aza mieritreritra an'izany mandra-pahatongan'ny maraina. Minoa ahy fa tena mahomby ity fomba ity! Voamarina sy ankatoavin'ny psikology.
4. Atsaharo ny fandrika ny vadinao.
Tsy afaka matory ianao satria mitabataba ny vadinao. Andramo ny hanaisotra ity olana ity miaraka. Misy fitsapana maromaro mba hamaritana ny anton'ny fandringanana. Raha ny zava-misy, dia mety ho vokatry ny zavatra maro (anisan'izany ny olana ara-pahasalamana lehibe). Ataovy amim-pahamatorana izany - izany dia tena ilaina ho an'ny roa aminareo.
5. Ataovy azo antoka fa maizina ny efitranonao.
Tsotra tsotra izany, fa raha misy hazavana be dia miditra ao amin'ny efitranonao dia mety hisy fiantraikany amin'ny nofinao izany. Tadiavo ny efitranonao. Azonao atao ve ny manantona ny varavarankely amin'ny rindrina matevina? Na dia fiovana madinika aza dia mety hitondra fahasamihafana goavana. Raha tsy azonao atao ny manakatona ny varavarankely, andramo ny manao saron-tory alohan'ny hatoriana.
6. Manandramana banana na ronono vera alohan'ny fandriana.
Ny ronono na akondro iray dia misy tryptôfa - zavatra iray izay mampiroborobo ny fahatoniana torimaso.
7. Tsy misy kafeinina alohan'ny hatory!
Kafeinina no tena mamporisika indrindra. Noho izany, zava-dehibe ny misoroka azy alohan'ny hatory, raha te-hody ianao. Ary, tsy mihatra amin'ny kafe ihany izany. Fa dite mahery sy sôkôla mangidy. Andramo alohan'ny handehanana any am-pandriana ny fisotroana dite na trondro maltezy.
8. Oh, ity adin-tsaina ity!
Fantatsika rehetra fa mety hiteraka tsy fahitan-tory ny fihenjanana. Miadia izany! Asehon'ny fanadihadiana vaovao fa afaka miatrika ny adin-tsaina isika rehetra. Ary misy karazany 4 samihafa. Ny tena zava-dehibe dia ny mamaritra ny antony, ary avy eo ny vahaolana dia ho tonga. Ny zava-dehibe dia ny tsy mamela ny zava-drehetra ho an'ny tena. Raha ny zava-misy, ny tebiteby dia tsy ny torimaso ihany, fa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa. Nahoana ianao no tokony ho marary?
9. Mandehana amin'ny fanatanjahantena.
Hihatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary hanampy anao hatory tsara ny gymnastics! Toa adala izany, saingy ny firoboroboan'ny angovo no hanome anao fampiononana sy nofinofy mahafaly. Izany dia hanome anao hery bebe kokoa hanombohana ny ampitson'iny.
10. Aza miditra amin'ny fanatanjahantena alohan'ny hatory!
Ny gymnastics alohan'ny hatory dia ho famantarana ho an'ny fahatsapana ho an'ny vatanao. Ho sarotra aminao ny miala sasatra sy matory. Miezaha hanao ora telo aloha alohan'ny hatory na amin'ny fotoana rehetra.
11. Mihinàna sakafo mahasalama.
Ny fahasalamana ara-pahasalamana dia hanatsara ny fahasalamana ankapobeny, izay hanome anao ny torimaso tsara kokoa. Mialà sasatra na zava-dehibe amin'ny kafeinina alohan'ny hatory.
12. Aza mijery tele na eny am-pandriana.
Raha liana amin'ny fijerena horonan-tsary mahaliana ianao, saingy izao no fotoana handehanana any am-pandriana - soraty izany. Tsy manana fahafahana toy izany ve ianao? Dia tsy maintsy mandà ny mpijery. Ny televizionina eo am-pandriana dia hampatanjaka anao fotsiny. Ary raha matory amin'ny fahitalavitra ianao, dia afaka mamoha anao amin'ny alina izy.
13. Aza mifoka sigara alohan'ny hatory.
Nicotine dia fankaherezana matanjaka, ka ny fifohana sigara alohan'ny fandriana dia afaka mampifoha anao mandrakariva. Ataovy azo antoka fa ny sigara farany anao dia mifoka farafahakeliny 4 ora alohan'ny hatory. Mety haka fotoana kely fotsiny ny vatanao mba hahazatra azy, saingy ho hitanao ny fahasamihafana mandritra ny herinandro vitsivitsy! Ny torimaso dia hampivoatra tsara.
14. Tsara ve ny ondanao?
Raha tsy mampahazo aina ianao dia mety hampihena ny kalitaon'ny torimaso. Asio lohasaha amin'ny fitsapana toy izany: alaivo ny kofehy eo afovoany ary atsangano. Raha mihantona ny antoko - fotoana hividianana vaovao izany!
15. Raha tsy afaka matory ianao dia aza mandry ao am-pandriana.
Raha efa nifoha ianao dia aza mitsangana. Minoa ahy, matory amin'ny torimaso ary maka hevitra ao an-dohako, tsy ho tody ny torimaso. Halefany fotsiny ianao. Mipetraha ary manao zavatra miala voly. Mamaky boky na misotro zava-pisotro misy alikaola. Miandrasa mandra-piverinao indray, alohan'ny hiverenany.
16. Ampio ny vatana hitsahatra.
Indraindray ny fihenjanana dia mety hahatonga ny vatanao ho "mafy" sy henjana kokoa. Mandritra izany fotoana izany dia mihatsara hatrany ny hozatra, ary sarotra be ny miala sasatra. Tsy nanampy olona na oviana na oviana ny torimaso tsara. Andramo ny fanazaran-tena manokana mba hisorohana ny vatanao araka izay azo atao. Amin'ny fotony, miorina amin'ny fialan-tsasatra sy fisaintsainana izy ireo. Afaka mamaky momba azy ireo ianao ao amin'ny boky momba ny yoga.
17. Manamaivana mavesatra.
Raha manana lanjany be loatra ianao, dia mety hisy vokany tsara ny fahaverezan'ny kilao fanampiny. Hahatsiaro ho maivana kokoa ianao mandritra ny andro, ary tsy hiharan'ny tsy fahitan-tory. Ny aretina azo avy amin'ny apnea koa dia aretina torimaso, ka matetika no mifoha amin'ny alina ny olona.
18. Afaka manampy ve ny mozika?
Eny, azo antoka, afaka. Mazava fa ny mozika dia tokony mety. Azo inoana fa ho resin-tory ianao raha misy vatolampy mavesatra na zavatra toy izany. Mifidiana mozika tony sy mozika, raha tsy misy teny (raha toa ka manilika ny lahatsoratra). Maro ny olona mampiasa ny feon'ny natiora ho toy ny "mampitony". Ankehitriny dia misy karazan-diska mitovy. Alao ny anao - ary resin-tory.
19. Aza misotro toaka alohan'ny hatory.
Eny, divay misy divay vitsivitsy dia afaka manampy anao hatory. Saingy hampihena ny kalitaon'ny torimaso: mbola ho reraka ianao ny ampitson'iny ary matetika no hifoha amin'ny alina. Tsara ny misoroka ny alikaola alohan'ny hatory, raha azo atao.
20. Manakana anao tsy hatory ve ny zanakao?
Raha mamoha anao ny zanakao amin'ny alina - tena olana izany. Eny, miankina amin'ny fototra fototry ny zava-drehetra. Raha marary ilay zaza ary ilainao ny mijery foana, dia manàna faharetana. Tsy haharitra mandrakizay izany. Ny fahasalaman'ny zaza amin'io tranga io dia lafo kokoa. Raha toa ka tsy matory tsara ny zanakao noho ny tahotra isan-karazany, ny fialokalofana mandritra ny andro na noho ny antony maromaro - hamaha ity olana ity. Fantaro ny antony ary esorina izany. Raha tsy afaka manapa-kevitra ny amin'ny tenanao ianao dia mifandraisa amin'ny psikology ankizy.
21. Ataovy azo antoka fa manana ny mari-paha mety ny efitranonao.
Rehefa mafana ianao na mangatsiaka loatra dia tsy afaka matory. Ny mari-pana tsara indrindra amin'ity tranga ity dia 16 - 18 ° C. Toa kely ny sasany amin'izany. Azonao atao ny mitondra ny mari-pana amin'ny 20 ° C. Fa ity no fara-tampony!
22. Jereo ny fomba.
Andramo mandry ny fandrianao amin'ny alina, ary miandrandrà isa-maraina. Ny vatanao, miditra amin'ny fitondrana maharitra, dia afaka manao fahagagana! Raha te hijanona ela kokoa any am-pandriana ianao amin'ny faran'ny herinandro - avelao izany. Tsy hisy ratsy. Ny famantaranandro biôlôjika dia hiverina mora foana indray.
23. Manomeza fotoana hialana voly.
Aza manantena fa hikorontana toy ny hoditra anaty kodiarana ianao mandritra ny andro, ary avy eo dia hatory ary avy hatrany dia tony ary matory. Mila fotoana hialana voly ny vatanao. Raha azonao atao, mandany antsasak'adiny amin'ny fialana sasatra, mamaky boky na mozika mangina.
24. Avelao ny telefaona!
Ary ny ordinateranao. Tsy tokony ho mailo ianao ary miandry olona hifandray aminao rehefa miezaka ny resin-tory ianao. Rehefa eo am-pandriana ianao dia atsofinao avokoa ny zava-drehetra!
25. Andramo hypnosis.
Toa hafahafa izany, saingy tena mety ho fomba tsara izany. Misy fomba iray manasitrana aretina ara-tsaina (apnea dia iray amin'ireo) miaraka amin'ny fanampian'ny hypnosis. Tsy misy manam-pahaizana amin'izany ve ianao? Andramo torohevitra amin'ny Internet ho an'ny olona tsirairay. Misy ihany koa boky samihafa momba ny fanatsarana ny tena na ny hypnosis, izay mety ho iray amin'ireo safidy. Na CD misy mpitarika amin'ny fisaintsainana sy ny hypnosis, izay afaka manampy ihany koa.
26. Depression.
Ho an'ny olona sasany dia ketraka tanteraka ny fahaketrahana. Ny iray amin'ireo "mpiara-mitory" aminy dia tsy fahitan-tory. Raha mieritreritra ianao fa mety ho ketraka ny antony, dia anontanio ny dokotera raha afaka manampy anao amin'ny fitsaboana ianao.
27. Fantaro ny tahan'ny torimaso.
Hevitra ankapobeny no ilaintsika rehetra mila adin-datsa 8 isaky ny andro. Saingy ny fanadihadiana dia mampiseho fa misy olona ampy 4, ary ny sasany mila torimaso 10 ora. Andramo ny mamantatra izay tsara ho anao - ary tohizo izany.
28. Indraindray dia ara-dalàna ny mifoha amin'ny alina.
Rehefa mandry isika dia mandeha 5 dingana samihafa amin'ny torimaso. Ary tsy mety ny mifoha amin'ny alina, rehefa nandalo ny 5 ary nanomboka 1 indray! Hahazo fanazavana amin'ny antsipirihany momba ny dingan'ny torimasonao ianao ary aza mieritreritra mialoha ny fotoana.
29. Ampitomboy ny herinao.
Amin'ny ankapobeny, raha ny marina, ireo filankevitra ireo dia napetraka etsy ambony. Mety haka fotoana anefa ny fidirana ao aminy. Noho izany raha ilaina ny fanatsarana ny angovo amin'izao fotoana izao - andramo ny karazana fampiharana manokana.
30. Na hampitombo ny herinao amin'ny sakafo.
Misy vokatra marobe izay mety hampiditra angovo avy hatrany. Ireto avy izy ireo dia baoron'ny angovo, muesli, sôkôla. Aza misavoana rano fisotro!